Male stvari koje možete činiti svaki dan za digitalni detoks

Ukradeni fokus, preopterećenje mozga dopaminom, glavobolja – sve su to problemi koje stvaramo s prekomjernom konzumacijom digitalnog sadržaja. Možda nam je svima na prvu koncept ‘uvijek dostupne zabave’ zvučao kao raj, ali sad kad vidimo mnoge posljedice digitalnog svijeta koje imaju doseg u svakodnevnom životu, shvaćamo težinu idioma too much of a good thing s kojim je i Shakespeare upozoravao na loše strane prekomjernog uživanja.

Moderna žurba uzrokovana hiperpovezanim svijetom koja stalno traži pažnju, ostavlja nas praznima, jer nikad nemamo vremena za sebe. U takvom neizbježnom digitalnom svijetu pronalaženje trenutaka mira i brige o sebi postalo je ključno. To vrijeme za sebe izrazito je bitno kako bi se mogli mentalno i spiritualno obnoviti. Preopterećenje zabavom i konstantna potreba za digitalnim sadržajem može dovesti do preopterećenja našeg živčanog sustava i stvaranja stresa. Upravo zato je dobra ideja u svoju dnevnu rutinu uključiti i određene rituale digitalnog detoksa, a mnogi u svojim opuštajućim beauty rutinama pronalazi mjesto gdje mogu biti sami sa sobom i svojim mislima.

Rituali ljepote kao oaza digitalnog detoxa

Jedan od načina za jednostavno uvođenje digitalnog detoksa je kroz rituale ljepote koje većina ljudi svakako radi na dnevnoj ili tjednoj bazi. Iznenađujuće, mnogi primjećuju kako im jednostavni beauty rituali mogu pružiti prijeko potreban digitalni detoks te osloboditi prostor za “mentalno čišćenje”.

Potrebno je isključiti mobitel (ili barem notifikacije) i staviti ga sa strane. U digitalnom beauty detoksu uređaji mogu poslužiti jedino kao izvor glazbe, iako je u mindfulness praksi tišina izuzetno dobar i poželjan ambijent. Pokušate li čak i uobičajene beauty rutine obaviti kroz mindfulness pristup, primijetit ćete kako taj specijalan fokus kojeg dajete svakom potezu, opušta vaš um i tijelo.

• Izdvojite sat vremena tišine dok potpuno fokusirano radite kućnu manikuru s trendi bojama za zimu. Razne misli će vam pokušat poremetiti fokus, no promatrajte objektivno koje su to misli koje vam naviru. Od kud dolaze? Zašto dolaze? Nakon što ih promotrite nastojte se vratiti miru i fokusirati na beauty zadatak koji pred vama.
• Opuštajte se čak i kroz njegu kose koju trebate prvo dobro raščešljati, potom nanijeti serum koji hrani vlasište i naposljetku ulje kojim njegujete kosu. U svemu tome, lako prolete sati. Probajte se fokusirati na taj trenutak njege i prepustite se osjećaju opuštanja koji slijedi. Nastojte ne razbijati glavu s to-do listama ili planovima. Iskoristite vrijeme za njegu kao vrijeme u kojem se fokusirate samo na osjećaj opuštanja.
• Specijalna maska za lice kojom ćete ponovno hidratizirati kožu može vam dati barem 15 minuta odmora od raznih digitalnih podražaja. Možda 15 minuta ne zvuči mnogo, ali ovo je idealna količina vremena za vježbanje fokusa. Opustite se i fokusirajte se samo na osjećaj kojeg vam vaša najdraža maska za lice čini. Potom se probajte prepustiti tim osjetilima ne razmišljajući o nečem drugom i vidjet ćete kako se pri tome čak i vaš um opušta.

Svaki taj ritual traži posebno dobru koncentraciju i vježba fokus kroz kojeg ponovno upoznajete sebe. Rituali ljepote postaju pravi saveznici u digitalnom detoksu i mentalnom čišćenju. Prema studiji iz 2022. koju je proveo Human8 za L’Oréal, 70% žena i 75% muškaraca kaže da im beauty proizvodi pomažu da se osjećaju opuštenije. To dragocjeno “vrijeme za mene” daje povod i stvara mentalno mjesto za razmišljanje o sebi.

Mindfulness kroz ljepotu

Rituali ljepote umiruju um i mogu pomoći smanjuju tjeskobu, te na taj način pružaju utočište od svakodnevnih stresova. Izvrstan su način za večernje opuštanje kako bi lakše utonuli u san, a mnogima pomažu i kao izvor samopouzdanja. U Human8 studiji za L’Oréal (2022.), 88% žena i 80% muškaraca kaže da im beauty proizvodi pomažu da se osjećaju samopouzdanije. Tako razni beauty rituali, mogu biti više od samog uljepšavanja. Oni tada postaju oblik digitalnog detoksa u kojem možete pronaći vrijeme za vježbanje mindfulnessa. Kada se fokusirate na ove zadatke, vaša pažnja se odvlači od ekrana i konstantnog toka obavijesti, a vraća se na vas same obnavljajući vas i na spiritualnoj razini.

Savjeti za digitalni detoks kroz beauty rituale

Kroz svakodnevnu jutarnju i večernju rutinu stvarate savršen prostor za mentalno čišćenje. Ti činovi ljubavi prema sebi, polagano ponavljani u tišini u polu-meditativnom stanju, njeguju mnogo dublje od same kože i kose. Daleko od nepredvidivog meteža vanjskog svijeta, rituali ljepote pomažu stvarati uvjete za vlastito obnavljanje. Unutar ovog mjehurića spokoja, poklanjate si ultimativni luksuz: vrijeme za sebe.

• Stvorite umirujući prostor: Određen kutak u svom domu pretvorite u svoju beauty oazu. Održavajte ga urednim i ispunjenim umirujućim elementima poput svijeća, biljaka ili umirujuće glazbe.
• Prakticirajte mindfulness: Fokusirajte se na sadašnji trenutak i senzaciju proizvoda na koži ili kosi. Pratite pozorno taj osjećaj i misli koje vam dolaze.
• Svjesno postavite namjere: Prije početka rutine, postavite namjere za sesiju. Što god vam je potrebno taj dan, od ublažavanja stresa do ponavljanja pozitivnih misli.

Uključivanjem mindful beauty rituala u svoju dnevnu ili tjednu rutinu, možete stvoriti potreban prostor za digitalni detoks i prioritizirati svoj um i emocije kako bi imali više energije, ali i entuzijazma za dan koji je pred vama.