5 savjeta Danijele Dimitrovske za bolju kvalitetu života koje svatko može primijeniti

Odmor je ključ – ovo je tema koja se već neko vrijeme provlači kroz wellness krugove. Mnoge metode opuštanja već su dobro osmišljene, a iako privremeno pomažu, nisu održivo rješenje. Život sa što manje stresa cilj je mnogih, ali on ne uključuje bježanje od obveza, već pronalaženje rutina koje pomažu u svakodnevnom životu na najbolji mogući način.

Unatoč zauzetosti, voditeljica Danijela Dimitrovska uvijek izgleda kao da si može priuštiti 12 sati sna. Znajući da to nije baš slučaj, zanimalo nas je kako uspijeva unijeti toliko energije, motivacije i radosti u sve što radi. Danijela nas je ugostila u svom domu gdje nas je provela kroz svoj dan na temelju pet najvažnijih ciljeva koji su inspirirani Holistic Fitness filozofijom koju je osmislio Nike, a koja se sastoji od pet stupova: kretanja, pravilne prehrane, meditacije, povratka sebi i što je najvažnije – odmora.

Holistička rutina za bolju kvalitetu života

1. Svakodnevno kretanje i trening

Trend hodanja za mentalno zdravlje donedavno je bio izvor šala, ali ima nešto u tome. Pokret tijela pomaže probavi i dobrom raspoloženju, a Danijela kaže da su treninzi nužan dio njezine rutine već gotovo 20 godina. Imam razdoblja kada postoji prezasićenost i kada radije uzimam pauze nego treniram, naglašava Daniela i dodaje posebno važne savjete o tome kada nastaviti, a kada odmoriti. Danijela ističe da joj trening donosi više od istezanja mišića. Trening je samo moje vrijeme i ne razmišljam o ničemu sat, sat i pol. Stavim slušalice, stavim svoju omiljenu glazbu i riješim se nakupljenog stresa, zaključuje ova prekrasna voditeljica. Pomažu joj i modeli iz kolekcije Nike, a posebno voli sportski grudnjak Nike Indy High-Support izrađen od održivih materijala i tajice visokog struka Nike One.

2. Pravilna prehrana

Mislim da je danas puno lakše jesti zdravo nego prije, kaže Danijela, čini mi se da postoji zdrava zamjena za gotovo svaku hranu, od proteinske tjestenine preko leće do zdravih čokoladnih krema… informirajte se što je dobro za vas. Umjesto obične tjestenine, možete je zamijeniti onom koja ima bolji omjer proteina i ugljikohidrata. Također možemo zamijeniti naše omiljene čokoladice za kratki međuobrok, kada je kriza, onim proteinskim ili potražiti metode regulacije šećera.

3. Meditacija

Količina podražaja kojima smo izloženi u svakodnevnom životu može zasititi naše dopaminske receptore, tako da ono što nas zabavlja zapravo nas umara. Danijela ističe meditaciju kao vrlo važan dio dana. Čak i ako imamo samo pet minuta za mir, to je dovoljno za kratku dozu opuštanja. Danijela kao važan dio kvalitetnog života navodi rad na sebi i terapiju, a meditaciju posebno ističe kao način dovođenja u stanje opuštanja. Uz određene vježbe disanja, smirujem i mozak i tijelo. Isključim telefon, slušam sebe i radim što želim. – zaključuje Dimitrovska.

4. Dnevni odmor

Odmor je dio dana kada se punimo za sve što nas čeka i ne smijemo ga podcijeniti. To je vrlo važno za mentalno zdravlje, što nam daje snagu da budemo u potpunosti prisutni u svim drugim sferama života. Danijela se također pridržava ove mantre i kaže da pokušava polako započeti dan. Ponekad to znači duže ostati u krevetu, a ponekad energično ustajem i počnem trenirati, ističe naša divna domaćica i dodaje, tih dana volim se razmaziti i raditi ono što mi izgleda nedostaje u drugim danima: pripremam doručak u miru, idem na akupunkturu, meditiram, hodam. Danas nije lako opustiti se, čak ni u one dane koje namjenski odvojimo za odmor, priznaje Danijela.

5. Vraćanje sebi

Japanci imaju posebnu riječ za opisati taj osjećaj dok hodaju šumom, shinrin-yoku, što doslovno znači kupanje u šumi. Svakako je preporučljivo napraviti barem 10.000 koraka dnevno, zašto ih ne biste napravili u udobnim tenisicama kao što je Nike Motiv, predlaže Danijela. U posljednje vrijeme shvatila sam da se zaista volim isključiti i pobjeći u prirodu kad god mogu, kaže Dimitrovska, dodajući da ovaj trenutak pomaže u resetiranju.

Upravo te postulate po kojima Danijela živi Nike predstavlja. Holistička Fitness filozofija koja proizlazi iz Nikea pomaže nam da se brinemo o sebi 365 dana u godini. Kolekcijama koje podržavaju svaku vrstu vježbanja, tjelesnu aktivnost i oblik tijela, Nike promiče važnost ispreplitanja fizičkog i mentalnog zdravlja kako bi se podigla kvaliteta života.

Ovaj je članak nastao u suradnji s Nikeom.