3 minerali, ki jih Novak Djokovic pije za premagovanje dehidracije

Nič ne prija kot poletna osvežitev v vodi, pa naj gre za skok v morje ali vnos zadostne tekočine za hidracijo telesa. Gašenje žeje se nato spremeni v pravo filozofijo. Ta stalni boj proti dehidraciji ni nujno težak, če vemo, da obstaja skrivna »začimba«, s katero lahko hidracijo dvignemo na novo raven. Ta skrivna sestavina so elektroliti in Vogue razkriva, katere elektrolitske minerale pije teniški šampion Novak Djokovic, da vzdržuje ustrezno raven hidracije.

Kaj so elektroliti?

Ko govorimo o hidraciji telesa, so elektroliti minerali, ki lahko prenašajo pozitivne ali negativne električne naboje. Lahko si predstavljamo, kako vodijo naš organizem. Elektroliti so izjemno pomembni pri mnogih procesih našega telesa, kot so:

• ohranjanje delovanja živčnega sistema
• uravnavanje ravni telesnih tekočin
• uravnavanje telesnega pH

Zakaj so elektroliti poleti pomembni za hidracijo?

Z vnosom elektrolitov pripomoremo k nemotenemu delovanju telesa. Poleti se telo ohlaja s prekomernim potenjem. Prav tako telo s potenjem izgubi veliko elektrolitov, zato je izjemno pomembno, da jih nadomeščamo, saj lahko izguba elektrolitov povzroči dehidracijo, utrujenost in glavobole.

Ali v preostalem delu leta izgubljamo elektrolite?

Poleg nekaterih naravnih procesov, telo ob prekomernem potenju, na primer med vadbo, izgublja elektrolite, kot so natrij, kalcij in magnezij, zato jih je treba nadomestiti.

Katere elektrolite Novak Djokovic pije za hidracijo?

Kako pomembni so elektroliti za vzdržljivost telesa, se zaveda tudi eden največjih teniških igralcev Novak Djokovic. Da bi ohranil ustrezno raven hidracije telesa med turnirjem, se Djokovic osredotoča na 3 pomembne minerale:

• Natrij – pomemben mineral za vzdrževanje optimalne ravni vode v telesu
• Kalcij – izjemno pomemben mineral za krčenje mišic
• Magnezij – mineral, ki igra pomembno vlogo pri delovanju živčnega in mišičnega sistema

Kako nadoknaditi elektrolite?

Izgubo najpreprosteje nadomestimo z zamenjavo navadne vode z elektrolitsko ali z elektrolitskimi kockami, kot je elektrolit SILA. Z dodajanjem SILA kock lahko vsako vodo spremenimo v vodo z elektroliti, obogateno z minerali, kot so natrij, magnezij in kalcij. Še bolj uporabno pa je dejstvo, da so na voljo v različnih okusih, kot so limona, grenivka in lubenica ter ne vsebujejo sladkorja, glutena ali kofeina.

Z razumevanjem moči elektrolitov in njihove vloge pri hidraciji telesa lahko pomagamo telesu pri optimalnem delovanju njegovih procesov in prekinemo krog dehidracije poleti ali po treningu.