Sve prednosti suplementa čije delovanje upoređuju sa Ozempicom

Ako postoji proizvod koji biste uvek trebali da imate pri ruci, to je psilijum. Ovaj saveznik probavnog sistema dobija se od semenki ili ljuspica biljke Plantago psyllium, zeljaste biljke koja se uzgaja u Iranu, Pakistanu, Indiji i SAD-u. Reč je o prirodnom laksativu koji je ključan za podsticanje redovne probave: visok udeo sluzi omogućuje nakupljanje tečnosti u creva, pomažući tako u borbi protiv zatvora. Korišćen je u indijskoj medicini jer ima višestruke zdravstvene dobrobiti, ne samo za probavu, već i za kontrolunivoa holesterola, triglicerida i šećera u krvi. Iako ne postoje naučni dokazi koji to potvrđuju, semenke psilijuma možete uzimati i za mršavljenje: na TikToku ih neki čak upoređuju sa efektima Ozempica!

Dobrobiti psilijuma

Glavna lekovita svojstva semenki psilijuma povezana su sa visokim procentom sluzi. Ove materije, dobijene mehaničkim mlevenjem ljuspica psilijuma, u dodiru sa vodom pretvaraju se u umirujući gel, stvarajući viskoznu materiju koja je otporna na probavu. Sposoban da nabubri do 25 puta više od sopstvene težine u dodiru sa vodom, psilijum se širi u crevima i podstiče pražnjenje. Međutim, njegov efekat nije samo laksativan: psilijum se može koristiti i kod probavnih smetnji jer može da upije višak tečnosti. Semenke psilijuma takođe imaju prebiotička svojstva koja podstiču rast zdrave crevne flore, a pokazali su se korisnim i za jačanje imunološkog sistema.

3 manje poznata svojstva semenki psilijuma

#1 Probiotik

Psilijum podstiče razmnožavanje dobrih bakterija u crevima. Ovaj pozitivan efekat pomaže imunološkoj odbrani organizma, suzbijajući štetne mikroorganizme i povećavajući proizvodnju masnih kiselina.

#2 Saveznik srca

Uzimanje psilijuma može pomoći u regulaciji glikemijskog odgovora organizma nakon obroka i tako smanjuje nivo insulina i šećera u krvi. Zahvaljujući svojoj moći pretvaranja u gel, usporava probavu šećera. Jednako tako, među svojstvima psilijuma je i sposobnost smanjenja lošeg holesterola i triglicerida: vezujući se za masnoće, pomaže u njihovom uklanjanju.

#3 Suzbija glad

Iako njegova svojstva za mršavljenje nisu naučno potvrđena, psilijum se često preporučuje u niskokalorničnim i dijetalnim režimima ishrane. Kada je reč o mršavljenju, psilijum ljuspice daju rezultate zbog visokog procenta vlakana koja produžuju osećaj sitosti. Mnoge studije su pokazale da uzimanje psillium ljuspica pre obroka može smanjiti unos kalorija i poboljšati kontrolu apetita, šta posledično doprinosti gubitku viška kilograma. Usporavajući pražnjenje želuca, pomaže u smanjenju apetita i produženju osećaja sitosti, baš poput Ozempica.

Kako koristiti psilijum kao laksativ ili protiv zatvora

Dostupan je u obliku praha, tableta, kapsula ili celih semenki, a može se uzimati samostalno, otopljen u vodi ili dodat pekarskim proizvodima i poslasticama. Generalno je važno uz psilijum i vlakna piti puno vode tokom celog dana kako bi sluzi mogle da nabubre i stvore gel koji će pomoći crevima. Razmera bi trebala da bude 30 ml vode na svaki gram psilijuma, pri čemu se ne preporučuje prelaziti 7 grama dnevno, što je količina ključna za održavanje normalne funkcije creva.

Nuspojave semenki psilijuma

Psilijum generalno dobro podnose svi, ali važno je paziti na doze, pridržavajući se uputstava na pakovanju ili onih koje vam je dao lekar. Treba imati na umu da dodaci ishrani sa vlaknima mogu smanjiti apsorpciju lekova, određenih vitamina i minerala, pa je uvek važno potražiti savet lekaraa. Među uobičajenim reakcijama nakon uzimanja psilijuma su nadutost stomaka i gasovi, barem u početku, ali važno je osluškivati sopstveni organizam i postupno uvoditi ovaj dodatak vlakana. U svakom slučaju, psilijum ima određene kontraindikacije i ne sme se uzimati u slučaju crevne blokade, zatvora uzrokovanog hernijom i začepljenjem, Crohnove bolesti ili problema sa crevima praćenih povraćanjem, grčevima ili bolovima u stomaku.

vogue.it