Kako prepoznati razliku između hroničnog stresa i zavisnosti od kortizola (i prekinuti ciklus stalne napetosti)

Da li patite od hroničnog stresa ili se radi o zavisnosti od kortizola?

Pokušavamo da smanjimo kortizol hranom, pićima, danskim običajima i drugim metodama koje nas ne teraju na promenu navika, dok je prvo što bismo trebali da uradimo vežba introspekcije koja omogućuje dijagnozu i odgovarajuće lečenje. Posebno kada nas je život u stanju hiperbudnosti doveo do razvoja tolerancije na kortizol.

Međutim, ako ste duže nego što biste želeli pod stresom treba da počnete da razlikujete hronični stres i zavisnost od kortizola. Prema Lauri Villanueva, psihološkinji i osnivačici psicologodemadrid.org, glavna razlika je u tome što kod hroničnog stresa osoba pati i želi da izađe iz toga, dok kod zavisnosti od kortizola postoji stalna potraga za više napetosti, više emocija.

Šta je hronični stres (i kako ga osećamo)

Hronični stres je dugotrajno fizičko stanje u kojem telo ostaje u stanju ‘borbe ili bega’ suočeno s spoljašnjom pretnjom. Prema Villanuevi, ovo produženo stanje iscrpljuje na emocionalnom, kognitivnom i fiziološkom nivou:

• Emocionalno: anksioznost, depresivni simptomi, razdražljivost, nagle promene raspoloženja i smanjen libido.
• Kognitivno: problemi s pamćenjem, ponavljajuće zaboravljivosti, gubitak mentalne okretnosti.
• Fizički: poremećaji spavanja (nesanica ili prekomerno spavanje), promene apetita, visok krvni pritisak, nadutost stomaka, česte glavobolje, oslabljen imunitet i hormonalni poremećaji (posebno menstrualni).

Na taj način, osoba s hroničnim stresom želi da prestane da se tako oseća, ali ne zna kako da prekine ciklus.

@chloe_harrouche_

Šta je zavisnost od kortizola (i zašto stvara zavisnost)

Zavisnost od kortizola može da se pojavi kao posledica hroničnog stresa. U početku je to adaptivni odgovor koji nam omogućuje da nastavimo da funkcionišemo s visokom efikasnošću. Problem nastaje kada se ovaj ‘turbo način’ previše oduži: Kod zavisnosti od kortizola, sistem se sve više iscrpljuje dok lek ne postane gori od bolesti, upozorava Villanueva.

Prema psihološkinji, u ovom slučaju ne govorimo o bežanju od stresa, već o njegovom aktivnom traženju: ljudi koji osećaju prazninu ako nema pritiska, koji se ‘istroše’ na odmoru i koji, nesvesno, stvaraju situacije koje reaktiviraju njihovo stanje pripravnosti.

Kako prepoznati gde se nalazite

Ako je hronični stres biti zarobljen u stalnom požaru, zavisnost od kortizola je ako smi palite plamen kako biste osetili da ste i dalje u pokretu. U oba slučaja, telo i um na kraju plaćaju cenu. Treba ‘prikočiti’ ili ‘odviknuti se’ u zavisnosti od slučaja, ali u svakom slučaju treba prekinuti ciklus.

„Glavna razlika je u tome što kod hroničnog stresa osoba pati i želi da izađe iz toga, dok kod zavisnosti od kortizola postoji stalna potraga za više napetosti, više emocija.“

– Laura Villanueva, psihološkinja i osnivačica Psicologodemadrid.

Za dublje razumevanje, Villanueva preporučuje knjigu Telo pamti (El cuerpo lleva la cuenta) Bessela van der Kolka, koja istražuje kako se trauma i stres fizički manifestuju i kako se mogu osloboditi.

Vogue.es