Ultimativni vodič kroz 10 najpopularnijih wellness napitaka

Kroz svet wellnessa protežu se mnogi napitci. Često se može činiti kako su vam sve vrste napitka potrebne svaki dan. Ali to nije neophodno. Tako se na primer matcha i chaga mogu piti ujutru kao zamena za kafu, a izbor može da zavisi samo od vaših ličnih preferenci. Otkrivamo kratki vodič o najpopularnijim wellness napitcima kako bi otkrili one koje su najkorisnije za vaše dnevne potrebe.

Za više energije

1. Shot sa đumbirom:
Kratki napitak koji mnogi piju ujutru na prazan stomak kao prvo piće dana zbog mnoštva antioksidansa i poboljšanja imuniteta. Osim toga oštar ukus zaista pomaže u brzom razbuđivanju. Ako imate problema sa buđenjem, đumbir može biti rešenje koje tražite.

• Kada ga je najbolje piti: ujutru na prazan stomak
• Koji efekatočekivati: brzo razbuđivanje, više energije i poboljšanje imuniteta

Zamena za kafu

2. Matcha:
Napravljena od fino smrvljenog praha zelenog čaja, matcha je postala omiljeno piće mnogih. Osim što sadrži kofein koji se polako otpušta, donosi bezbroj nutrijenata poput antioksidansa, minerala i vitamina koji poboljšavaju zdravlje. Mnogi piju matchu kao zamenu za kafu sa mlekom ili kao čaj sa limunom.

• Kada je najbolje vreme da je pijete: ujutru kao zamenu za kafu
• Koji efekat očekivati: duži osećaj budnosti bez kofeinskog pada ili glavobolje kao kod kafe

3. Chaga:
Još jedan napitak koji je iodlična zamena za jutarnju kafu jer daje boost energije, postao je popularan zahvaljujući sve većem trendu wellness pečuraka koje poboljšavaju naše zdravlje. Sadrži mnoštvo antioksidansa i priprema se kao čaj koji pomaže i kod kontrole sitosti.

• Kada je najbolje vreme da je pijete: ujutru kao zamenu za kafu
• Koji efekat očekivati: budnost i duži osećaj energije

4. Zeleni čaj:
Ako volite blage ukuse, zeleni čaj ćete voleti više od matche. Donosi nešto manju dozu kofeina, ali i dalje mnoštvo antioksidanata. Takođe pomaže u probavi stoga je dobra ideja popiti šoljicu zelenog čaja nakon jela.

• Kada ga je najbolje piti: ujutru kao zamenu za kafu i nakon jela
• Koji efekat očekivati: budnost i osećaj energičnosti

Pomoć kod nadutosti

5. Kombucha: Kako je rasla popularnost svesti o važnosti mikrobioma, tako je rasla popularnost rešenja koja pomažu u održavanju zdravog mikrobioma. Jedno od najpopularnijih rešenja je kombucha kao vrlo jednostavno rešenje kojim održavate zdravlje probavnog sistema.

• Kada je najbolje vreme da je pijete: uz jelo
• Koji efekat očekivati: smanjenje nadutosti i bolju probavu

6. Voda sa limunom: Pijenje vode sa limunom je odličan način da unesemo vitamin C, ali mislim da je vreme da jednu zabludu rešimo. Pijenjem vode sa limunom neće magično otopiti masti, ali može da pomogne u kontroli želje za slatkim. Takođe pomaže u ispijanju potrebne količine vode jer daje prijatniji ukus, stoga ako imate problema sa pijenjem potrebne doze vode dodajte limun u svoj dnevni unos vode.

• Kada je najbolje vreme da je pijete ujutru ili kroz dan uz obrok
• Koji efekat očekivati: bolju hidriranost manji osećaj želje za šećerom

7. Voda sa jabukovim sirćetom: Kontrola sokova glukoze u krvi sve je popularnija tema, a voda sa par kapi organskog jabukovog sirćeta vodi glavnu reč u ovom polju. Jabukovo sirće razrijeđeno u čaši vode pomaže u kontroli šećera u krvi stoga je veoma voljeno piće za svaki dan kako bi sprečili prejedanje.

• Kad aje najbolje vreme da je pijete: 15 minuta pre obroka
• Koji efekat očekivati: duži osećaj sitosti i smanjen osećaj želje za šećerom

8. Sok od celera: Sok u koji mnogi dodaju limun i đumbir kako bi poboljšali ukus, sok od celera postao je popularna pomoć kod tretiranja Hashimota. Iako za to nema nekih dokaza, ovaj sok sa ukusom koji podseća na supu može da pomogne u probavi i smanjenju nadutosti, a donosi mnoštvo nutrijenata koji deluju protivupalno.

• Kada ga je najbolje piti: idealno puckati kroz ceo dan ili uz obrok
• Koji efekat očekivati: smanjen osećaj nadutosti i kontrola sitosti

9. Voda sa prstohvatom soli: Trik koji smo naučili od Elle Macpherson će voleti oni koji imaju problema sa zadržavanjem viška vode. Ako je to problem koji vas muči započnite dan sa vodom u koju otopite prstohvat soli.

• Kada je najbolje vreme da je pijete: ujutru na prazan stomak
• Koji efekat očekivati: bolju mineralizaciju i uklanjanje viška vode

Za san

10. Čaj od mente: Kad je reč o smirenju, čaj od mene pomaže kod u smirivanju osećaja probavnih smetnji. Mnogi vole da ga piju ujutru za blago buđenje i uveče kao čaj za smirenje koji može da pomogne da se lakše zaspi.

• Kada ga je najbolje piti: ujutru i uveče
• Koji efekat očekivati: osećaj smirenosti