Antistres masaža, ki je bolj sproščujoča kot masaža celega telesa

Spa tretmaji lasišča so veliko več kot le minljiv trend. Tisti, ki jih preizkusijo, se vedno vračajo po več – in jih priporočajo zaradi užitka, ki ga zagotavljajo, kar so psihologi že podrobno analizirali in potrdili. Kot pravi Silvia Dal Ben, klinična vodja platforme Unobravo: “Masaža glave sicer ni v vseh primerih sama po sebi boljša, vendar ima značilnosti, zaradi katerih je še posebej učinkovita za izboljšanje psihičnega počutja, povezanega s stresom, in duševno sprostitvijo.”

Navsezadnje gre za tehniko, ki presega zgolj nego lasišča ali spodbujanje rasti las – deluje neposredno na živčni sistem in skoraj v trenutku zmanjša raven stresa. Poleg tega je ena najbolj celovitih praks samonege, saj vključuje telo, um in čustva.

“Masaža glave je še posebej učinkovita pri izboljšanju psihološkega počutja, povezanega s stresom, in duševni sprostitvi,” Silvia Dal Ben, psihologinja in klinična vodja pri Unobravu.

Zakaj je masaža lasišča tako sproščujoča?

Psihologinja Laura Villanueva, ustanoviteljica centra PsicologodeMadrid, pojasnjuje: “Ko skrbimo za svoje glave, dobesedno in čustveno, to občuti celo telo.” To je način, da se vrnemo k sebi, da upočasnimo in se spomnimo, kako se počutiti dobro – vse se začne pri koreninah.”

To ima tudi fiziološko razlago, ki jo Silvia Dal Ben podrobneje pojasnjuje: “Lasišče je eno od področij z največ živčnimi končiči v telesu. Zato masaža tega področja hitro povzroči občutek udobja in globoke sprostitve.” Stimulacija teh končičev izboljšuje prekrvavitev, sprošča mišice vratu in ramen ter, kar je najpomembneje – zmanjšuje raven kortizola, stresnega hormona.

Prednosti masaže glave

Laura Villanueva poudarja, da masaža lasišča vpliva predvsem na parasimpatični živčni sistem (zlasti na vagusni živec), ki uravnava občutke miru in dobrega počutja ter je odgovoren za regeneracijo celic in globok počitek. Dotikanje lasišča ne sprošča le fizične napetosti, temveč aktivira tudi psihološke mehanizme, povezane z občutki varnosti in udobja.

Ta psihologinja, specializirana za čustveno dobro počutje, poudarja tudi čustveni vidik dotika na laseh in lasišču nasplošno: “Že od otroštva je glava eno od področij, ki jih najbolj razvajamo, zato nas ta dotik spominja na občutke nege in naklonjenosti. Ko se nekdo nežno dotakne naših las, se raven kortizola zniža in naše razpoloženje se izboljša.”

“Ko se nekdo z ljubeznijo dotakne naših las, se raven kortizola zniža in naše razpoloženje se izboljša,” Laura Villanueva, psihologinja in ustanoviteljica PsicologodeMadrid.

Koristi za duševno zdravje

• Zmanjšuje stres: raziskave so pokazale, da spodbuja sprostitev in znižuje raven kortizola.
• Izboljša razpoloženje: med masažo se sproščajo endorfini – hormoni sreče.
• Izboljša čustveno počutje: ustvarja občutek skrbi, negovanja in spodbuja skrb zase (vir: Journal of the Society of Cosmetic Chemists of Japan).
• Prispeva k duševnemu zdravju: lahko ublaži simptome tesnobe in depresije (Journal of Physical Therapy Science).
• Spodbuja rast las: Boljša prekrvavitev lahko pomaga pri izpadanju las zaradi stresa.

Ena študija je pokazala, da masaža lasišča znižuje raven kortizola in izboljša fiziološke markerje.

Je masaža glave boljša od masaže obraza ali telesa?

Univerzalnega odgovora ni, vendar Silvia Dal Ben pojasnjuje: “Vsaka vrsta masaže ima svoj namen. Masaža telesa je odlična za sproščanje mišic, medtem ko masaža obraza izboljša prekrvavitev v predelu obraza. Toda masaža glave ima neposreden vpliv na psihološki stres in duševno počutje. Zato pri mnogih ljudeh učinkoviteje pomirja um.”

Dodatna prednost? Masažo glave lahko preprosto izvajate doma – z masažnim glavnikom ali preprosto s prsti. To je ena najpreprostejših in najbolj dostopnih metod za vključitev čustvenega dobrega počutja v vašo dnevno rutino.

Vogue.es