Bi morali že zdaj začeti s pripravami kože na sonce?

Zaščito kože pred soncem jemljem zelo resno in skrbno. Na žalost nimam veliko izbire. Odkar pomnim, sem alergična na sonce in z leti sem se sprijaznila z dejstvom, da moram svoji koži pomagati pri soočanju s soncem od znotraj in navzven. Rutina je seveda sestavljena iz celoletnega faktorja SPF 50, vendar se pomemben del zaščite kože pred škodljivim UV sevanjem začne od znotraj. Nekaj preprostih trikov, ki sem se jih naučila v preteklih letih, je mogoče zlahka vključiti v svoje vsakdanjik.

Kdaj začeti s pripravo kože na sonce?

Kožo želimo zaščititi pred soncem in škodljivim UV sevanjem skozi vse leto. Kar je treba okrepiti, je dodatna zaščita od znotraj v mesecih, preden UV-sevanje postane močno. Pomembno je začeti s pripravljanjem kože nekaj tednov pred načrtovanim daljšim izpostavljanjem soncu, idealno pa je, da s pripravo začnemo že spomladi, da se koža postopoma prilagodi in zaščiti pred poškodbami, ki jih povzroča UV obsevanje – priporoča dermatovenerologinja dr. Ivana Prkačin. Ko osvojimo nekaj korakov, zaščita naše kože zlahka postane rutina.

Kako pripravimo kožo na sonce?

Antioksidanti, antioksidanti in še nekaj antioksidantov. To je moj moto, ko gre za pripravo kože na sonce. Vključevanje antioksidantov v kreme za zaščito pred soncem za preprečevanje ali zmanjševanje oksidativne škode, ki jo povzroča sonce in povečanje učinkovitosti fotozaščite je priljubljena strategija za preprečevanje ali zmanjševanje oksidativne škode in povečanje učinkovitosti fotozaščite, opozarja dermatologinja dr. Katja Gorenšek.

Čeprav običajna prehrana vključuje antioksidante, aprila telo rada dodatno poživim z dodatki in poskrbim za dodaten boost. Astaksantin kot močan antioksidant je običajno moja prva izbira, dr. Prkačin pa našteva tudi prednosti astaksantina. Redno uživanje astaksantina s hrano ali prehranskimi dopolnili lahko prispeva k izboljšanju odpornosti kože na škodljive vplive sončnih žarkov ter dodatno zaščiti pred opeklinami, prezgodnjim staranjem in drugimi negativnimi posledicami sončenja. Še en razlog za priljubljenost astaksantina navaja dr. Gorenšek, ker je znan po svojih antioksidativnih lastnostih obstaja prepričanje, da ima astaksantin neposreden antioksidativni učinek na kožo, zato jo pomaga ščiti pred poškodbami, ki jih povzroča UV sevanje.

Poleg astaksantina so pomembni tudi drugi antioksidanti, priporoča dr. Prkačin: Antioksidanti, kot so vitamini C, E, beta-karoten, likopen in astaksantin, igrajo ključno vlogo pri pripravi kože na sonce in jo ščitijo pred poškodbami, ki jih povzročata UV sevanje in prosti radikali ter pomaga ohranjati zdravje in elastičnost kože.

Dodatki z astaksantinom

Dopolnila z astaksantinom običajno vsebujejo odmerke od 5 do 6 mg, pogosto pa poleg astaksantina najdemo tudi druge sestavine, ki prispevajo k zaščiti kože. Redna uporaba krem za zaščito pred soncem , vlaženje kože in uživanje antioksidantov so ključni elementi ohranjanja zdravja kože skozi vse leto, še posebej pred intenzivnim sončenjem, opozarja dr. Prkačin. Vendar dodatkov, ki pomagajo zaščititi kožo, ne bi smeli jemati kot nadomestilo za pravilno mehansko zaščito pred soncem in uporabo SPF. Prehranska dopolnila prispevajo k naravnim antioksidativnim mehanizmom telesa pri obrambi pred prostimi radikali, osnova pa je izogibanje soncu v času, ko je moč UV sevanja največja (med 10.-17. uro), mehanska zaščita pred soncem (obleke, klobuk in sončna očala) in SPF, ki  imajo pomembno vlogo preprečevanja nastajanja prostih radikalov.

Kako uvesti prehranska dopolnila v rutino?

Ker gre pogosto za komplekse, topne v maščobi, je najbolje, da prehranska dopolnila zaužijete z obrokom. Dovolj je, da vzamete eno tableto po obroku. Dodatke, ki pomagajo pripraviti kožo na sonce, je priporočljivo uživati od pomladi do jeseni, čeprav jih ni slabo imeti v svoji rutini vse leto.