Ultimativni vodič kroz 10 najučinkovitijih wellness napitaka

Kroz svijet wellnessa protežu se mnogi napitci. Često se može činiti kako vam trebaju sve vrste napitka svaki dan. No to nije nužno. Tako se na primjer matcha i chaga mogu piti ujutro kao zamjena za kavu, a odabir koje je bolje može ovisiti zapravo o vlastitim preferencijama. Otkrivamo kratki vodič o najpopularnijim wellness napitcima kako bi otkrili ono koje je najkorisnije za vaše dnevne potrebe.

Za više energije

1. Shot s đumbirom: Kratki napitak kojeg mnogi piju ujutro natašte kao prvo piće dana zbog mnoštva antioksidansa i podržavanja imuniteta. Osim toga oštar okus zaista pomaže u brzom razbuđivanju. Imate li problema s razbuđivanjem možda je đumbir rješenje koje tražite.

• Kad je najbolje piti: ujutro natašte
• Koji učinak očekivati: brzo razbuđivanje, više energije i poboljšanje imuniteta

Zamjena za kavu

2. Matcha: Napravljena od fino smrvljenog praha zelenog čaja, matcha je postalo omiljeno piće mnogih. Osim što sadržava kofein koji se polako otpušta, donosi bezbroj nutrijenata poput antioksidansa, minerala i vitamina koji podržavaju zdravlje. Mnogi piju matchu kao zamjena za kavu s mlijekom ili kao čaj s limunom.

• Kad je najbolje piti: ujutro kao zamjena za kavu
• Koji učinak očekivati: duži osjećaj budnosti bez kofeinskog pada ili glavobolje kao kod kave

3. Chaga: Još jedan napitak koji je izvrsna zamjena za jutarnju kavu jer daje boost energije, postao je popularan zahvaljujući sve većem trendu wellness gljiva koje koriste našem zdravlju. Donosi mnoštvo antioksidansa i priprema se kao čaj koji pomaže i kod kontrole sitosti.

• Kad je najbolje piti: ujutro kao zamjena za kavu
• Koji učinak očekivati: budnost i duži osjećaj energije 

4. Zeleni čaj: Volite li blage okuse, zeleni čaj ćete više voljeti od matche. Donosi nešto manju dozu kofeina, ali i dalje mnoštvo antioksidans. Također pomaže u probavi stoga je dobra ideja popiti šalicu zelenog čaja nakon jela.

• Kad je najbolje piti: ujutro kao zamjena za kavu i nakon jela
• Koji učinak očekivati: budnost i osjećaj energiziranosti

Pomoć kod nadutosti 

5. Kombucha: Kako je rasla popularnost svijesti o važnosti mikrobioma, tako je rasla popularnost rješenja koja pomažu u održavanju zdravog mikrobioma. Jedno od najpopularnijih rješenja je kombucha kao vrlo jednostavno rješenje kojim pomažete održati zdravlje probavnog sustava.

• Kad je najbolje piti: uz jelo
• Koji učinak očekivati: smanjenje nadutosti i bolju probavu

6. Voda s limunom: Pijenje vode s limunom izvrstan je način da unesemo vitamin C, ali mislim da je vrijeme da jednu zabludu riješimo. Pijenjem vode s limunom neće magično otopiti masti, no može pomoći u kontroli žudnje za slatkim. Također pomaže u ispijanju potrebne količine vode jer daje ugodniji okus, stoga imate li problema s pijenjem nužne doze vode dodajte limun u svoj dnevni volumen.

• Kad je najbolje piti: ujutro ili kroz dan uz obrok
• Koji učinak očekivati: bolju hidratiziranost i manji osjećaj žudnje za šećerom

7. Voda s jabučnim octom: Kontrola sokova glukoze u krvi sve je popularnija tema, a voda s par kapi organskog jabučnog octa vodi glavnu riječ u ovom polju. Jabučni ocat razrijeđen u čaši vode pomaže u kontroli šećera u krvi stoga je veoma voljen napitak za svaki dan kako bi uklonili prejedanje. 

• Kad je najbolje piti: 15 minuta prije obroka
• Koji učinak očekivati: duži osjećaj sitosti i smanjen osjećaj žudnje za šećerom

8. Sok od celera: Sok u kojeg mnogi dodaju limun i đumbir kako bi poboljšali okus, sok od celera postao je popularna pomoć kod Hashimota. Iako za to nema nekih dokaza, ovaj sok s okusom koji podsjeća na juhu može pomoći u probavi i smanjenju nadutosti, a donosi mnoštvo nutrijenata koji djeluju protuupalno.

• Kad je najbolje piti: idealno pijuckati kroz cijeli dan ili uz obrok
• Koji učinak očekivati: smanjen osjećaj nadutosti i kontrola sitosti

9. Voda s prstohvatom soli: Trik kojeg smo naučili od Elle Macpherson voljet će oni koji imaju problema sa zadržavanjem viška vode. Ako je to problem koji vas muči započnite dan s vodom u koju otopite prstohvat soli.

• Kad je najbolje piti: ujutro natašte
• Koji učinak očekivati: bolju mineralizaciju i uklanjanje viška vode

Za san

10. Čaj od mente: Kad je riječ o smirenju, čaj od mene pomaže umiriti osjećaj probavnih smetnji. Mnogi ga vole piti ujutro za blago buđenje i navečer kao čaj za smirenje koje može pomoći da utonemo u san. 

• Kad je najbolje piti: ujutro i navečer
• Koji učinak očekivati: osjećaj smirenosti