5 kućnih rituala kojima možete iskoristiti svu energiju punog Meseca

Pun mesec 15. novembra je prava prilika da pitate stručnjakinje za wellbeing Danielle Copperman, autorku knjige “Wellness” i Abigail Taugwalder, trenericu wellnessa, o ritualima koje treba sprovoditi u ovom razdoblju.

Različite faze Meseca

“Mesec i njegove različite mene stvarno utiču na bezbroj stvari, od životinja do ljudi, uključujući plimu i oseku i klimu”, priseća se Danielle Copperman. Poznato je da su mlad mesec ili pun mesec energetski najsnažnije faze, kad možete osećati dve potpune krajnosti: kao da ste na vrhu ili na samom dnu.

Podsetimo, mesečev ciklus traje 28 dana, a za to vreme smenjuje se od mladog do rastućeg pa od punog do opadajućeg meseca. Kada je mesec u rastu, on se puni, donosi energiju i osećaj obilja. Ovo je idealno vreme da manifestujete svoje ciljeve i želje. Kada se smanjuje, skuplja se. Stoga je pravo vreme da se opustite i dovedete stvari u red, bilo fizički (pospremanje, uklanjanje nereda) ili emocionalno (oslobodite se negativnih obrazaca mišljenja, na primer u karijeri ili odnosima). Mlad mesec i pun mesec označavaju vreme transformacije. Oni su vrhunci mesečevog ciklusa i stoga su najmoćniji.”

Kakvi su efekti punog Meseca na naše blagostanje?

„Pun mesec je razdoblje osvetljenja koje može biti vrlo energično, i kada je 100% pun i nekoliko dana koji prethode ovoj fazi“, priseća se Danielle Copperman. Stoga je pun mesec idealno razdoblje da procenite različite aspekte svog života i fokusirate se na ono što stvarno želite… I na ono što vas koči da ih ostvarite. 

Pun Mesec može da utiče na ljude na različite načine, sa osećajem ekstremnog umora ili naprotiv, vrhuncem energije. Tako može činiti da imate problema sa koncentracijom ili se pak možete osećati vrlo nadahnuto, ali ne na naročito miran i efikasan način. Bez obzira u kakvom se scenariju nađete, isprobajte različite rituale kako biste se osećali prizemljenijim i pomogli vam da sredite svoj život. Dobićete jasnoću i inspiraciju što će dovesti do pozitivne promene i transformacije. I to u svim aspektima vašeg života.

Wellness rituali se mogu praktikovati u bilo koje vreme, najbolje nekoliko puta mesečno, ali razlog zašto se posebno preporučuju oko punog Meseca je taj što su spiritualne i univerzalne energije tada aktivnije i intenzivnije. Dakle, to je odličan način da izvučete inspiraciju iz njega i iskoristite ovu moćnu fazu da se razvedrite, postavite namere i budete efikasniji. Ipak, imajte na umu: nemojte da shvatate stvari preozbiljno i nemojte imati prevelika očekivanja, već to shvatite kao dobar način da proanalizirate sami sebe.

„Posadite seme i vidite šta će izaći!“, prema Abigail Taugwalder, pun mesec je vreme visoke energije, koja ponekad može da bude intenzivna, čak i neodoljiva. Zbog toga savetuje da se ne bavite intenzivnijim vežbama, poput ashtanga ili vinyasa joge, koje bi mogle da dovedu do preterane stimulacije ili čak fizičke napetosti. “Lagane i obnavljajuće prakse, naprotiv, omogućuju vam nežno usmeravanje mesečeve energije, izbegavajući svaki rizik od preteranog rada ili povrede. Pun Mesec takođe je idealno vreme da otpustimo i rešimo se onoga što nam više ne služi, kako bismo napravili mesta za više jasnoće i lakoće.”

5 stvari koje treba uraditi na dane punog meseca

Evo 5 stvari kojima treba dati prioritet ili, naprotiv, zaboraviti kako se približava puni Mesec prema Danielle Copperman.

1/Procenite svoju energiju

“Odvojite trenutak tišine da procenite da li se osećate umorno ili energično, poslušajte misli koje vam prolaze kroz um. Možete vežbati meditaciju nekoliko minuta ili jednostavno sedite u tišini zatvorenih očiju i fokusirate se na svoje disanje. To će umiriti um i omogućiti vam da jasnije shvatite šta osećate. Takođe, ova praksa će zaustaviti neželjene misli kako bi vam pomogla, sa podsvesnog gledišta, uspostaviti jaču vezu sa mislima koje su duboko i koje vas koče.”

2/Zapišite svoje misli u dnevnik

“Volim da razmišljam ili praviim umnu mapu, ali možete jednostavno zapisati šta god vam padne na pamet. Ovo može biti nešto na čemu radite ili nešto sa čime se borite. Zapišite sve svoje osećaje i zatim organizujte svoje misli. Za svaki aspekt svog života na kojem radite pokušajte da napravite plan, listu obaveza ili zapišite načine kako to da postignete, a da proces ne postane izvor stresa. Zatim uočite negativne aspekte i razmislite kako da ih ublažite. U svom umu, svesno, prisilite se da to teče… Neki ljudi vole da spaljuju ​​fotografije ili predmete za vreme punog meseca, ali ovo je malo ekstremno… Ako ih zapišete ili izbacite iz svojih misli, ova metoda takođe deluje. Pronađite ono što vam odgovara. Ovde nije cilj da stvorite dugačku listu obaveza, već da uspostavite red i realnu strategiju za postizanje svojih ciljeva i želja. Njihovo prenošenje na papir pomaže da postanu stvarniji na podsvesnom nivou i pomaže vam da se fokusirate na stvari koje vam se čine najvažnijima.”

3/Napravite red

“U tom razdoblju može se javiti želja da raščistite stvari i rešite se nekih usputnih stvari koje više ne koristite i koje vam ne trebaju. Radite ono što vas inspiriše. Poklonite ili prodajte malo stare odeće ili potpuno preuredite ceo raspored svog doma … Važno je napraviti mesta za dobrodošlicu novim stvarima u svoj život. Fizičkim pospremanjem pozitivno ćete delovati na podsvest i nesvesno ćete privući nove stvari u svoj život.”

4/Slušajte svoje telo

“Ako se osećate energično, vrlo nadahnuto i motivisano, ali imate i poteškoća sa  koncentracijom, fizička aktivnost može vam pomoći da osloboditi ovaj višak energije, a vašem umu dati odmor od neprestanog protoka misli. Plešite, trčite, plivajte, hodajte… Čak i 5 minuta plesa ili trčanja može pomoći u usmeravanju energije, a da vas potpuno ne iscrpi. Ako se, pak, osećate umorno, nemotivisano, prihvatite to i nemojte se ničim baviti. Vaše telo takođe treba da uspori i odmori se.”

5/Nemojte donositi važne odluke

“Ovaj savet vredi bez obzira na vaš nivo energije, motivacije i inspiracije. Nemojte donositi velike odluke ili velike promene za vreme punog Meseca. Ambijentalna energija je toliko jaka da bi mogla da istakne određene loše aspekte ili spreči uključene rizike. Umesto toga, napravite planove, postavite svoje ideje, ali pustite ih da sazru i napreduju vlastitim tempom. Na fizičkom nivou nemojte preterivati. To je vreme koncentracije i introspekcije, da se pronađete i upoznate sebe.”

Ritual blagostanja za vreme punog Meseca

Konačno, kako bismo imali koristi od energija Meseca, Abigail Taugwalder nudi nam ritual od 5 koraka.

1/Radite vežbe disanja

Idealno je započeti sa nekoliko minuta svesnog disanja. “Udobno se smestite, zatvorite oči i duboko udahnite kroz nos, dopuštajući da vam vazduh ispuni pluća. Zatim izdahnite kroz usta, zamišljajući kako sva napetost i ustajala energija napušta vaše telo. Ponavljajte ovu vežbu 5-10 minuta kako biste se ponovo fokusirali i pripremili za ostatak rituala.”

2/Yin joga

“Zatim vežbajte 1 do 2 nežne yin yoga poze kako biste uzemljili svoje telo i otpustili preostalu napetost. Poze kao što su Balasana (poza deteta) ili Supta Baddha Konasana (poza ležećeg leptira) savršene su za vraćanje u sadašnji trenutak i jačanje vaše povezanosti sa zemljom. Ostanite u svakoj pozi najmanje 3 minuta, dopuštajući vašem telu da se opusti i omekša. Ovi nežni položaji idealni su pod energijom punog meseca, gde ravnoteža i briga o sebi imaju prednost nad intenzitetom.”

3/Ritual pročišćavanja

“Nakon sesije disanja i joge, uključite se u ritual pročišćavanja. To može da bude jednostavno poput slane kupke sa glinom i eteričnim uljima (poput ylang-ylanga, lavande ili ruzmarina) za čišćenje vaše energije ili čak infracrvena sauna ako imate mogućnost. Cilj je detoksikacija vašeg tela.”

4/Vođenje dnevnika

“Kada se osećate utemeljeno i razašnjeno, odvojite trenutak za razmišljanje. Zgrabite svoj dnevnik i zapišite sve čega ste  spremni da se odreknete—stare obrasce, strahove ili ograničavajuća uverenja. Energija punog Meseca je dobro vreme da se rešimo onoga što nas koči. Možete slobodno da pišete ili odgovoriti na pitanja poput: “Šta mi više ne služi? ili „Šta sam spreman da otpustim?.”

5/Definisanje namera

“Na kraju zapalite sveću i odvojite nekoliko trenutaka za meditaciju. Kako se dani skraćuju, a noći produžuju, svetlost sveća simbolizuje toplinu, udobnost i jasnoću tokom ovog prelaza u jesen. Dopustite da vas treperavi plamen emocionalno vodi ka prihvatanju ove nove sezone. Postavite nameru za sledeće nedelje, nešto što želite da manifestujete ili pozovete u svoj život. Recite to naglas, jer će vam snaga reči pomoći da to ostvarite.”