Majhne stvari, ki jih lahko naredite vsak dan za digitalni detoks
Kristina Mikulić Gazdović
22 novembra, 2024
Kristina Mikulić Gazdović
22 novembra, 2024
Izguba koncentracije, preobremenjenost možganov z dopaminom, glavobol – vse to so težave, ki si jih ustvarjamo s pretirano porabo digitalnih vsebin. Mogoče nam je sprva koncept ‘vedno dostopne zabave’ vsem zvenel kot nebesa, zdaj, ko vidimo številne posledice digitalnega sveta, ki segajo v vsakdanje življenje, razumemo težo idioma too much of a good thing, s čimer je Shakespeare opozoril tudi na slabe strani pretiranega uživanja.
Sodobna naglica, ki jo povzroča hiperpovezan svet, ki nenehno zahteva pozornost, nas pušča prazne, saj nikoli nimamo časa zase. V tako neizogibnem digitalnem svetu je iskanje trenutkov miru in skrbi zase postalo bistveno. Ta čas zase je izjemno pomemben, da se lahko mentalno in duhovno prenovite. Preobremenjenost z zabavo in nenehna potreba po digitalnih vsebinah lahko povzročita preobremenitev našega živčnega sistema in povzročita stres. Prav zato je nekatere rituale digitalnega razstrupljanja dobro vključiti v svojo dnevno rutino, mnogi pa v svojih sproščujočih lepotnih rutinah najdejo prostor, kjer so lahko sami s seboj in s svojimi mislimi.
Eden od načinov za enostavno uvedbo digitalnega razstrupljanja so lepotni rituali, ki jih večina ljudi zagotovo izvaja vsak dan ali teden. Mnogi presenetljivo opažajo, kako jim preprosti lepotni rituali lahko zagotovijo prepotrebno digitalno razstrupljanje in sprostijo prostor za »duševno čiščenje«.
Treba je izklopiti mobilni telefon (ali vsaj obvestila) in ga odložiti. Pri digitalnem beauty detoxu lahko naprave služijo zgolj kot vir glasbe, čeprav je v praksi čuječnosti tišina izjemno dober in zaželen ambient. Če poskusite izvajati celo običajne lepotne rutine s pristopom čuječnosti, boste opazili, kako posebna pozornost, ki jo namenjate vsakemu gibu, sprošča vaš um in telo.
Vsak od teh obredov zahteva posebno dobro koncentracijo in vaje osredotočenosti, skozi katere ponovno spoznaš samega sebe. Lepotni rituali postanejo pravi zavezniki digitalnega razstrupljanja in mentalnega čiščenja. Glede na študijo iz leta 2022 , ki jo je izvedel Human8 za L’Oréal, 70 % žensk in 75 % moških pravi, da jim lepotni izdelki pomagajo, da se počutijo bolj sproščene. Ta dragoceni »čas za mene« daje priložnost in ustvarja mentalno okolje za razmišljanje o sebi.
Lepotni rituali pomirjajo um in lahko pomagajo zmanjšati tesnobo ter tako nudijo zatočišče pred vsakodnevnimi stresi. So odličen način za večerno sprostitev, da lažje zaspite, marsikomu pa pomagajo tudi kot vir samozavesti. V študiji Human8 za L’Oréal (2022) 88 % žensk in 80 % moških pravi, da jim lepotilni izdelki pomagajo do večje samozavesti. Tako raznoliki lepotni rituali so lahko več kot le polepšanje. Nato postanejo oblika digitalnega razstrupljanja, kjer lahko najdete čas za vadbo čuječnosti. Ko se osredotočite na ta opravila, se vaša pozornost odmakne od zaslona in nenehnega toka obvestil nazaj k sebi in vas prenovi tudi na duhovni ravni.
Z vsakodnevno jutranjo in večerno rutino ustvarite popoln prostor za mentalno čiščenje. Ta dejanja samoljubja, ki se počasi ponavljajo v tišini v napol meditativnem stanju, negujejo veliko globlje kot le kožo in lase. Stran od nepredvidljivega vrveža zunanjega sveta lepotni rituali pomagajo ustvariti pogoje za samoobnovo. Znotraj tega mehurčka spokojnosti si privoščite vrhunsko razkošje: čas zase.
Z vključitvijo premišljenega lepotnega rituala v svojo dnevno ali tedensko rutino lahko ustvarite potreben prostor za digitalno razstrupljanje in daste prednost svojemu umu in čustvom, da bodo imeli več energije in navdušenja za dan, ki je pred vami.