Kako već sad započeti s pripremama kože za sunce

Zaštitu kože od sunca shvaćam veoma ozbiljno i studiozno. Nažalost nemam puno izbora. Otkako znam za sebe imam alergiju na sunce i s godinama sam se pomirila s tim da moram pomoći svojoj koži da se izbori sa suncem iznutra i izvana. Rutina se naravno sastoji od cjelogodišnjeg SPF 50 faktora, ali važan dio zaštite kože od štetnog UV zračenja započinjem iznutra. Neki od jednostavnih trikova koje sam naučila s godinama svatko može lako uklopiti u svoju svakodnevicu.

Kad započeti s pripremom kože za sunce?

Kožu želimo tijekom cijele godine čuvati od sunca odnosno štetnog UV zračenja. Ono što je potrebno pojačati jest dodatna zaštita iznutra u mjesecima prije nego UV zračenje postane jako. Bitno je započeti pripremu kože za sunce nekoliko tjedana prije planiranog duljeg izlaganja suncu, a idealno je započeti s pripremom već u proljeće kako bi se koža postupno prilagodila i zaštitila od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem – preporučuje dermatovenerologinja dr. Ivana Prkačin. Kad se primjene neki od koraka, s lakoćom nam zaštita kože postaje rutina. 

Kako pripremamo kožu za sunce?

Antioksidansi, antioksidansi i još malo antioksidansa. To je moj moto kad je riječ o pripremi kože za sunce. Uključivanje antioksidansa u kreme za sunčanje kako bi se spriječilo ili minimiziralo oksidativno oštećenje izazvano suncem i povećala učinkovitost fotozaštite popularna je strategija za sprječavanje ili minimiziranje oksidativnog oštećenja i povećanje učinkovitosti fotozaštite, podsjeća dermatologinja dr. Katja Gorenšek.

Iako uobičajena prehrana uključuje antioksidanse, u travnju putem suplemenata volim tijelu dati dodatan boost. Astaksantin kao jedan jak antioksidans je obično moj prvi izbor, a dr. Prkačin također navodi dobrobiti astaksantina. Redovita konzumacija astaksantina putem hrane ili dodataka prehrani može doprinijeti poboljšanju otpornosti kože na štetne učinke sunčevih zraka te pružiti dodatnu zaštitu od opeklina, preranog starenja i drugih negativnih posljedica izlaganja suncu. Na još jedan razlog o popularnosti astaksantina navodi nas dr. Gorenšek, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, vjeruje se da astaksantin izravno djeluje antioksidativno na kožu, zbog čega je štiti od oštećenja izazvanih UV zračenjem.

Osim astaksantina bitni su i drugi antioksidansi, dr. Prkačin preporučuje: Antioksidansi poput vitamina C, E, beta-karotena, likopena i astaksantina igraju ključnu ulogu u pripremi kože za sunce, pružajući zaštitu od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem i slobodnim radikalima, te pomažući u očuvanju zdravlja i elastičnosti kože.

Suplementi s astaksantinom

Suplementi s astaksantinom obično uključuju 5 do 6mg, a nerijetko se uz astaksantin mogu pronaći i drugi sastojci koji pridonose zaštiti kože. Redovita uporaba kreme za sunčanje, hidratacija kože i unos antioksidansa su ključni elementi u očuvanju zdravlja kože tijekom cijele godine, osobito prije intenzivnijeg izlaganja suncu, podsjeća dr. Prkačin. Ipak, suplementi koji pomažu koži u zaštiti ne treba shvatiti kao zamjenu za SPF. Suplementi doprinose prirodnim antioksidativnim mehanizmima tijela u obrani od slobodnih radikala, dok SPF ima ulogu spriječiti nastanak slobodnih radikala, a osnova je izbjegavanje sunca u vrijeme kada je snaga UV zračenja najveća (između 10 i 17 sati), mehanička zaštita od sunca (odjeća, kape i sunčane naočale) i SPF, koji imaju ulogu u sprječavanju stvaranja slobodnih radikala.

Kako uvesti suplemente u rutinu?

Kako je nerijetko riječ o kompleksima koji su topivi u mastima, suplemente je najbolje uzimati uz obrok. Dovoljno je nakon jela unijeti jednu tabletu. Suplemente koji pomažu u pripremi kože za sunce dobro je piti od proljeća do jeseni, iako nije loša ideja imati ih u rutini tijekom cijele godine.