Odkrijte jutranjo rutino proti stresu, ki združuje beauty in wellness rituale. Preprosti koraki, ki vam bodo olajšali dan.
Kristina Mikulić Gazdović21 decembra, 2025
Telo v mirovanju želi nadaljevati v mirovanju. Mislim, da to nekako pravi eden od Newtonovih zakonov. Jutranja zaspanost je pač zakon narave, proti kateremu se je težko boriti. Pa vendar vem, da mi bo vse lažje, če čim prej vstanem. Ne glede na to, ali uporabljam pravilo petih sekund, ki ga je proslavila Mel Robbins, ali pa name deluje kakšna zunanja sila (beri: prespala sem budilko), da zberem moči in se hitro pripravim, obstajajo jutranji rituali, brez katerih ne morem.
Jutro je moj sveti prostor. Energija, s katero začnem jutro, se pogosto odraža v preostalem delu dneva. Specifični, skrbno načrtovani rituali tvorijo harmonijo, ki določa ritem večera. Izjemno pomembno mi je, da vsaka kapljica seruma, vonj čaja ali zvoki, ki me spremljajo zjutraj, prispevajo k ravnovesju, tako psihičnemu kot telesnemu, da se zmanjšajo občutki stresa . Ti trenutki skrbi zase me pripravijo na dan in mi pomagajo, da se počutim bolje.
Foto: Pixabay
Jutranje raztezanje celega telesa je postalo moj obvezen ritual. Počasi, skoraj meditativno, premikam vsako mišico in pustim telesu, da se prebudi iz spanca in začutim energijo, ki teče skozenj. Gibljivost, ki jo ohranjam s temi jutranjimi gibi, ni samo fizična. Jutranje raztezanje ustvarja osnovo lahkotnosti, ki jo čutimo ves dan. Samo tri minute so dovolj, da me nežno zbudijo.
Ta korak ni le praktična zaščita pred soncem, ampak je zame najpomembnejši korak nege. Poleg tega, da je moja koža občutljiva na sonce, ima nanos zaščite še dodatno dimenzijo. SPF filtri so navsezadnje najpomembnejša anti-age sestavina.
Med jutranjo rutino, od raztezanja do umivanja zob in nege kože, rada poslušam glasbo. Včasih so to sproščujoče frekvence ali lahki jazz, so pa dnevi, ko me zvoki narave še posebej pomirijo. Verjamem, da jasen um in osredotočenost izhajata iz miru. Ko se jutro začne nežno, postane dan lažji in izzivi se zdijo manj težki. Vključevanje teh nežnih trenutkov pred prihodom na svet mi olajša ohranjanje dobre volje čez dan.
Foto: Anastazija Jarats
Prvi jutranji napitek je izjemno pomemben. Zame je to metin čaj. Njegov vonj prebuja čute in hkrati pomirja um. Ta majhen ritual me ohranja prisotne, osredotočene in zavedajoče se. Rad si vzamem nekaj minut odmora in v popolni tišini, brez drugih dražljajev, skoraj meditativno spijem nekaj požirkov metinega čaja.
Oblačila pripravim že večer prej, ker vem, kako kaotična so lahko jutra. Ta preprosta poteza sprosti dragocen jutranji čas in odpravi nepotreben stres zaradi odločanja, kaj obleči tisti dan. Nič več dilem pred garderobo ob pol sedmih zjutraj, le občutek nadzora, ki me spremlja ves dan.
Pred skoraj štirimi tisočletji je Hipokrat trdil, da se vse težave začnejo pri prebavi. Neverjetno, kako blizu resnici je bil. Zdravje prebavnega mikrobioma lahko resnično vpliva na zdravje celotnega telesa. Zaradi tega sem uvedla različne rutine, ki blagodejno vplivajo na prebavo. Prvo prehransko dopolnilo, ki ga vzamem vsak dan po zajtrku, je probiotično prehransko dopolnilo. Slabo stanje prebave se lahko odraža tudi v čustvenem stanju, velik del ravnovesja vitalnosti pa prihaja prav iz tega segmenta telesa. Vzemiti si nekaj sekund za jemanje probiotikov je resnično preprost, a dragocen ritual.
Photo: Cottonbro Studio
Parfum za dobro počutje je zadnja, a nič manj pomembna podrobnost. Parfumi, ustvarjeni z namenom krepitve samozavesti, kot sta Initio Power Self ali novi Kerastase Gloss Le Parfum, ki spodbuja optimizem, so preprost način, da že majhen ritual vonja prinese dodaten učinek. Parfum tako postane zaveznik za dobro jutro in še boljši dan.
Jutranji rituali naj bodo prilagojeni potrebam vsakega posameznika. Zame vsak jutranji korak, podrobnost in navada predstavlja priložnost, da se posvetim sebi, ustvarim mir in prebudim energijo ter si olajšam dan, še preden se sploh začne.
