Patite od alergije na sunce? Donosimo vitamine i minerale koji mogu pomoći kod ublažavanja simptoma

Alergija na sunce sve je učestaliji kožni problem, sa kojim se i sama borim od svoje pete godine života. Tada su lekari ustanovili da je moj neobičan osip popraćen crvenilom i plikovima — čak i zimi — uzrokovan onom žutom kuglom na nebu koja većini prirode daje život, a meni ga zagorčava. Ta jaka reakcija kože ne mora da vlada vašim životom. Danas je zapravo jednostavno upravljati alergijom na sunce. Spolja je važno kožu štititi raznim proizvodima sa visokim zaštitnim faktorom (SPF), ali moguće je podstaći i ojačati odbrambene mehanizme kože i iznutra. To činimo unosom određenih minerala i vitamina.

Alergija na sunce — simptomi

Alergiju na sunce, odnosno reakciju imunog sistema na sunčevu svetlost, može razviti svaki tip kože. Ipak, najčešće se javlja kod osoba svetlije puti, čija koža teško tamni. Simptomi alergije na sunce vrlo su specifični, zbog čega se ovaj problem lako prepoznaje i razlikuje od uobičajenog crvenila uzrokovanog prekomernim izlaganjem suncu. Neki od uobičajenih simptoma su:

• Plikovi ispunjeni tečnošću
• Sitne crvene izbočine
• Jak svrab
• Intenzivno crvenilo
• Otok na koži

Kako biste pripremili kožu za sunce, najbolje je već u proleće početi sa negom iznutra, a to možete postići dodacima ishrani. Da bi efekat bio što bolji, dodatke ishrani treba da počnete da uzimate najmanje mesec dana pre intenzivnijeg izlaganja suncu.

Dodaci ishrani za alergiju na sunce

Vitamini, minerali i ostali dodaci ishrani mogu da ojačaju odbrambene mehanizme kože i smanje intenzitet alergijske reakcije. Važno je napomenuti da dodaci ishrani ne zamenjuju topikalnu zaštitu od sunca. Redovno nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom i dalje je ključno. Uloga dodataka ishrani jeste da ojača telo iznutra kako bi se lakše nosilo sa ovim problemom.

Beta-karoten

Tokom proleća i leta često se preporučuje konzumacija crvenog i narandžastog povrća, bogatog beta-karotenom. Ovaj snažan antioksidans neutralizuje slobodne radikale, koji oštećuju DNK kože i uzrokuju crvenilo, čime beta-karoten pomaže u zaštiti kože od fotooštećenja.

Astaksantin

Izuzetno snažan antioksidans, astaksantin, sprečava upale i smanjuje crvenilo koje se može pojaviti nakon neadekvatnog izlaganja suncu. Zbog svog moćnog delovanja, astaksantin je čest sastojak dodataka ishrani namenjenih ublažavanju problema kože sklone alergiji na sunce.

Niacinamid

Vitamin B3, poznat i kao niacinamid  je prekursor popularnog molekula NAD. Naše telo može da pretvori niacinamid u NAD, koji služi kao gorivo ćelijama za proizvodnju energije. Pokazalo se da niacinamid igra važnu ulogu u stabilizaciji procesa replikacije DNK, zbog čega je koristan dodatak ishrani kod osoba koje se bore sa alergijom na sunce.

Kalcijum

Kalcijum podstiče specifične reakcije u telu koje mogu da budu korisne za zdravlje kože, uključujući i ublažavanje simptoma alergije na sunce. Takođe može sprečiti oslobađanje histamina tokom alergijske reakcije, što ga čini važnim nutrijentom u smanjenju intenziteta simptoma.

Pre nego što pohrlite u apoteku i preopteretite se dodacima ishrani, imajte na umu da nije nužno uzimati sve ove dodatke odjednom. Najbolje je odabrati dodatke u dogovoru sa farmaceutom. Neretko su dostupne i gotove kombinacije dodataka ishrani za pomoć kod alergije na sunce. Međutim, čak i dok birate najbolje dodatke za vašu kožu, ne zaboravite na adekvatnu zaštitu od sunca, jer je ona i dalje najvažniji korak u prevenciji alergijskih reakcija.