Feng shui za spanec se je izkazal kot moja rešitev proti nespečnosti

Feng shui v spalnici za spodbujanje globokega spanja ni novost. Nikoli postelje z vzglavjem pod oknom niti z nogami, obrnjenimi proti vratom; barva sten nežna in nevtralna; ogledalo, ki nas ne odseva, medtem ko spimo; vse urejeno in nič pod posteljo; brez tehnoloških naprav ali vtičnic v bližini glave; in simetrična dekoracija. Na splošno so to osnovna načela feng shuija, ki se uporabljajo v spalnici.

Vendar pa obstajajo tudi drugi, manj znani vidiki, ki so še pomembnejši za to tradicijo, kot je denimo dejstvo, da v spalnici ni mobilnih telefonov, iPadov, televizorjev ali drugih zaslonov. Pravzaprav je to pravilo številka ena za terapevtsko spalnico. Obstaja pa jih še več, in ravno na teh temeljijo sobe Feng Shui, ki jih je ustvarila ZEM Wellness Clinic Altea, da bi povečala prednosti svojega programa Sleep Boost, osebnega protokola, ki počitek spremeni v močno regenerativno orodje. S pomočjo Davida de Cubasa, kliničnega psihologa in direktorja Ministrstva za zdravje v tem centru, jih bomo predstavili v nadaljevanju.

@one.interior.mag

#1. Okrasitev z naravnimi materiali

Les, keramika in kamen morajo prevladati nad poliestrsko posteljnino, pohištvom iz melamina ali stenskim vinilom. “Naravni materiali imajo neposreden vpliv na naše nočno počutje. Lahko prikličejo naravno okolje in zagotovijo takojšen občutek miru in pristnosti,” pravi David de Cubas.

Po njegovem mnenju ta senzorična povezava z naravo pomaga zmanjšati stres in spodbuja sproščanje: “Vemo, da lahko samo vizualni ali taktilni stik z naravnimi materiali zniža krvni tlak in zmanjša srčni utrip, kar so jasni znaki fiziološke sprostitve,” pravi psiholog.

#2. Zaobljene oblike, minimalizem in organsko oblikovanje

Strokovnjak zagotavlja, da “ukrivljene oblike prinašajo mir v naše možgane, zato nam pomagajo zmanjšati stopnjo čustvene budnosti. Vključievanje takšnih oblik v pohištvo in dekoracijo spalnice ustvarja občutek varnosti in zatočišča, ki je prijeten za počitek.” De Cubas trdi, da “prenatrpano okolje ustvarja senzorično in kognitivno prekomerno stimulacijo, medtem ko se dobro uporabljen minimalizem, daleč od tega, da bi bil hladen ali prazen, spremeni v mirne, tople in funkcionalne prostore”.

Kar zadeva organsko oblikovanje, le-to “uvaja oblike, ki jih navdihuje narava, kot so valovi, listi ali nežni vzorci, ki spodbujajo introspekcijo in umirjenost,” poudarja strokovnjakinja iz ZEM Wellness Clinic Altea.

#3. Poskrbite za razsvetljavo

To je bistven dejavnik za skrb za cirkadiane ritme. “Prostor mora biti v popolni temi, da bi povečali naravno proizvodnjo melatonina,” pravi David de Cubas. Tudi medtem ko smo budni, “mora biti osvetlitev topla in posredna, z uporabo namiznih svetilk,” dodaja psiholog.

Ta čas budnosti v spalnici mora biti čim krajši, saj je treba prostor razumeti kot tempelj, namenjen izključno spanju. “Izvedimo ritual izklopa z branjem ali meditacijo, ki našemu telesu signalizira, da je čas za spanje ali počitek. Na ta način bomo iskali sproščujočo tišino, ki je tako potrebna v našem življenju.”

#4. Prezračevanje zjutraj

“Vsako jutro moramo prezračiti sobo, ko se zbudimo, da bi spet bolje spali,” svetuje zdravstveni strokovnjak.

“Vemo, da lahko samo vizualni ali taktilni stik z naravnimi materiali zniža krvni tlak in zmanjša srčni utrip, kar so jasni znaki fiziološke sprostitve,” David de Cubas, klinični psiholog in direktor zdravstvenega oddelka ZEM Wellness Clinic Altea

Skratka, uporaba načel feng shuija v spalnici daleč presega samo razporeditev pohištva: vključuje skrb za materiale, oblike, svetlobo in celo zrak, ki ga dihamo. Preoblikovanje te sobe v senzorično zatočišče brez dražljajev ne le spodbuja globok počitek, ampak tudi izboljšuje naše duševno zdravje, našo dnevno energijo in na koncu kakovost življenja. Ker dober spanec ni razkošje: to je osnovna potreba.

Vogue.es