Edina vprašanja za refleksijo, ki jih potrebujete ob koncu leta

Konec leta je tukaj, trenutek, ki prihaja vsako leto hitreje in hitreje, ko se strani na koledarju obračajo, ne da bi to opazili. Po marsičem je bilo to leto kot vsako drugo – prineslo je bolečino, ki bi se ji rada izognila, a tudi obilico srečnih spominov in novih izkušenj, ki jih želim za vedno ohraniti v spominu. Življenje je težko razdeliti po koledarju, zato je bilo tudi to leto hkrati čudovito in grozno, in ko se bom v sredo zjutraj zbudila, bo dan najverjetneje videti enako kot prejšnji – le da bom, no, kupila nov planer.

Čeprav zadnjega dne v letu nikoli ne vidim kot konec česarkoli, je to obdobje odličen čas, da se ozrem nazaj na zadnjih dvanajst mesecev. To je obdobje, v katerem se je marsikaj lahko spremenilo in ki je najverjetneje polno številnih dogodkov, od katerih si nekatere želimo zapomniti, druge pa čim prej pozabiti (čeprav bi morda najpametneje bilo, da se iz njih najprej kaj naučimo). Vendar pa so toksična pozitivnost in mantre za osebni razvoj, ki se širijo kot virus na družbenih omrežjih, povzročile nepotreben pritisk na to obdobje, zato mnogi od nas zdaj tečejo, da bi dosegli cilje, ki so si jih naši mlajši jazi zastavili na začetku leta. Zato se mnogi od nas ne bodo hoteli ozreti nazaj na čas, ki je minil, ker nismo prebrali 150 knjig in ne, nismo tekli vsak dan.

Vendar pa mnogi psihologi zagovarjajo razmislek o preteklem letu. Vodenje dnevnika je izjemno koristno za naše duševno zdravje, saj nam omogoča, da vse svoje misli prenesemo na papir. Poleg tega, da je sproščujoča, nam ta praksa pomaga spremljati kateri trenutki so za nas še posebej stresni ter da se spopademo z anksioznimi mislimi. Razmislek ob koncu leta je pomemben za osebni razvoj, saj nam daje vpogled v vse, kar smo doživeli, praznuje naše uspehe in nam pomaga razumeti kaj nosimo s seboj in kaj puščamo za seboj.

Čeprav razumem vse prednosti refleksije, mi je iz leta v leto težko sesti sama s svojimi mislimi in vse dogodke, ki so zapolnili mojih 365 dni, zapisati na papir – delno zato, ker nekateri spomini niso prijetni, delno pa zato, ker je vsega preprosto preveč, da bi ga lahko uredila v koherentno misel. Ugotovila sem, da mi pomaga, če imam specifična vprašanja, ki sprožijo plaz misli, vendar so tudi dovolj strukturirana. Spodaj je seznam edinih vprašanj, ki jih boste potrebovali za samorefleksijo, katerih cilj ni ustvariti pritiska in občutka krivde, ampak na lep način praznovati vse, kar nam je prineslo leto.

Jade Rideout

8 vprašanj za samorefleksijo ob koncu leta

1. Na kaj sem letos najbolj ponosna?

Praznujemo lastne uspehe, ne glede na to, kako veliki ali majhni.

2. Ob kom sem se počutila najlepše?

Pomembno je vedeti, kdo so ljudje, ki polepšajo naše življenje in mu prinašajo veselje. To vprašanje nam pomaga, da cenimo bližnje poleg katerih se počutimo prijetno in ki bogatijo naše življenje.

3. Pet spominov, ki jih ne želim pozabiti.

Leto je dolgo časa v katerem se je verjetno veliko zgodilo, zato, če mislite, da vas številka 5 omejuje, napišite več! Včasih se tudi najlepši spomini izgubijo v ritmu vsakdanjega življenja in njihovo zapisovanje nam omogoča, da jih znova in znova podoživljamo.

4. Kateri dogodek je letos pustil največji vtis name?

Lahko je velik ali majhen trenutek, pomemben trenutek, ki je vplival na vas.

5. Kaj je bil moj največji izziv?

Ni vedno pozitivno in ni nujno, da je. Zavedanje izzivov, s katerimi se soočamo, je skoraj tako pomembno kot praznovanje uspeha.

6. Kaj sem se naučila?

Morda ste se letos iz najzahtevnejše situacije naučili nekaj, kar vam bo koristilo do konca življenja, morda ste se naučili novega jezika in morda odličnega recepta za piškote.

7. Katere navade so pozitivno vplivale name?

Namesto da bi šteli, koliko dni smo telovadili, mislim, da je veliko bolj pomembno in bolj pozitivno, da se ozremo nazaj na navade, ki smo jih razvili in ki so vplivale na naše življenje. Na primer, morda ste letos prebrali več kot prej, več kuhali doma ali odkrili novo vadbo, ki vam ustreza.

8. Pet stvari, za katere sem hvaležna

Vedno je ena najpomembnejših postavk v mojih dnevnikih zahvalni seznami. Zapisovanje stvari, ljudi in trenutkov, za katere smo hvaležni, pozitivno vpliva na naše duševno zdravje in lahko pomaga v boju proti depresiji in tesnobi.