3 minerala koje Novak Djokovic pije kako bi pobijedio dehidraciju

Ništa ne prija kao vodeno osvježenje ljeti, bilo da pričamo o skoku u more ili unošenje dovoljne količine tekućine kako bi hidratizirali tijelo. Utaživanje žeđi tad se pretvara u pravu filozofiju. Ta stalna borba protiv dehidracije ne mora biti naporna, ako znamo da postoji tajni “začin” kojim možemo hidrataciju dovesti na novu razinu. Taj tajni začin su elektroliti, a Vogue otkriva koje elektrolitske minerale pije teniski prvak Novak Djokovic kako bi održao pravilnu razinu hidratacije.

Što su elektroliti?

Kad pričamo o hidrataciji tijela, elektroliti su minerali koji mogu nositi pozitivne ili negativne električne naboje. Možemo zamisliti kako oni dirigiraju našim organizmom. Elektroliti su iznimno bitni u mnoštvu procesa našeg tijela poput:

• održavanju rada živčanog sustava 
• reguliranja razina tjelesnih tekućina
• regulacija pH vrijednosti tijela

Zašto su ljeti elektroliti važni za hidrataciju?

Unošenjem elektrolita pomažemo organizmu da sve teče glatko. Ljeti se putem prekomjernog znojenja tijelo rashlađuje. Isto tako, putem znojenja tijelo gubi mnoštvo elektrolita, stoga je iznimno bitno nadoknaditi ih, jer gubitak elektrolita može dovesti do dehidracije, umora i glavobolje. 

Gubimo li elektrolite tijekom ostatka godine?

Osim putem nekih prirodnih procesa, kad god dolazi do prekomjernog znojenja kao na primjer prilikom vježbanja, tijelo gubi elektrolite poput natrija, kalcija i magnezija, stoga je potrebno nadoknaditi ih.

Koje elektrolite za hidrataciju pije Novak Djokovic?

Jedan od najvećih teniskih igrača Novak Djokovic također zna koliko su elektroliti važni za izdržljivost organizma. Kako bi održao pravilnu razinu hidratacije tijela tijekom turnira, Djokovic se fokusira na 3 važna minerala:

• Natrij – važan mineral za održavanje optimalnih razina vode unutar tijela
• Kalcij – iznimno važan mineral za kontrakciju mišića
• Magneziji – mineral koji igra veliku ulogu u funkcioniranju živčanog i mišićnog sustava

Kako nadoknaditi elektrolite?

Kako bi nadoknadili gubitak najjednostavniji način je da običnu vodu zamijenimo s onom koja sadržava elektrolite ili da koristimo elektrolitske kocke poput SILA elektrolita. Dodavanjem SILA kockica svaku vodu možemo pretvoriti u elektrolitsku vodu obogaćenu mineralima poput natrija, magnezija i kalcija, a dodatno će pomoći činjenica da one dolaze u raznim aromama poput limuna, grejpa i lubenice, te ne sadržavaju šećer, gluten ili kofein. 

Razumijevanjem snage elektrolita i njihovu ulogu u hidrataciji tijela možemo pomoći organizmu u optimalnoj funkciji njegovih procesa i prekinuti krug dehidracije tijekom ljeta ili nakon treninga.