Male stvari koje možete da radite svakog dana za digitalni detoks

Ukradeni fokus, preopterećenje mozga dopaminom, glavobolja – sve su to problemi koje stvaramo prekomernim konzumiranjem digitalnog sadržaja. Možda nam je svima na prvu ideja ‘uvek dostupne zabave’ zvučala kao raj, ali sad kada vidimo mnoge posledice digitalnog sveta koje imaju na svakodnevni život, shvatamo težinu idioma too much of a good thing sa kojim je i Shakespeare upozoravao na loše strane prekomernog uživanja.

Moderna žurba uzrokovana hiperpovezanim svetom koji stalno traži pažnju, ostavlja nas praznima, jer nikad nemamo vremena za sebe. U takvom neizbežnom digitalnom svetu pronalaženje trenutaka mira i brige o sebi je postalo ključno. To vreme za sebe je jako bitno kako bismo mogli mentalno i spiritualno da se obnovimo. Preopterećenje zabavom i konstantna potreba za digitalnim sadržajem može dovesti do preopterećenja našeg nervnog sistema i stvaranja stresa. Upravo zato je dobra ideja da u svoju dnevnu rutinu uključite i određene rituale digitalnog detoksa, a mnogi u svojim opuštajućim beauty rutinama pronalaze mesto gde mogu da budu sami sa sobom i svojim mislima.

Rituali lepote kao oaza digitalnog detoxa

Jedan od načina za jednostavno uvođenje digitalnog detoksa je kroz rituale lepote koje većina ljudi svakako radi na dnevnom ili nedeljnom nivou. Iznenađujuće, mnogi primećuju kako im jednostavni beauty rituali pružaju preko potreban digitalni detoks i oslobađanje prostora za “mentalno čišćenje”.

Potrebno je da isključite telefon (ili barem notifikacije) i stavite ga sa strane. U digitalnom beauty detoksu uređaji mogu da posluže jedino kao izvor muzike, iako je u mindfulness praksi tišina izuzetno dobar i poželjan ambijent. Ako pokušate čak i uobičajene beauty rutine da obavite kroz mindfulness pristup, primetićete kako taj specijalan fokus koji pridajete svakom potezu, opušta vaš um i telo.

• Izdvojite sat vremena tišine dok potpuno fokusirano radite kućni manikir as trendi bojama za zimu. Razne misli će pokušati da vam poremete fokus, ali promatrajte objektivno koje su to misli koje vam naviru. Odakle dolaze? Zašto dolaze? Nakon što ih promotrite nastojte da se vratite miru i fokusirajte se na beauty zadatak koji je pred vama.
• Opuštajte se čak i kroz negu kose koju treba prvo dobro raščešljati, potom naneti serum koji hrani koren i na kraju ulje kojim negujete kosu. U svemu tome, lako prolete sati. Probajte da se fokusirate na taj trenutak nege i prepustite se osećaju opuštanja koji sledi. Nastojte da ne razbijate glavu sa to-do listama ili planovima. Iskoristite vreme za negu kao vreme u kojem se fokusirate samo na osećaj opuštanja.
• Specijalna maska za lice kojom ćete ponovno hidrirati kožu vam može dati barem 15 minuta odmora od raznih digitalnih nadražaja. Možda 15 minuta ne zvuči mnogo, ali ovo je idealna količina vremena za vežbanje fokusa. Opustite se i fokusirajte se samo na osećaj koji vam vaša najdraža maska za lice čini. Potom probajte da se prepustite tim osećajima ne razmišljajući o ostalim stvarima i videćete kako se čak i vaš um opušta.

Svaki taj ritual traži posebno dobru koncentraciju i vežba fokus kroz koji ponovno upoznajete sebe. Rituali lepote postaju pravi saveznici u digitalnom detoksu i mentalnom čišćenju. Prema studiji iz 2022. koju je sproveo Human8 za L’Oréal, 70% žena i 75% muškaraca kaže da im beauty proizvodi pomažu da se osećaju opuštenije. To dragoceno “vreme za sebe” daje povod i stvara mentalno mesto za razmišljanje o sebi.

Mindfulness kroz lepotu

Rituali lepote umiruju um i pomažu u smanjenju anksioznosti, i na taj način pružaju utočište od svakodnevnih stresova. Sjajan su način za večernje opuštanje kako bi lakše utonuli u san, a mnogima pomažu i kao izvor samopouzdanja. U Human8 studiji za L’Oréal (2022.), 88% žena i 80% muškaraca kaže da im beauty proizvodi pomažu da se osećaju samopouzdanije. Tako razni beauty rituali, mogu biti više od samog ulepšavanja. Oni tada postaju oblik digitalnog detoksa u kojem možete da pronađete vreme za vežbanje mindfulnessa. Kada se fokusirate na ove zadatke, vaša pažnja se odvlači od ekrana i konstantnih obaveštenja, a vraća se na vas same obnavljajući vas i na spiritualnom nivou.

Saveti za digitalni detoks kroz beauty rituale

Kroz svakodnevnu jutarnju i večernju rutinu stvarate savršeni prostor za mentalno čišćenje. Ti činovi ljubavi prema sebi, lagano ponavljani u tišini u polu-meditativnom stanju, neguju mnogo dublje od same kože i kose. Daleko od nepredvidivog meteža spoljašnjeg sveta, rituali lepote pomažu u  stvaranju stanja za sopstveno obnavljanje. Unutar ovog mehurića spokoja, sebi poklanjate ultimativni luksuz: vreme za sebe.

• Stvorite umirujući prostor: Određeni kutak u svom domu pretvorite u svoju beauty oazu. Održavajte ga urednim i ispunjenim umirujućim elementima poput sveća, biljaka ili umirujuće muzike.
• Praktikujte mindfulness: Fokusirajte se na sadašnji trenutak i senzaciju proizvoda na koži ili kosi. Pratite taj osjećaj i misli koje vam dolaze.
• Svesno postavite namere: Pre početka rutine, postavite namere za sesiju. Šta god vam je potrebno taj dan, od ublažavanja stresa do ponavljanja pozitivnih misli.

Uključivanjem mindful beauty rituala u svoju dnevnu ili nedeljnu rutinu, možete da stvorite potreban prostor za digitalni detoks i prioritizujete svoj um i emocije kako bi imali više energije, ali i entuzijazma za dan koji je pred vama.