Šta je "hormon ljubavi" i kakve veze zagrljaji imaju sa anti-agingom?

Još uvek ne znam šta je tačno Brandon Flowers hteo da kaže kad se slavno pitao jesmo li plesači ili ljudi, ali znam da se ja u poslednje vreme često pitam jesam li više čovek sa svojom slobodnom voljom, ili hormoni u potpunosti vladaju mojim odlukama. Nije tajna da hormoni upravljaju ljudskim emocijama, motivacijom, nagonima pa čak i telesnim razvojem, ali i dalje me iznenade situacije u kojima shvatim da reagujem potpuno drugačije od onoga na šta sam navikla, samo zbog razlika u hormonima. Možda su baš zato što imaju tako veliki uticaj na mnoge aspekte zdravlja, lepote i mentalnog stanja, hormoni postali vrlo vruća tema u wellness i beauty industriji.

Zahvaljujući društvenim medijima putem kojih ljudi rado dele sopstvena iskustva, sve više postajemo svesni kako neravnoteža hormona može da utiče na izgled, nivo energije i opštu dobrobit. Seed cycling je primer popularne metode u kojoj žene svojem jelovniku dodaju specifične semenke i orašaste plodove u zavisnosti od toga u kojem delu ciklusa se nalaze da bi kontrolisale hormonalni disbalans. Kontrola kortizola, hormona stresa, kao metode gubitka viška kilograma, takođe je neko vreme bila neizbežna, zbog čega sam je i sama isprobala, ali nisam videla nikakav efekat. Sveukupno primećujem da sve više raste potražnja za holističkim pristupima zdravlju i pronalasku metoda koje deluju skladno sa prirodnim ciklusima našeg organizma. Naše telo je zaista neverovatno sposobno da reaguje na mnoge probleme sa vlastitim mehanizmima, stoga se traže metode koje ih mogu aktivirati. U godini kad se očekuje da će longevity biti najveći wellness trend i da će biti u fokusu cele beauty zajednice, jedan hormon koji doprinosti dugovečnosti napokon je došao pod lupu javnosti.

Koji su pozitivni efekti oksitocina?

„Pozitivni efekti oksitocina odavno su poznati. Oksitocin povećava pozitivne emocije, smanjuje anksioznost i stres i stvara osećaj bliskosti, empatije i poverenja u druge“, ističe psihološkinja i jedna od autorki knjige Psihologija sreće i dobrog života Majda Rijavec. Znanje da svaki put kad zagrlim svoje najdraže osobe ili poljubim svog muža potencijalno pružim telu besplatan anti-age tretman, zaista je odlična ideja. Međutim, taj poljubac mora da traje minimalno šest sekundi ne bi li došlo do ispuštanja oksitocina, kako je na par meseci po društvenim mrežama kružio ovaj popularni citat koji navodi bračni par psihologa dr. John Gottman i dr. Julie Schwartz Gottman, koji su osnovali The Gottman Institut, svetski poznat po svom radu na bračnoj stabilnosti i predviđanju razvoda. Oksitocin, popularno poznat kao „hormon ljubavi“ ili „hormon povezivanja“, postao je izuzetno zanimljiv ljubiteljima wellnessa. Njegovi efekti nadilaze klasične beauty blagodati i direktno utiču na izgled kože ponajpre misleći na njenu mladolikost, ali i na opšte stanje organizma, sa posebnim fokusom na to kako doprinosi zdravlju nervnog sistema.

„Jedno istraživanje pokazalo je da pre stresnog događaja zagrljaj sa partnerom ili partnerkom dovodi do smanjenja nivoa stresa, ali treba da traje 20 sekundi da bi imalo takav efekat“, ističe Majda. A čini se da u zagrljaju uopšte ne mora da učestvuje druga osoba. „U jednom japanskom istraživanju ljudi su vodili 15-minutni stresni razgovor sa nepoznatom osobom preko telefona. Pola ih je pritom grlilo jastuk u obliku čoveka (koji su istraživači nazvali Hugvie). Rezultati su pokazali da je grljenje jastuka značajno smanjilo nivo kortizola, hormona stresa. Istraživači su pretpostavili da tome doprinosi položaj tela koji su učesnici zauzimali grleći jastuk, a koji je isti kao kod grljenja stvarne osobe.“

Oksitocin je zanimljiv jer može da utiče na smanjenje drugih hormona i tako opusti telo kroz dobre emocije. „Pozitivna raspoloženja poboljšavaju fiziološke zdravstvene indikatore, kao što su nivo kortizola, krvni pritisak i parametri imunološkog sistema. Dok negativne emocije imaju štetan uticaj na funkciju kardiovaskularnog, imunološkog i endokrinološkog sistema, pozitivne emocije, izgleda, pomažu njihovoj funkciji“, zaključuje psihološkinja. Ako želite prirodno da povećate svoj nivo oksitocina, postoji mnoštvo načina kako da to uradite. „Ljudski mozak proizvodi oksitocin za vreme dojenja, orgazma, zagrljaja, maženja, držanja za ruke, plesanja sa partnerom/partnerkom ili masaže. Maženje je efikasno ne samo u odnosu roditelja i dece i romantičnih partnera nego i kad su u pitanju kućni ljubimci (posebno psi i mačke). Oksitocin mogu da povećaju i aktivnosti koje radimo sami, kao što su fizičko vežbanje ili različite vrste meditacije (poput fokusirane svesnosti ili mindfullnessa). Slušanje muzike ili pevanje (posebno u grupi) ili gledanje filma koji izaziva empatiju takođe može pomoći“, navodi Majda.

Može li oksitocin da ima i negativni efekat?

Premda tema oksitocina u beauty svetu nije novost, on je već dugo subjekat seks-kolumni i saveta kako podići libido, a zanimljivo je kako je baš u ovoj godini porastao interes za ovim hormonom bliskosti. Izričito je zanimljiv i kao wellness tema generalno, ali i kao izvor dugovečnosti. „Danas je oksitocin u centru pažnje i zbog svoje potencijalne terapijske primene u ublažavanju različitih psihičkih poremećaja, a povećava i toleranciju na bol“, zaključuje psihološkinja, dodajući kako treba imati na umu da oksitocin može da ima i negativne posledice. „Tako u nekim situacijama oksitocin može da izazove osećaj zavisti, preteranu ljubomoru ili zavisnost od nekoga.“ Ipak, kad oksitocin nije kontekstualno podstaknut, čini se da može da doprinese mnoštvu blagodati i, osim na pomlađivanje, može da utiče i na bolje mentalno i fizičko zdravlje. U jednom istraživanju iz 2021. objavljenom u časopisu „Neural Regeneration Research“ istraživači su opisali niz anti-aging mehanizama kojima oksitocin podmlađuje telo, a posebno je značajno istaknuti da pomaže u očuvanju telomera, koji su ključni za održavanje ćelija tela vitalnima i neurona kako bi poduprli zdravlje mozga.

Ako uzmemo u obzir da hronične upale mogu da uzrokuju preuranjeno starenje tela, odmah je jasno zašto je oksitocin novi kralj wellnessa. On svojim snažnim protivupalnim delovanjem može da odigra važnu ulogu u produženju našeg zdravstvenog veka. Oksitocin deluje antioksidacijskim mehanizmom, što znači da može da pomogne kod neutralizacije uzročnika oksidativnog stresa. Međutim, najzanimljiviji efekat oksitocina direktno je vezan za kognitivne funkcije. Neke studije pokazuju kako oksitocin utiče na očuvanje vitalnosti neurona, sprečavajući nastanak oštećenja. Ta je funkcija posebno značajna budući da se neuroni ne mogu tako lako ili gotovo uopšte regenerisati. Spoj svih ovih funkcija razbistruje sliku o tome zašto je oksitocin postao simbol nove ere wellnessa, gde na lepotu nastojimo da delujemo ponajprije iznutra. I dok je opsednutost mnogim drugim hormonima često nezaslužena, oksitocin zaista zaslužuje svu našu pažnju. Stoga, ako koji put i odete na spavanje bez svoje anti-age rutine, samo zagrlite svog partnera, ljubimca ili čak jastuk i odmah ćete pružiti svom telu personalizovan tretman samoregeneracije.