Znanost potvrđuje da zagrljaji, dodiri i bliskost nisu samo ugodni nego i da mogu imati stvaran učinak na starenje i mentalno zdravlje. Wellness industrija ga slavi, a znanstvenici ga proučavaju. Donosimo sve novo što morate znati o hormonu ljubavi.
Kristina Mikulić Gazdović10 ožujka, 2025
Još uvijek ne znam što je točno Brandon Flowers htio reći kad se slavno pitao jesmo li plesači ili ljudi, ali znam da se ja u posljednje vrijeme često pitam jesam li više čovjek sa svojom slobodnom voljom, ili hormoni u potpunosti vladaju mojim odlukama. Nije tajna da hormoni upravljaju ljudskim emocijama, motivacijom, nagonima pa čak i tjelesnim razvojem, no i dalje me iznenade situacije u kojima shvatim da reagiram potpuno drugačije od onoga na što sam navikla, samo zbog razlika u hormonima. Možda su baš zato što imaju tako velik utjecaj na mnoge aspekte zdravlja, ljepote i mentalnog stanja, hormoni postali vrlo vruća tema u wellness i beauty industriji.
Zahvaljujući društvenim medijima putem kojih ljudi rado dijele vlastita iskustva, sve više postajemo svjesni kako neravnoteža hormona može utjecati na izgled, razinu energije i opću dobrobit. Seed cycling primjer je popularne metode u kojoj žene svojem jelovniku dodaju specifične sjemenke i orašaste plodove ovisno o tome u kojem dijelu ciklusa se nalaze da bi kontrolirale hormonalni disbalans. Kontrola kortizola, hormona stresa, kao metode gubitka viška kilograma, također je neko vrijeme bila neizbježna, zbog čega sam ju i sam sama isprobala, ali nisam vidjela nikakvog učinka. Sveukupno primjećujem da sve više raste potražnja za holističkim pristupima zdravlju i pronalasku metoda koje djeluju skladno s prirodnim ciklusima našeg organizma. Naše tijelo uistinu je nevjerojatno sposobno reagirati na mnoge probleme s vlastitim mehanizmima, stoga se traže metode koje ih mogu aktivirati. U godini kad se očekuje da će longevity biti najveći wellness trend te da će biti u fokusu cijele beauty zajednice, jedan hormon koji pridonosi dugovječnosti napokon je došao pod povećalo javnosti.
„Pozitivni učinci oksitocina odavno su poznati. Oksitocin povećava pozitivne emocije, smanjuje anksioznost i stres te stvara osjećaj bliskosti, empatije i povjerenja u druge“, ističe psihologinja i jedna od autorica knjige Psihologija sreće i dobrog života Majda Rijavec. Znanje da svaki put kad zagrlim svoje najdraže osobe ili poljubim svog muža potencijalno pružim tijelu besplatan anti-age tretman, uistinu je zgodna ideja. No taj poljubac mora trajati minimalno šest sekundi ne bi li došlo do ispuštanja oksitocina, kako je na par mjeseci po društvenim mrežama kružio ovaj popularni citat koji navodi bračni par psihologa dr. John Gottman i dr. Julie Schwartz Gottman, koji su osnovali The Gottman Institut, svjetski poznat po svom radu na bračnoj stabilnosti i predviđanju razvoda. Oksitocin, popularno poznat kao „hormon ljubavi“ ili „hormon povezivanja“, postao je izuzetno zanimljiv ljubiteljima wellnessa. Njegovi učinci nadilaze klasične beauty blagodati te izravno utječu na izgled kože ponajprije misleći na njezinu mladolikost, ali i na opće stanje organizma, s posebnim fokusom na to kako pridonosi zdravlju živčanog sustava.
„Jedno istraživanje pokazalo je da prije stresnog događaja zagrljaj s partnerom ili partnericom dovodi do smanjenja razine stresa, ali treba trajati 20 sekundi da bi imalo takav učinak“, ističe Majda. A čini se da u zagrljaju ne mora uopće sudjelovati druga osoba. „U jednom japanskom istraživanju ljudi su vodili 15-minutni stresni razgovor s nepoznatom osobom preko telefona. Pola ih je pritom grlilo jastuk u obliku čovjeka (koji su istraživači nazvali Hugvie). Rezultati su pokazali da je grljenje jastuka značajno smanjilo razinu kortizola, hormona stresa. Istraživači su pretpostavili da tome pridonosi položaj tijela koji su sudionici zauzimali grleći jastuk, a koji je isti kao kod grljenja stvarne osobe.“
Oksitocin je zanimljiv jer može utjecati na smanjenje drugih hormona i tako opuštati tijelo kroz dobre emocije. „Pozitivna raspoloženja poboljšavaju fiziološke zdravstvene indikatore, kao što su razina kortizola, krvni tlak i parametri imunološkog sustava. Dok negativne emocije imaju štetan utjecaj na funkciju kardiovaskularnog, imunološkog i endokrinološkog sustava, pozitivne emocije, izgleda, pomažu njihovoj funkciji“, zaključuje psihologinja. Želite li prirodno povećati svoju razinu oksitocina, postoji mnoštvo načina kako to napraviti. „Ljudski mozak proizvodi oksitocin za vrijeme dojenja, orgazma, zagrljaja, maženja, držanja za ruke, plesanja s partnerom/partnericom ili masaže. Maženje je učinkovito ne samo u odnosu roditelja i djece te romantičnih partnera nego i kad su u pitanju kućni ljubimci (posebno psi i mačke). Oksitocin mogu povećati i aktivnosti koje radimo sami, kao što su fizičko vježbanje ili različite vrste meditacije (poput usredotočene svjesnosti ili mindfullnessa). Slušanje glazbe ili pjevanje (posebno u grupi) ili gledanje filma koji izaziva empatiju također može pomoći“, navodi Majda.
Premda tema oksitocina u beauty svijetu nije novost, on je već dugo subjekt seks-kolumni i savjeta kako podići libido, a zanimljivo je kako je baš u ovoj godini porastao interes za ovim hormonom bliskosti. Izričito je zanimljiv i kao wellness tema općenito, ali i kao izvor dugovječnosti. „Danas je oksitocin u središtu pozornosti i zbog svoje potencijalne terapijske primjene u ublažavanju različitih psihičkih poremećaja, a povećava i toleranciju na bol“, zaključuje psihologinja, dodajući kako treba imati na umu da oksitocin može imati i negativne posljedice. „Tako u nekim situacijama oksitocin može izazvati osjećaj zavisti, pretjeranu ljubomoru ili ovisnost o nekome.“ Ipak, kad oksitocin nije kontekstualno potaknut, čini se da može pridonijeti mnoštvu blagodati te, osim na pomlađivanje, utjecati i na bolje mentalno i fizičko zdravlje. U jednom istraživanju iz 2021. objavljenom u časopisu „Neural Regeneration Research“ istraživači su opisali niz anti-aging mehanizama kojima oksitocin pomlađuje tijelo, a posebno je značajno istaknuti da pomaže u očuvanju telomera, koji su ključni za održavanje stanica tijela vitalnima, te neurona kako bi poduprli zdravlje mozga.
Uzmemo li u obzir da kronične upale mogu uzrokovati preuranjeno starenje tijela, odmah je jasno zašto je oksitocin novi kralj wellnessa. On svojim snažnim protuupalnim djelovanjem može odigrati važnu ulogu u produljenju našeg zdravstvenog vijeka. Oksitocin djeluje antioksidacijskim mehanizmom, što znači da može pomoći kod neutralizacije uzročnika oksidativnog stresa. No najzanimljiviji učinak oksitocina izravno je vezan za kognitivne funkcije. Neke studije pokazuju kako oksitocin utječe na očuvanje vitalnosti neurona, sprječavajući nastanak oštećenja. Ta je funkcija posebno značajna budući da se neuroni ne mogu tako lako ili gotovo uopće regenerirati. Spoj svih ovih funkcija razbistruje sliku o tome zašto je oksitocin postao simbol nove ere wellnessa, gdje na ljepotu nastojimo djelovati ponajprije iznutra. I dok je opsjednutost mnogim drugim hormonima često nezaslužena, oksitocin uistinu zaslužuje svu našu pažnju. Stoga, ako koji put i odete na spavanje bez svoje anti-age rutine, samo zagrlite svog partnera, ljubimca ili čak jastuk i odmah ćete pružiti svome tijelu personaliziran tretman samoregeneracije.
