Kako da već sad počnete da pripremate kožu za sunce

Zaštitu kože od sunca shvatam veoma ozbiljno i studiozno. Nažalost nemam puno izbora. Otkako znam za sebe imam alergiju na sunce i s godinama sam se pomirila s tim da moram da pomognem svojoj koži da se izbori sa suncem iznutra i spolja. Rutina se naravno sastoji od celogodišnjeg SPF 50 faktora, ali važan deo zaštite kože od štetnog UV zračenja započinjem iznutra. Neki od jednostavnih trikova koje sam naučila s godinama je da zaštitu od sunca svako može lako da uklopi u svoju svakodnevicu.

Kada početi sa priprema kože za sunce?

Želimo da zaštitimo kožu od sunca odnosno štetnog UV zračenja tokom cele godine. Ono što je potrebno pojačati jeste dodatna zaštita iznutra u mesecima pre nego što UV zračenje postane jako. Bitno je započeti pripremu kože za sunce nekoliko nedelja pre planiranog dužeg izlaganja suncu, a idealno je započeti sa pripremom već u proleće kako bi se koža postupno prilagodila i zaštitila od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem – preporučuje dermatovenerološkinja dr. Ivana Prkačin. Kad se primene neki od koraka, zaštita kože nam sa lakoćom postaje rutina.

Kako pripremamo kožu za sunce?

Antioksidansi, antioksidansi i još malo antioksidansa. To je moj moto kada je u pitanju priprema kože za sunce. Uključivanje antioksidansa u kreme za sunčanje kako bi se sprečilo ili minimalizovalo oksidativno oštećenje izazvano suncem i povećala delotvornost fotozaštite je popularna strategija za sprečavanje ili minmalzovanje oksidativnog oštećenja i povećanje delotvornosti fotozaštite, podseća dermatološkinja dr. Katja Gorenšek.

Iako uobičajena ishrana uključuje antioksidanse, u aprilu putem suplemenata volim svom delu da dam dodatan boost. Astaksantin kao jedan jak antioksidans je obično moj prvi izbor, a dr. Prkačin takođe navodi pozitivna dejstva astaksantina.

Redovno konzumiranje astaksantina putem hrane ili suplemenata može doprineti poboljšanju otpornosti kože na štetno dejstvo sunčevih zraka i pružiti dodatnu zaštitu od opekotina od sunca, preranog starenja i drugih negativnih posledica izlaganja suncu. Na još jedan razlog o popularnosti astaksantina navodi nas dr. Gorenšek, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, veruje se da astaksanhin ima direktan antioksidativni efekat na kožu, zbog čega ga štiti od oštećenja izazvanih UV zračenjem.

Pored astaksantina, važni su i drugi antioksidansi, preporučuje dr Prkačin: Antioksidansi kao što su vitamini C, E, beta-karoten, likopen i astaksanstin igraju ključnu ulogu u pripremi kože za sunce, pružajući zaštitu od oštećenja izazvanih UV zračenjem i slobodnim radikalima, i pomažući u očuvanju zdravlja i elastičnosti kože.

Suplementi sa astaksantinom

Suplementi s astaksantinom obično uključuju dozu od 5 do 6 mg, a neretko se uz astaksantin mogu pronaći i drugi sastojci koji pridonose zaštiti kože. Redovna upotreba kreme za sunčanje, hidratacija kože i antioksidativni unos ključni su elementi u očuvanju zdravlja kože tokom cele godine, naročito pre intenzivnog izlaganja suncu, podseća dr. Prkačin. Ipak, suplementi koji pomažu zaštiti kože ne bi trebalo da budu shvaćeni kao zamena za SPF. Suplementi doprinose prirodnim antioksidativnim mehanizmima organizma u odbrani od slobodnih radikala, dok SPF ima ulogu sprečavanja formiranja slobodnih radikala, a osnova je da se izbegava sunce u vreme kada je snaga UV zračenja najveća (između 10 ujutru i 5 uveče), mehanička zaštita od sunca (odeća, kape i naočare za sunce) i SPF, koje igraju ulogu u sprečavanju stvaranja slobodnih radikala.

Kako uvesti suplemente u rutinu?

Kako je neretko reč o kompleksima koji se tope u mastima, suplemente je najbolje uzimati uz obrok. Dovoljno je da posle jela uzmete jednu tabletu. Suplemente koji pomažu u pripremi kože za sunce dobro je piti od proleća do jeseni, iako nije loša ideja imati ih u rutini tokom cele godine.