5 wellness pravila Sharon Stone za mirniji um i bolji život

Nisam tražila Sharon Stone da podigne majicu tokom našeg Zoom razgovora, a ipak, evo nas. Ona pokazuje trbušne mišiće čvrste kao kamen u svom dnevnom boravku u Los Angelesu, a ja u svom stanu u Brooklynu pokušavam da zatvorim usta od iznenađenja.

 „Samo moraš da se krećeš“, kaže mi 67-godišnja glumica objašnjavajući svoju filozofiju vežbanja koja jednako dobro opisuje i njen životni pristup. Nakon što je postala prava filmska zvezda zahvaljujući ulogama u hitovima poput Niske strasti i Casino, njena karijera se naglo zaustavila 2001. nakon što je preživela težak moždani udar.

U svojoj autobiografiji The Beauty of Living Twice, intimno i emotivno opisuje proces oporavka, dotiče se svog detinjstva u gradiću Meadville u Pennsylvaniji te složenog odnosa sa Hollywoodom.

Uprkos svemu, Sharon je uspela da održi pozitivan duh zahvaljujući svakodnevnoj praksi mindfulnessa, u kojoj joj pomažu male, ali značajne navike: čitanje budističkih tekstova, arm jazz vežbe i legendarni ThighMaster Suzanne Somers (koji se, usput rečeno, takođe pojavio na Zoomu).

„Svaki dan treba sebi da postavimo pitanje: Jesmo li danas uradili nešto dobro za svoje telo, um i duh? Ako nismo, onda moramo da razmislimo kojem od tih aspekata treba čišćenje.“ 

U nastavku, Sharon deli svoj recept za „mentalno pospremanje“ uključujući i vođenu meditaciju.

Wellness saveti prema kojima živi Sharon Stone

1. Vežbaj kad i gde god možeš

„Ljudi misle da moraju da idu u teretanu i da dižu tegove od 1000 kila, ali zapravo ne moraju. Dovoljno je da se krećeš i uneseš malo otpora. Ja tokom dana jednostavno pokrenem telo. Na setu radim podizanja nogu, udarce unazad, legnem na pod i odradim nekoliko vežbi za stomak. Ekipa na snimanju uvek komentariše: ‘Baš je fora što samo tako baciš vežbu usred dana.’ Radim i arm jazz sa olovnim tegovima: 15 minuta dizanja i spuštanja ruku ss njima čini čuda. Nosim i one male tegove koji se vežu oko zglobova dok radim za računarom ili sedim za stolom. Ostaviš ih ceo dan i začudiš se koliko zapravo vežbaš.

Obožavam i one proizvode sa kasnonoćnih TV reklama, ‘Evo ga, kupi ovo!’ Imam jednu plastičnu stvarčicu koja izgleda kao zakrivljena daska za skateboard. Balansiraš na njoj i jačaš core. I, da, imam ThighMaster. Iskreno? Fenomenalan je. Stavim ga među noge dok gledam TV, a moji klinci i njihovi tinejdžerski prijatelji umiru od smeha, ali rade to sa mnom! Izmišljaju vežbe za bicepse i tricepse. Super je jer stane u kofer, ne zauzima prostor.“

Povezano: 10 saveta stručnjaka za dug i zdrav život

2. Pronađi vreme za meditaciju

„Volim da slušam meditaciju od Kive koja se zove Green Tara chant. Obično sednem za svoj mali sto za meditaciju ispred kauča u spavaćoj sobi, zazvonim zvonom i čitam. Imam razne budističke tekstove, uključujući knjigu pouka i spise Bukkyo Dendo Kyokaija. Koristim i kristale. Ponekad i pevam mantre. Usred radnog dana se jednostavno odvojim, sednem i napravim jednu vežbu.“

Getty Images

3. Jedi celovito

„Pre druge doze vakcine morala sam da imam maksimalno čist organizam. Jela sam samo tofu i povrće i pila isključivo običnu, negaziranu vodu. Inače ne konzumiram puno mlečnih proizvoda, a povremeno ih potpuno izbacim na nekoliko nedelha, kad mi koža poludi ili mi probava nije kako treba.

Obožavam tamnu čokoladu i često je jedem uveče, ali tad sam sve izbacila, posebno šećer. Čak ni gaziranu vodu nisam pila. Večere su bile jednostavne: crni pirinač, kelj, batat, malo avokada ili humusa, tofu. Jednom nedeljno sam sebi dozvolila poširana jaja. U kuhinji imam onu malu Alexu kojoj samo kažeš recept i odmah ga dobiješ, super stvar.“

4. Postavi granice

„Počela sam ozbiljno da razmišljam o svojim granicama. Kad ih ljudi pređu pa počnu ‘da divljaju’, ja im kažem: ‘Ovo su moje granice i one se neće menjati. Ovo je moje mišljenje o tebi. Nadam se najboljem. Spremna sam da pomognem, ali ne mogu ti pomoći ako mi ne kažeš šta te muči. Tvoja odgovornost je da mi to kažeš. Ako kažeš, pomoći ću. Ako ne kažeš, ne mogu ništa. Ako ne rešimo to, onda ćeš, nažalost, morati da eksplodiraš.’“

5. Proveri kako si

„Zadovoljstvo traje tren, ali sreća traje duže. Kad nismo srećni nekoliko dana, počnemo to da osećamo. Telo je umorno, spavanje ne valja. Tada se trebamo zapitati: Jesmo li jeli kako treba? Jesmo li dovoljno spavali? Jesmo li bili iskreni prema sebi i drugima? Jesmo li možda preterali sa nekom svojom malom zavisnošću, bilo da je reč o hrani, društvenim mrežama, kafi ili čokoladi? Svi imamo svoje slabosti. Ako smo se previše izgubili u njima, možda je vreme da se malo prodrmamo.“

vogue.com