Ko imate slab dan, je dobra metoda za hitro okrevanje velikodušnost

Vsi imamo slabe dni. Proti temu se ni treba boriti. Toda to ne pomeni, da morate ves dan preživeti v kaosu negativnih čustev. Le-ti imajo v takih trenutkih moč, da tudi najmanjšo oviro v dnevu spremenijo v vir krize. “Ko imaš slab dan, je najboljši način, da se počutiš bolje, da nekomu pomagaš,” je bil nasvet, ki sem ga nekoč prejela. Ta nasvet me je, milo rečeno, zmedel. Kako lahko pomoč drugim izboljša moj dan?

“Morda ni najboljši način, a zagotovo lahko prispeva k izboljšanju vašega razpoloženja,” pravi psihologinja mag. psych. Iva Matijašić Lončarević, terapevtka vedenjsko-kognitivne terapije. Pomoč drugim namreč lahko pozitivno vpliva na več načinov. “Ko imamo slab dan, smo pogosto zaposleni s svojimi negativnimi mislimi in težavami in pomoč drugim nam lahko pomaga, da izstopimo iz tega začaranega kroga misli in skrbi ter se osredotočimo na nekaj konstruktivnega.” “Ponujena pomoč z naše strani nas lahko opomni, da imamo moč vplivanja na svet okoli sebe in poveča našo samozavest,” dodaja Iva.

Pomoč drugim vpliva nas na dva načina

“Pomaganje drugim (ki potrebujejo pomoč) izboljša naše razpoloženje iz dveh razlogov. Prvi je, da preusmerimo fokus s sebe in svoje slabe volje na druge. To nam lahko prinese spremembo perspektive – vidimo, da imajo tudi drugi težave, včasih hujše od naših. “Prav tako pomoč drugim prinaša v naše življenje nek smisel, smisel pa je eden glavnih dejavnikov psihičnega blagostanja,” pojasnjuje psihologinja prof. dr. sc. Majda Rijavec. Že sam trenutek, ko izstopimo iz toka negativnih misli in se osredotočimo na nekaj izven naše glave, kjer v tistem trenutku divja čustveni vrtinec, lahko pripomore k usmeritvi v boljše in koristnejše pozitivno razpoloženje.

“Tudi ko se zdi, da je vse grozno in da nam nič ne gre od rok, je pomoč dober opomin, da imamo kaj dati svetu in da imamo moč spremeniti vsaj nekaj na bolje – in to spoznanje lahko zagotovo pomaga spremeniti razpoloženje v svetlejše razmišljanje,” dodaja gestalt terapevtka Petra Mehmedović. Če se takrat počutimo dobro, to ni naključje. Ko delamo dobro, naši možgani preplavijo telo z različnimi hormoni “dobrega počutja”. “Znanstveno je celo potrjeno, da imajo dobra dejanja drugim, za nas različne koristi – pozitivno vplivajo na naše telesno in duševno zdravje, zmanjšujejo raven stresa ter spodbujajo občutke zadovoljstva in hvaležnosti,” dodaja Petra.

Kaj se dogaja v telesu?

“Ko delamo dobra dela, naši možgani sproščajo hormone, kot sta serotonin in oksitocin, ki sta povezana z občutki sreče in povezanosti, kar lahko izboljša naše razpoloženje,” pojasnjuje Iva. Poleg tega lahko pride do zmanjšanja ravni stresa in sprostitve. Ti nevrokemični procesi ne samo da takoj izboljšajo razpoloženje, ampak imajo lahko tudi dolgoročne pozitivne učinke na duševno zdravje, krepijo odpornost proti stresu in povečujejo občutek povezanosti z drugimi. Velikodušnost ima lahko takrat namen, ki je koristen tudi za nas same.