8 najčešćih nutrijenata u suplementima za dugovečnost

Pri razgovoru o dugovečnosti i pokušajima produživanja života je važno naglasiti kako ova nova kultura življenja, koju su mnogi zaljubljenici u wellness već primenili, primarno utiče na zdravlje. Produživanje zdravstvenog veka je osnova oko koje se vrti sva mudrost, no u tome leži i kompleksnost dugovečnosti. Na zdravlje možemo uticati na različite načine. Primenom određenih praksi, prestankom štetnih navika, uključivanjem vežbi u svakodnevni stil života i eliminisanjem onih navika koje uzrokuju hronični stres u telu.

Zdraviji, a ujedno i dugovečniji život se temelji na sprečavanju upala u telu, podršci regenerativnim procesima i smanjenju oksidativnog stresa. I premda još uvek ne postoji čarobna tableta, bez obzira na zanimljiva obećanja koja nudi rapamicin, koju bismo mogli popiti jednom i produžiti život za deset godina, uz određene navike za dugovečnost dobro je u rutinu uključiti i suplemente. Njih možemo da podelimo u tri grupe: antioksidanse, suplemente koji utiču na mikrobiom i spoj koji je kategorija za sebe – NAD+.

I dok suplementi ne mogu garantovati duži život, njihova primarna vrednost leži u poboljšanju vitalnosti, energije, fokusa i sveukupnog osećaja dobrobiti. Zbog velike popularnosti trenda dugovečnosti, odnosno wellnessa usmerenog na duži život, raste i broj formula koje obećavaju sporije starenje i vitalniji osjećaj upravo putem suplemenata. Ono što je posebno zanimljivo su sastojci koje brendovi koriste u tim formulama. U nastavku izdvajamo osam najčešćih nutrijenata koji mogu da se pronađu u takozvanim suplementima za dugovečnost.

Nutrijenti za dugovečnost

Credits: Darina Belonogova

1# NAD+

NAD+ suplementi su postali popularni u wellness svetu zbog tvrdnji da povećavaju energiju. Sam molekul je ključan za energiju, metabolizam i funkciju stanica, no njeogvi nivoi se smanjuju s godinama, što može uzrokovati umor, slabiju kognitivnu funkciju i sporiji oporavak. Održavanje zdravih nivoa NAD+ povezano je s većom energijom, mentalnom jasnoćom, boljim metabolizmom i regeneracijom ćelija.

2# Probiotici

Mikrobiom igra mnogo važniju ulogu u dugovečnosti i zdravlju nego što često mislimo. Upaljen mikrobiom probave može podstaći brojne druge upale u telu, što može dovesti do prevremenog starenja organizma. Neravnoteža mikrobioma takođe smanjuje apsorpciju nutrijenata, zato je važno brinuti o njegovom zdravlju kako bismo duže ostali vitalni.

Courtesy of Alo

3# Vitamin C

Vitamin C je ključan za stvaranje stabilnog kolagena, proteina koji koži daje mladolik izgled, no njegova važnost za dugovečnost se ne završava tu. Reč je o snažnom antioksidansu koji sprečava oštećenja nastala oksidativnim stresom, procesom koji ubrzava starenje organizma. Osim toga, vitamin C doprinosi zdravlju cirkulatornog sistema i smanjuje rizik od srčanih bolesti, poboljšava apsorpciju gvožća i jača imunološki sistem, čineći organizam otpornijim na infekcije i bolesti. Vitamin C je zato neophodan saveznik zdravlja i vitalnosti.

4# Resveratrol

Resveratrol je snažan antioksidans od velike važnosti za dugovečnost i vitalnost. Prirodno je prisutan u grožđu i bobičastom voću. Pomaže u snižavanju krvnog pritiska, što je posebno važno jer pritisak obično raste s godinama. Istraživanja pokazuju da resveratrol može aktivirati gene koji usporavaju razvoj bolesti povezanih sa starenjem. Takođe doprinosi zdravlju mozga i u eksperimentalnim studijama delimično sprečava napredovanje određenih vrsta raka. Zbog svojih antioksidativnih i protivupalnih svojstava, resveratrol je ključan za podršku zdravom starenju.

5# Astaksantin

Ovaj snažan antioksidans je lako prepoznatljiv po intenzivno crvenoj boji. Štiti ćelije od oksidativnog stresa i slobodnih radikala, a njegova sposobnost smanjenja upala može doprineti zdravlju srca, mozga i kože. Istraživanja pokazuju da astaksantin može smanjiti rizik od bolesti srca, uključujući upalu i nakupljanje masnih naslaga u arterijama. Često se koristi i u kozmetici jer pomaže u očuvanju zdravlja kože, smanjuje pojavu bora, poboljšava elastičnost i štiti ćelije kože od oštećenja. Zbog svih ovih učinaka, astaksantin se smatra važnim za podršku dugovečnosti i vitalnosti.

Credits: Darina Belonogova

6# Koenzim Q10

Koenzim Q10, koji se često spominje u anti-age kremama, ključan je za dugovečnost i vitalnost. Učestvuje u proizvodnji energije unutar ćelija i deluje kao antioksidans štiteći ćelije od oksidativnog stresa. S godinama njegovi nivoi u telu opadaju, što može negativno uticati na zdravlje srca, funkciju mozga i energiju. Suplementacija Q10 pokazuje potencijalne koristi u smanjenju krvnog pritiska, poboljšanju funkcije srca i smanjenju učestalosti migrena. Takođe pomaže očuvanju zdravlja kože smanjenjem oksidativnog oštećenja i dubine bora.

7# L-teanin

L-teanin je aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju. Deluje kao antioksidans i poznata je po tome što smiruje um i smanjuje stres bez izazivanja pospanosti, čime doprinosi mentalnoj ravnoteži. Poboljšava fokus, pogotovo u kombinaciji s kofeinom, čime podržava kognitivnu vitalnost i sprečava mentalni umor. Istraživanja pokazuju da L-teanin jača imunološki sustav, što je ključno za očuvanje zdravlja s godinama. Zbog svojih antioksidativnih, protivupalnih i umirujućih svojstava, L-teanin doprinosi dugovečnosti, otpornosti i ukupnom osećaju vitalnosti.

8# Beta glukan

Beta glukan je posebna vrsta topivog vlakna koja doprinosi zdravlju cirkulatornog sistema. Može pomoći u smanjenju apsorpcije holesterola i šećera, dveju materije koje negativno utiču na zdravlje, zato je važan za prevenciju hroničnih bolesti koje podstiču prevremeno starenje. Dodatno jača obrambene mehanizme organizma, aktivira imunološke ćelije i smanjuje upale. Redovan unos beta glukana povezan je s boljim kardiovaskularnim zdravljem, stabilnom energijom i delotvornijom regeneracijom, čime postaje ključni saveznik za vitalnost i dug život.