Znanost potrjuje, da objemi, dotiki in bližina niso le prijetni, ampak lahko resnično vplivajo na staranje in duševno zdravje. Wellness industrija ga slavi, znanstveniki pa ga preučujejo. Prinašamo vam vse, kar morate vedeti o hormonu ljubezni.
Kristina Mikulić Gazdović10 marca, 2025
Še vedno ne vem točno, kaj je mislil Brandon Flowers, ko je slavno vprašal, ali smo plesalci ali ljudje, vem pa, da se zadnje čase pogosto sprašujem, ali sem bolj človek s svojo svobodno voljo ali pa mojim odločitvam popolnoma vladajo hormoni. Ni skrivnost, da hormoni vladajo človeškim čustvom, motivaciji, nagonom in celo fizičnemu razvoju, a vseeno me presenečajo situacije, v katerih ugotovim, da preprosto zaradi razlik v hormonih reagiram povsem drugače, kot sem vajena. Morda so ravno zato, ker imajo tako velik vpliv na številne vidike zdravja, lepote in duševnega stanja, hormoni postali zelo vroča tema v wellness in beauty industriji.
Zahvaljujoč družbenim medijem, kjer ljudje z veseljem delijo svoje izkušnje, se vse bolj zavedamo, kako lahko hormonska neravnovesja vplivajo na naš videz, raven energije in splošno počutje. Seed cycling je primer priljubljene metode, pri kateri ženske svoji prehrani dodajajo določena semena in oreščke glede na to, v katerem delu ciklusa so, da nadzorujejo hormonska neravnovesja. Nekaj časa je bila neizogibna tudi kontrola kortizola, stresnega hormona, kot metoda izgube odvečnih kilogramov, zato sem jo preizkusila tudi sama, a nisem videla nobenega učinka. Na splošno opažam, da je vse več povpraševanja po holističnih pristopih k zdravju in iskanju metod, ki delujejo v harmoniji z naravnimi cikli našega telesa. Naše telo ima res neverjetno sposobnost, da se na številne težave odzove z lastnimi mehanizmi, zato se iščejo metode, ki bi jih lahko aktivirale. V letu, ko naj bi bila dolgoživost največji wellness trend in v središču pozornosti celotne beauty skupnosti, je hormon, ki prispeva k dolgoživosti, končno prišel v središče pozornosti javnosti.
„Pozitivni učinki oksitocina so že dolgo znani. Oksitocin krepi pozitivna čustva, zmanjšuje tesnobo in stres ter ustvarja občutek bližine, empatije in zaupanja v druge,” poudarja psihologinja in ena od avtoric knjige „Psihologija sreče in dobrega življenja“ Majda Rijavec. Zavedanje, da vsakič, ko objamem svoje najdražje ali poljubim svojega moža, potencialno podarim svojemu telesu brezplačen tretma proti staranju, je res dobra ideja. A ta poljub mora trajati vsaj šest sekund, da se sprosti oksitocin, kot navaja popularni citat, ki je nekaj mesecev krožil po družbenih omrežjih, zakonskega para psihologov dr. Johna Gottmana in dr. Julie Schwartz Gottman, ki je ustanovila Gottmanov inštitut svetovno znan po svojem delu na zakonski stabilnosti in napovedovanju ločitev. Oksitocin, popularno znan kot „hormon ljubezni“ ali „hormon povezovanja“, je postal izjemno zanimiv za wellness ljubitelje. Njegovi učinki presegajo klasične lepotne koristi in neposredno vplivajo na videz kože, predvsem glede njene mladosti, pa tudi na splošno stanje telesa, s posebnim poudarkom na tem, kako prispeva k zdravju živčnega sistema.
„Ena raziskava je pokazala, da objem partnerja pred stresnim dogodkom zmanjša raven stresa, vendar mora za takšen učinek trajati 20 sekund,“ poudarja Majda. Zdi pa se, da sploh ni potrebno, da v objemu sodeluje druga oseba. „V japonski študiji so imeli ljudje 15-minutni stresni pogovor z neznancem po telefonu. Polovica jih je objemala blazino v obliki človeka (ki so jo raziskovalci poimenovali Hugvie). Rezultati so pokazali, da je objemanje blazine znatno zmanjšalo raven kortizola, stresnega hormona. Raziskovalci so domnevali, da je to posledica položaja telesa, ki so ga udeleženci zavzeli, ko so objemali blazino, ki je enak kot pri objemanju prave osebe.“
Oksitocin je zanimiv, ker lahko vpliva na zmanjšanje drugih hormonov in tako sprošča telo skozi dobra čustva. „Pozitivno razpoloženje izboljša fiziološke kazalnike zdravja, kot so raven kortizola, krvni tlak in parametri imunskega sistema. Medtem ko negativna čustva škodljivo vplivajo na delovanje srčno-žilnega, imunskega in endokrinega sistema, se zdi, da pozitivna čustva pomagajo pri njihovem delovanju,“ ugotavlja psihologinja. Če želite naravno povečati raven oksitocina, obstaja več načinov za to. „Človeški možgani proizvajajo oksitocin med dojenjem, orgazmom, objemanjem, crkljanjem, držanjem za roke, plesom s partnerjem ali masažo. Crkljanje ni učinkovito le v odnosih med starši in otroki ter romantičnimi partnerji, ampak tudi ko gre za hišne ljubljenčke (predvsem pse in mačke). Oksitocin lahko povečamo tudi z dejavnostmi, ki jih izvajamo sami, kot je telesna vadba ali različne vrste meditacije (kot je osredotočeno zavedanje ali čuječnost). Pomaga lahko tudi poslušanje glasbe ali petje (predvsem v skupini) ali ogled filma, ki vzbuja empatijo,“ pravi Majda.
Čeprav tema o oksitocinu v beauty svetu ni nova, je že dolgo tema seks kolumn in nasvetov, kako povečati libido, zanimivo pa je, da se je zanimanje za ta hormon bližine letos povečalo. Izrecno je zanimiv tako kot wellness tema na splošno, pa tudi kot vir dolgoživosti. „Danes je oksitocin v središču pozornosti zaradi potencialne terapevtske uporabe pri lajšanju različnih psihičnih motenj, povečuje pa tudi toleranco na bolečino,“ sklene psihologinja in doda, da je treba upoštevati, da ima lahko oksitocin tudi negativne posledice. „Tako lahko v nekaterih situacijah oksitocin povzroči občutke zavisti, pretirano ljubosumje ali odvisnost od nekoga.“ Kadar pa oksitocin ni kontekstualno stimuliran, se zdi, da lahko prispeva k številnim koristim in poleg pomlajevanja vpliva tudi na boljše duševno in fizično zdravje. V študiji iz leta 2021, objavljeni v časopisu „Neural Regeneration Research“, so raziskovalci opisali številne mehanizme proti staranju, s katerimi oksitocin pomlajuje telo, posebej pomembno pa je poudariti, da pomaga ohranjati telomere, ki so ključni za ohranjanje vitalnosti telesnih celic, in nevrone za podporo zdravja možganov.
Če upoštevamo, da lahko kronična vnetja povzročijo prezgodnje staranje telesa, je takoj jasno, zakaj je oksitocin novi kralj wellnessa. S svojimi močnimi protivnetnimi učinki lahko igra pomembno vlogo pri podaljševanju naše zdrave življenjske dobe. Oksitocin deluje preko antioksidativnega mehanizma, kar pomeni, da lahko pomaga nevtralizirati vzroke oksidativnega stresa. Toda najbolj zanimiv učinek oksitocina je neposredno povezan s kognitivnimi funkcijami. Nekatere študije kažejo, da oksitocin vpliva na ohranjanje vitalnosti nevronov in preprečuje poškodbe. Ta funkcija je še posebej pomembna, ker se nevroni ne morejo obnoviti tako preprosto ali sploh. Kombinacija vseh teh funkcij razjasni sliko, zakaj je oksitocin postal simbol nove dobe dobrega počutja, kjer želimo na lepoto vplivati predvsem od znotraj. In medtem ko je obsedenost s številnimi drugimi hormoni pogosto nezaslužena, si oksitocin resnično zasluži vso našo pozornost. Če se torej kdaj odpravite spat brez svoje anti-age rutine, samo objemite partnerja, hišnega ljubljenčka ali celo blazino in svojemu telesu boste takoj privoščili personaliziran tretma samoregeneracije.
