Telo mi je reklo da usporim, a promene koje sam uvela neočekivano su mi promenile život

San snova… ili bih tako trebala da se osećam. Prošlo je već sat vremena unutar mog opuštajućeg tretmana pod nazivom Unwind Tides Journey, a u mojim mišićima ostalo je još mnogo napetosti. Moram da koristim mentalnu snagu kako bih se aktivno podsetila da opustim telo. Okružuju me priajtni mirisi eukaliptusa i kokosa, a lagana melodija poziva na opuštanje. U jednom trenutku čak počne padati kiša. Sve je savršeno. Kao stvoreno za opuštanje svih čula. No napetost je, uprkos prijatnoj masaži, odlučila da ostane zarobljena u mojim mišićima.

Susret sa sopstvenim stresom i nije loša stvar. Naterao me je da postanem bolja prema samoj sebi i naglo me bacio u donošenje novih odluka. Takođe, pomogao mi je da objektivnije sagledam svoj stil života i podstakao me na uvođenje određenih praksi koje moraju biti jednostavne. Kad ne bi bile takve, brzo bi nestale iz moje svakodnevice.

Od traženja prirodnih izvora dopamina, i ispijanje opuštajućih čajeva i modernih anti-stress koktela, određene prakse postale su deo mog svakog dana.

5 rutina protiv stresa koje mi pomažu

Photo: Condé Nast Archive

1/ Jutro započinje istezanjem

Istezanje kao da mi pomaže da pripremim telo za dan. Umesto žurbe, namerno odlučujem da jutro započnem laganim tempom i rastezanjem ukočenosti koja dolazi sa spavanjem. No primijetila sam da, osim fizičkog istezanja, upravo ta usporenost donosi mir. Razne jutarnje rutine, makar to bila priprema čaja ili matche u laganom, usporenom tempu, iznimno pomažu u pripremi uma za dan koji bi mogao biti ispunjen stresnim situacijama.

2/ Odmor od pet minuta

Kad osetim nalet nervoze, čak i kratka pauza isključivanja može da napravi reset. Deset poziva odjednom, sedamnaest nepročitanih mailova i poruke koje ne prestaju da uleću u moja obaveštenja. Kad je sve hitno, kratak predah od pet minuta, u kojem ne radim ništa osim što svesno pratim udah i izdah, pomaže da otklonim nervozu i razbistrim um. Tada mi je lakše da objektivno sagledam prioritete i donesem bolju odluku o sledećim koracima.

3/ Odlazak na masaže

Ova rutina je mali luksuz koji odlučujem da priuštim jednom do tri puta mesečno. Sam čin odlaska na masažu stvara osećaj zadovoljstva, dok tretman neupitno pomaže da “otopi” stres koji upravo u leđima zna da se nakupi. Uz to, kućni masažer za svakodnevnu kratku anti-stress masažu mala je investicija bez koje mi se čini da više ne mogu da živim.

Photo: Ivan S.

4/ San je prioritet

Spavanje i san su nešto na čemu sam zaista morala da radim, sama sa sobom, kako bi mi postali prioritet. Sati ukradeni od spavanja kako bih stigla da završim neke druge obveze, uvek me na kraju sustignu nespremnu. Rad zbog kojeg se budim ranije ili odlazim na spavanje kasnije, ne bude zadovoljavajuć (stoga i duže traje), a krajnji rezultat ne donosi tako veliku promenu da bih žrtvovala spavanje.

Nimalo nije lako dogovoriti se sama sa sobom kako snu dati mesto broj jedan na listi prioriteta, no taj poduhvat je itekako vredan. Dok spavamo ne samo da se “punimo energijom”, već telo obavlja nužan metabolizam masti i regeneriše nivo oštećenja. Čvrst san verovatno je jedan od najboljih anti-age tretmana koje možemo pružiti svom organizmu.

Photo: Cottonbro Studio

5/ Menjanje perspektive

Ima jedna činjenica koju volim da imati na umu: ljudski mozak je organ koji voli da rešava probleme. Ako mu ne nudimo ozbiljne probleme, on će one bezazlene učiniti ozbiljnim. Tada razbijena čaša može uništiti dan ili pogrešno odabran outfit za event izgleda kao uvreda veka. Često mi se čini da neke industrije ne funkcioniraju „zahvaljujući“ mnoštvu ljudi koji unose neizdrživu nervozu u probleme koji su itekako rešivi. Kako jedan moj prijatelj, koji je stručnjak za marketing, voli da kaže u takvim nepotrebno stresnim situacijama: “Nismo hirurzi, ne spašavamo ljudske živote, mogli bismo malo da smanjimo tenzije.” Drame oko budžeta, odabira lokacija ili materijala za event nisu banalne stvari, no rešenje se, uverena sam, uvek može pronaći i bez unošenja nervoze. Zapravo, bez panike i stresa se ti problemi neretko brže reše kad o njima možemo razmišljati hladne glave.

Photo: Condé Nast Archive

No imam potrebu da istaknem još jednu važnu stvar koju primećujem: stres ne nastaje od nagomilavanja zadataka. Stres nastaje kada rad gubi smisao. Kao kad se nešto bespotrebno odlaže umesto da se reši odmah ili kad se oko hitnosti pronalaska rešenja paniči, a ta hitnost nije svima jasna. Kad postoji logičan sled, panika nestaje, a traga se samo za rešenjem. Suprotno tome, kad stvari gube smisao, nervoza raste.

Moderna svakodnevica puna je takvih besmislenih zadataka, a u spoju s tehnologijom, gde moramo dnevno da donesemo na stotine dobrih odluka brzinom munje, stvara savršeno plodno tlo za neizdržive emocije. Uostalom, ko može doneti toliko odluka u danu, a da one sve budu kvalitetne?

Odlazak u prirodu, provođenje vremena s ljudima koji vas pune energijom i pronalazak hobija koji nema zacrtan return on investment itekako dobro dođu. A navedenih pet praksi protiv stresa? Nadam se da će vam i one pomoći kao što su pomogle meni.