7 zdravih navad Dank, Evropejk, katerih koža se uradno najpočasneje stara

Staranje kože je odvisno od mnogih dejavnikov (in skoraj vsi so pod našim nadzorom). Čeprav genetika lahko vpliva na ta proces, je znanost potrdila, da je njen vpliv minimalen (približno 15-20%) v primerjavi z načinom, kako nanj vplivajo ne le rutine nege kože, temveč predvsem življenjski slog in drugi zunanji dejavniki. Glede na nedavno študijo, ki jo je izvedel Lookfantastic, je Kopenhagen evropsko mesto, kjer se koža najpočasneje stara, v nasprotju z Barcelono, mestom, kjer se stara najhitreje. Ključ do teh podatkov je prav v dejstvih, kot so višja kakovost življenja v Kopenhagnu, manjša onesnaženost okolja in manjše povprečno število ur neposredne izpostavljenosti soncu. A pokukajmo globlje v navade Dank, ki najbolj vplivajo na to počasnejše staranje kože.

1. Dom je njihovo zatočišče (in prinaša jim veliko sreče)

Hygge – to je umetnost ustvarjanja prijetnega vzdušja – je eden najznačilnejših elementov danske kulture. Je njihov zaščitni znak in, kot pojasnjuje Meik Wiking v svoji knjigi “Hygge at home”, je tako zasidran v DNK njihove kulture, da bi o njem lahko napisali celo doktorsko disertacijo. Zanje je izjemno pomembno, da iščejo srečo v majhnih stvareh in da čutijo, da je njihov dom varen pristan (ne pozabimo, da je Danska vedno na vrhu lestvice najsrečnejših držav na svetu). Zanje dom ni le prostor, kjer si napolnijo baterije in se sprostijo, ampak tudi središče njihovega družabnega življenja. Dobro vedo, kako okolje in prostori vplivajo na njihovo razpoloženje, zato se danske hiše običajno držijo določenih pravil: ustvarjajo oaze svetlobe, svetloba se spušča nanje v cone, namenjene sprostitvi in ​​uživanju (brez mobitelov); prižigajo sveče med večerjo; odločajo se za okrogle jedilne mize za spodbujanje pogovorov in družbenih vezi ter obožujejo odeje, preproge in blazine (tudi na tleh), da bi svojemu domu dodale mehkobo in udobje.

2. Za razstrupljanje uporabljajo savne

V nordijskih državah so savne in hladne kopeli globoko zakoreninjena tradicija s številnimi koristmi za telo, kar deloma pojasnjuje, zakaj se koža Dank bolje stara. Kot je na delavnici z naslovom “Kako biti mlajši jutri” pojasnila Beatriz Larrea, strokovnjakinja za celostno prehrano in staranje, je visoka raven toksinov, ki se kopičijo v telesu, eden od vzrokov za pospešeno biološko staranje. S tem pa je pravkar je potrdila, da je eden od načinov za boj proti temu, da nekaj minut, večkrat na teden, preživite v savni. Čeprav je ta trend globlje zakoreninjen na Danskem – javne savne obstajajo že od leta 2023 in Danke se običajno dogovorijo za svoj termin vsaj enkrat na mesec – glede na to, da ima vedno več telovadnic majhne spa centre s savnami za razstrupljanje po vadbi, jih poskusite po vadbi.

3. Delajo na NEAT-u

Kopenhagen je najbolj sprejemljivo mesto za kolesarjenje (razglašen že od leta 2015), predvsem zato, ker ima potrebno infrastrukturo za varno vožnjo. Dejstvo, da je koles več kot avtomobilov, posredno vpliva tudi na staranje: Danke z vsakodnevnim kolesarjenjem v službo dodatno trenirajo srce in ožilje, kar pomaga zmanjševati leta na števcu biološke starosti, torej starosti naših celic. To je način za povečanje NEAT-a (op. a. non-exercise activity thermogenesis), termogeneze vsakodnevnih aktivnosti, ki niso povezane z vadbo, vključujejo pa veliko gibanja. In prav Danke so strokovnjakinje za to vrsto dejavnosti. Na primer, oblikovalka Jeanette Madsen je za Vogue Scandinavia povedala, da se v službo vedno odpravi s kolesom. Stilistka Sophia Roe pa je med intervjujem za Rose Inc pojasnila, da ji zelo pomagajo dolgi sprehodi čez dan (brez telefona) in zavestno dihanje. Bistvo je gibati se.

4. Dobro jedo (in so previdne)

Za dansko prehrano je značilno veliko uživanja rib, sadja (zlasti jagodičevja), zelenjave, zdravih maščob, polnozrnatih žit in ovsa. Vse to neposredno vpliva na zdravje kože. A poleg znane teorije dodajamo še eno zanimivost, ki jo Wiking pojasnjuje v svoji knjigi. “Hygge pomeni občutek varnosti pred nevihto zunaj in pripravo na prihod zime,” pravi. To pomeni, da zelo dobro vedo, kako napolniti svoje shrambe in “obogatiti tista domača kosila in večerje, saj veste, da imate na zalogi dovolj užitkov, pripravljenih za popoln hygge trenutek. Gre za to, da so vaši večeri posebni in da se nikoli ne počutite, kot da nekaj zamujate.” pravi. To pa, dodaja strokovnjak, pomeni tudi nakupovanje živil glede na letni čas in nakupovanje na primer vložene repe, pečene paprike, kimčija in robidove marmelade. In še en priročen trik za dobro prehrano, pravi Wiking: v telefonu imejte posodobljen seznam, kaj imate v zamrzovalniku, da lahko v hipu pripravite zdravo večerjo. Prav to je formula za uživanje v hrani danskih hygge strokovnjakov.

5. Vadijo ‘cosy’ make-up

“Danski odnos do lepote je zelo sproščen. Resnično pomembno je, da je vse, kar nosite, udobno. Če se počutite dobro, se počutite močnejše. In ko vam je udobno, tudi izgledate bolje” je pojasnila druga Danka, ki jo obožujemo, Pernille Teisbaekm, ko je opisala svoje lepotne rutine za Into the Gloss. Zato pri ličenju ne uporabljajo samo izdelkov, ki negujejo njihovo kožo, ampak so tudi minimalistične in učinkovite. Uporabljajo le nujne in potrebne kozmetične izdelke za dober videz in udobje, brez gostih pudrov ali ultrapigmentiranih senčil, ki se lahko čez ure razmažejo in kvarijo njihovo filozofijo udobja.

6. Preživljajo čas na prostem in se povezujejo z naravo

Na splošno je povezovanje z naravo med aktivnostmi na prostem temelj skandinavske filozofije. A če se osredotočimo na Danke in še posebej na Kopenhagen, ima dejstvo, da se v tem mestu koža počasneje stara, tudi povezavo s tem. Njihovo kožo manj prizadenejo onesnaženje in prosti radikali, med drugim tudi zato, ker imajo veliko več zelenih površin zahvaljujoč urbanističnemu načrtu, ki želi zagotoviti, da imajo nove soseske minimalno oddaljenost od zelene in odprte pokrajine. Na ta način se ne spodbuja le manjše onesnaženje in boljša kakovost zraka, temveč tudi možnost preživljanja več časa na prostem pod naravno svetlobo. S tem poskušamo izpolniti priporočilo strokovnjakov, da vsaj dve uri na dan preživimo izpostavljeni naravni svetlobi, da med drugim uravnavamo svoj biološki ritem. In čeprav vreme na Danskem ni vedno prijazno, so Danci strokovnjaki za izrabo sonca, kadar koli lahko, ter organizirajo piknike na prostem.

7. Izumile so minimalizem pri negi kože

Čeprav smo zdaj vsi zavezani prednostim pristopa ‘manj je več’ k negi kože – in je naša obsedenost s korejskimi rutinami z neskončnimi koraki popustila – so Danke pravi začetnice te minimalistične filozofije. “Danske ženske sprejemajo filozofijo ‘manj je več’, ko gre za lepoto in nego kože. Zanje je značilen pristop, osredotočen na duševno dobro počutje in visoka pričakovanja glede učinkovitosti in trajnosti,” je pojasnil Rasmus Nørgård, eden od treh ustanoviteljev danske znamke Grums Aarhus. Kar pomeni, da se osredotočajo na štiri stebre: čiščenje; uporaba antioksidantov, kot sta vitamin C ali E; Celoletni SPF in vlaženje. In eden od njihovih velikih trikov je uporaba obraznih olj kot izdelka na koncu vaše obrazne rutine za preprečevanje dehidracije, ki jo povzročajo nizke temperature.

vogue.es