Vključite terapevtsko lenarjenje v svojo rutino brez slabe vesti

Lenoba v naši družbi povzroča številne negativne in nezaželene asociacije. Po drugi strani imajo različna podjetja del dneva predviden le za počitek. Medtem ko boste v Mehiki uživali v siesti, v Dalmaciji pa v fjaki, bo ta kulturno pogojen odmor morda dal slutiti, da gre za nekaj drugega. Opisovanje fjake kot neuporabne izgube časa samo kaže na to, da niste v trendu. Terapevtska lenoba, izraz, ki ga je skoval WGSN, je eden glavnih prihajajočih trendov za leto 2025 , ki sega ne le v svet wellnessa, ampak tudi v svet mode, kar kaže na družbeno potrebo po spremembah.

Terapevtska lenoba kot odgovor na preobremenitev

Terapevtska lenoba je odgovor na kronično preobremenitev. »Ko ste obkroženi z izobiljem in preobremenjenostjo (izdelkov, informacij, trendov na družbenih omrežjih ipd.), obstaja potreba po malem »očiščenju brbončic«, za izdelke, ki delujejo pomirjujoče in blagodejno ter presegajo mikro-trende,« je povedala Sara Maggioni, vodja ženske mode pri WGSN za ameriški Vogue. V tem kontekstu lahko pričakujemo manj mikrotrendov in vrnitev k preprostosti ter nakupovanju po lastnih potrebah. Vendar pa je največja uporaba terapevtskega lenarjenja ravno v svetu dobrega počutja.

Terapevtska lenoba odpira prostor za regeneracijo

Ciljna lenoba je pravzaprav popolna terapevtska oblika digitalnega razstrupljanja, ki možganom omogoči oddih od nenehnega odmerjanja dopamina in drugih vrst dražljajev, ki lahko preobremenijo možgane. Terapevtsko lenobo je najbolje opisala Clare Varga, lepotna direktorica WGSN, ko je za Vogue US povedala, da “ta trend ni le odgovor na burnout, ampak kulturna ponastavitev, usmerjena v ciljno usmerjene odmore.”

Ta novi trend lahko razumete kot čas, v katerem se regenerirate. »Terapevtsko lenarjenje ne pomeni le poležavanja – je zavesten način, da svojemu umu in telesu omogočite oddih, ki ga potrebujeta za regeneracijo. Pomaga pri boljšem razmišljanju, zmanjšuje stres in vzpostavlja čustveno ravnovesje,« poudarja psihologinja Iva Matijašić Lončarević, terapevtka vedenjsko kognitivne terapije.

Kako vključiti terapevtsko lenarjenje v rutino?

Tako kot je občasno postenje pomembno za zdravo prebavo, da se ta pomembni sistem regenerira, je tudi za um pomembno, da ima »očiščevalno« obdobje, v katerem ga ne obremenjujemo z dražljaji. Če torej še vedno težko sprejemate terapevtsko lenobo v svoji rutini, Iva podaja nekaj preprostih predlogov:

• Načrtujte čas za lenarjenje: Namesto da čakate na popoln trenutek, določite točno določen čas za sprostitev – morda vsak dan po kosilu ali vsako soboto popoldne. Ko boste vedeli, da imate rezerviran prostor za počitek, se boste lažje posvetili obveznostim brez občutka krivde.
• Začnite jutro počasi: Ko se zbudite, ne skočite takoj iz postelje. Ostanite še nekaj minut, se raztegnite in globoko dihajte. To je preprost način, da dan začnete mirni in osredotočeni.
• V koledar si vnesite čas za kratek odmor: Čez dan si privoščite kratek odmor. Če delate od doma ali imate možnost, si vzemite 10-15 minut in se uležite na posteljo ali kavč. Ni vam treba spati – samo zaprite oči, globoko vdihnite in pustite, da se vaše misli umirijo.

Terapevtsko lenarjenje je, kljub imenu z nekoliko negativnim prizvokom, pravzaprav nov način s katerim lahko v svoje življenje vnesemo številne pozitivne učinke, kot sta regeneracija in čustveno ravnovesje. Uvedba rednega počitka v vašo rutino je nujna za uspešno delovanje v svetu z vedno večjimi pričakovanji in s tem za ohranjanje duševnega zdravja.