Uključite terapeutsko lenčarenje u svoju rutinu bez grižnje savesti

Lenjost u našem društvu izaziva mnoge negativne i nepoželjne asocijacije. Sa druge strane razna društva imaju deo dana osiguran samo za odmaranje. Dok ćete u Meksiku uživati u siesti, a u Dalmaciji u fjaki, ovaj kulturološki uslovljen odmor vas može uputiti da je reč o nečemu drugom. Opisivati fjaku kao beskorisno gubljenje vremena, samo pokazuje kako niste u trendu. Terapeutska lenjost, pojam koji je skovao WGSN, jedan je od glavnih nadolazećih trendova za 2025. godinu koji se proteže ne samo u wellness svetu veći u svetu mode, što upućuje da je reč o društvenoj potrebi za promenama.

Terapeutska lenjost kao odgovor na preopterećenost

Terapeutska lenjost dolazi kao odgovor na hroničnu preopterećenost. „Kada ste okruženi obiljem i preopterećenjima (proizvoda, informacija, trendova na društvenim mrežama itd.), postoji potreba za malo „čišćenje nepca“, za proizvode koji deluju smirujuće i umirujuće i koji takođe nadilaze mikro-trendove” rekla je Sara Maggioni, direktorka ženske mode u WGSN-u za Vogue US. U ovom kontekstu možemo da očekujemo manje mikro trendova i vraćanje jednostavnosti, a da shopping obavljamo po sopstvenoj potrebi. Ipak, najveća primena terapeutske lenjosti je upravo u wellness svetu.

Terapeutska lenjost otvara prostor za regeneraciju

Ciljana lenjost zapravo je savršen terapeutski oblik digitalnog detoksa kako bi odmorili mozak od konstantnog doziranja dopaminom i drugih vrsta nadražaja koji mogu da preopterete mozak. Terapeutsku lenjost najbolje je opisala Clare Varga, beauty direktorka WGSN-a kad je za Vogue US rekla kako „ovaj trend nije samo odgovor na burnout, već kulturno resetovanje usmereno na ciljani odmor”.

Taj novi trend možete shvatiti i kao vreme u kojem se regenerišete. „Terapeutsko lenčarenje nije samo izležavanje – to je svestan način da svom umu i telu pružite pauzu koja im je potrebna za regeneraciju. Pomaže vam da bolje razmišljate, smanjuje stres i vraća emocionalnu ravnotežu”, ističe psihologinja Iva Matijašić Lončarević, terapeutkinja bihevioralno kognitivne terapije.

Kako uključiti terapeutsko lenčarenje u rutinu?

Isto kao što je za zdravu probavu bitan povremeni fasting kako bi se ovaj važan sistem regenerisao, tako je i za um bitan period “čišćenja” u kojem ga ne opterećujemo sa nadražajima. Pa ako vam je još uvek teško da uključite terapeutsko lenčarenje u svoju rutinu, Iva daje nekoliko jednostavnih predloga:

• Planirajte vreme za lenčarenje: Umesto da čekate savršen trenutak odredite konkretno vreme za opuštanje – možda svaki dan nakon ručka ili svake subote popodne. Kada znate da imate rezervisan prostor za odmor, lakše ćete se posvetiti obavezama bez osećaja krivice.
• Jutro započnite polako: Kad se probudite, nemojte odmah da skočite iz kreveta. Ostanite još nekoliko minuta, protegnite se i duboko dišite. To je jednostavan način da dan započnete smireno i sa fokusom.
• Stavite vreme za kratku pauzu u svoj kalendar: Povucite se na kratku pauzu tokom dana. Ako radite od kuće ili imate mogućnost, odvojite 10-15 minuta da legnete na krevet ili kauč. Ne morate da spavate – samo zatvorite oči, duboko dišite i pustite da se vaše misli smire.

Terapeutska lenjost, uprkos nazivu sa pomalo negativnim konotacijama, je zapravo novi način kojim možemo da uvedemo mnogo pozitivnih efekata u svoj život poput regeneracije i emocionalne ravnoteže. Uvođenje redovnog odmora u svoju rutinu je nužno kako biste uspešno funkcionisali u svetu sa sve većim očekivanjima i time sačuvali svoje mentalno zdravlje.