Preizkusila sem introspekcijske kartice, ki upravičeno postajajo vse bolj priljubljene

Čeprav je od takrat minilo že približno deset let, se še vedno živo spominjam tiste nedelje, ko se je naša ženska druščina zbrala v stanovanju prijateljice na Trešnjevci, da bi skupaj kuhale. Veselile smo se, da se bomo skupaj poglobile v kulinarične izzive, a tisto, kar nas je držalo na robu sedežev, se je skrivalo nekje drugje, daleč od tanko narezanih bučk, humusa in ročno zavitih gyoz: v kompletu pisanih tarot kart, ki jih je pravkar dobila naša gostiteljica. Tarot mi je bil takrat popolnoma neznan. Nisem vedela, kaj naj pričakujem od njega – zabavno razvedrilo, kot horoskop v dnevnem časopisu, ali pa poigravanje z usodo, ki je bila zapisana nekje v zvezdah. Mi bodo povedal, kdaj bom spoznala visokega moškega s črnimi lasmi, koliko otrok bova imela in kdaj bova začela prenavljati stanovanje? Kako se bom spopadla z vsemi temi življenjskimi “navodili”, ko se jih bom enkrat naučila? Imela sem tisoč vprašanj in zelo malo odgovorov.

Povezano: Tarot je postal ritual well-beinga, izvedeli smo, kaj nam karte pravzaprav poskušajo povedati

Seveda mi karte niso napovedovale, da bom na pošti v Črnomercu srečala Brada Pitta ali da bom novembra na poti iz službe padla s kolesa. Tiste nedelje se tako živo spominjam zato, ker se mi zdi, kot da se še nikoli nismo bolj smiselno in globoko povezale. Karte so vodile naše dvome k odgovorom, ki so končno dobivali jasnost, in so nam služile kot priložnost, da se odpremo drug drugemu, aktivno poslušamo, spregovorimo o vsem, kar nas muči – brez premisleka ali oklevanja – in prejmemo podporo in razumevanje, na katerega morda sploh nismo upale. Od tistega dne naprej so tarot karte postale moje najljubše orodje za povezovanje z drugimi, predvsem pa s samo seboj. Zemljevid introspekcije, ki mi bo prinesel mir, mi pokazal vrata, kjer nisem videla izhoda, in, kar je najpomembneje, mi dal priložnost, da sama povem zgodbo svojega življenja. Naj mi samozvane čarovnice in drugi okultisti odpustijo, ampak tarota nisem nikoli dojemala kot nekaj mističnega, fatalističnega in obskurnega. Pravzaprav sem namesto razkrivanja prihodnosti v večjih in manjših arkanah videla priložnost, da si razložim, kdo sem zdaj, kaj mi je resnično pomembno in kaj me (resnično) moti. Da bi se bolje razumela, točno takšna, kot sem v tem trenutku.

Kaj so introspekcijske kartice?

Že od samega začetka človeštva so si ljudje želeli razumeti sebe in svet okoli sebe. Tarot, ki se je razvil iz igre s kartami za aristokracijo in se je za vedeževanje začel uporabljati šele v 18. stoletju, je le eden od načinov, kako najti tolažbo sredi življenjskih brodolomov in nam pomagati najti smer, ko se pot zabriše. Če razumemo, da self-care prakse ne morejo nadomestiti psihoterapije (če je ta potrebna), je pomembno, da najdemo tisto, ki nam najbolj ustreza. Če se počutimo bolje in od tega dobimo, kar potrebujemo, ni pomembno, ali se to imenuje journaling, meditacija, joga, branje tarota ali opazovanje zvezd. In popolnoma nepomembno je, kaj si drugi mislijo o njih.

Povezano: 12 preprostih petminutnih self care praks

Self-care industrija je v zadnjem času postala bife, spretno poslikani kompleti tarot kart pa niso več edine karte, na katere se lahko obrnemo, ko se nam po glavi vrtijo temne misli. Karte za introspekcijo (ki jih lahko najdete tudi kot kartice za refleksijo ali mindfulness kartice) so trenutno povsod in njihova priljubljenost nenehno narašča. Na trgu jih je mogoče najti v različnih različicah, od tistih, ki ponujajo navodila za zavestno življenje v sedanjem trenutku (včasih potrebujemo le opomnik za dihanje!), do tistih, napisanih z afirmacijami, ki dvignejo razpoloženje, do tistih, ki vas spodbujajo k različnim dejavnostim, s katerimi se odvrnete od tesnobnih misli, do različic, ki vam ponujajo vprašanje ali samo eno besedo, ki vas spodbudi, da na svojo težavo pogledate z drugega zornega kota. Vsi imajo isti namen, da služijo kot orodje za prizemljitev, preganjanje temnih misli in boljše spoznavanje sebe (in drugih okoli nas).

Kako se karte uporabljajo za introspekcijo?

Ne glede na to, katero vrsto introspekcijskih kart uporabljate, je načelo podobno. Ni vam treba zatemniti sobe in se polivati ​​z voskom za sveče iz 17. stoletja, medtem ko nosite dolgo črno čipkasto obleko (lahko, če želite). Rada sedim nekje v miru, brez motenj in v tišini, le morebiti z lahko instrumentalno glasbo v ozadju. Po nekaj globokih vdihih in prepričanju, da moje misli ne tavajo, med mešanjem kart zastavim namen – vprašam se, kaj želim dobiti od kart, ki sem jih razprostrl na mizi, in se poglobim v razmislek o tem, kaj me v zadnjem času teži, kaj mi je zaposlovalo misli ali me izjemno tesnobno vznemirjalo, tako zelo, da se težko osredotočim na vsakodnevna opravila. Ko sem prepričana, kaj me zanima, jim postavim vprašanje. Večina navodil za uporabo kart za introspekcijo vam bo svetovala, da izberete eno karto iz kompleta, intuitivno pa jaz običajno izberem tisto, katere hrbtna stran se mi v tistem trenutku zdi najlepša. Lahko pa izberete več kot enega, karkoli se vam v tistem trenutku zdi prav. Pomembno je le, da sledite svojemu občutku in poslušate svojo intuicijo.

Povezano: Kako povrniti fokus, če imate občutek, da ste ves čas raztreseni, so mi razkrili strokovnjaki

Kartice za introspekcijo, ki sem jih uporabila, so Gathering Cards Tatjane Grozdanić Begović, arhitektke, ki jih je sredi decembra lani lansirala kot orodje za razmislek, spodbudo za ustvarjalno razmišljanje ali povezovanje z drugimi v odprtem pogovoru in deljenju izkušenj ali spoznanj. Vsaka kartica vsebuje le eno besedo ali zelo kratek stavek, hrbtna stran vsake kartice pa je pobarvana z akvareli v vizualno privlačnih odtenkih.

Kakšne so prednosti introspekcijskih kart?

Karte sem prvič uporabila na dan, ko je bila moja tesnoba na vrhuncu. Ameriški blockbusterji o katastrofah so se mi zdeli kot dokumentarci o prijateljstvu med račkami in mucki. Ves dan so se mi misli topile v neskončni temi in niti ena misel, ki mi je padla na pamet, ni bila niti približno svetla. Vedela sem, kaj me muči – iz dogodkov, ki so šele prišli, sem izluščila najbolj katastrofalne možne izide. Bil je idealen trenutek, da karte vprašam, kaj si mislijo o teh scenarijih. Dvakrat sem vlekla karte, pri tem skandirala isto vprašanje in dvakrat dobila isto sporočilo. Odgovor je bil točno tisti, za katerega veš, da je pravilen, ampak ga je težko slišati, ko si živčen. Kot da bi potrebovala le opomnik, da bi zadihala, me je kartica spomnila, da je moja tesnoba temeljila zgolj na izmišljotinah – nič, kar me je razjedalo in zatiralo, ni bilo resnično.

Povezano: Kako vemo, ali je nemir, ki ga čutimo, normalen ali anksioznost?

Poleg tega, da me je karta vodila do vrat, ki jih nisem želela videti, me je razmišljanje o mojem vprašanju spodbudilo, da sem se vživela v težavo, namesto da bi bežala pred njo. Poskušala sem na to pogledati bolj racionalno, kar je vsaj malo odprlo zavese in v moje misli spustilo kanček svetlobe. Kot pri tarot kartah sem lahko sedela sama in se poglobila v svoje misli, pri čemer mi je pomagalo vodstvo ene same, naključno izbrane besede. Zagotovo ni čarobno, ampak če ste dovolj odprti in voljni, vam lahko da ravno pravšnji zagon, da si poveste zgodbo ali globlje razmislite o možnosti, ki vam prej ni prišla na misel. Karte so nekaj takega kot bergla, ki se je primeš, ko te boli noga, majhna opora, ko je težko, ki ti bo dala malo podpore in upanja, da ni vse tako črno, kot se zdi. Poleg tega se v času, ko smo vsi vedno na voljo, razen morda ko spimo, zdi, da je samo sedenje, gledanje čudovitih barv, ki se razlivajo na hrbtni strani kart, in razmišljanje pravi blagoslov.

Čeprav še nisem preizkusila kart za introspekcijo s prijatelji, sem prepričana, da so lahko odlično orodje za povezovanje, iskrene pogovore in deljenje izkušenj. Življenje je pogosto preprostejše, ko delimo, kar nas moti. Zelo pogosto se zavemo, da imajo drugi iste tegobe kot mi in da se lahko iz spoznanj drugih ljudi nekaj naučimo. Prav tako je morda najbolje, da z mešanjem kart ne čakate, dokler se vam ne začnejo porajati najtemnejše misli. Zemljevid zjutraj in nekaj globokih vdihov bi lahko bil odličen način za takojšnjo popestritev dneva.