Jednostavan trik neuronaučnika da (konačno) prestanete sa prokrastiniranjem

Personal coach Mel Robbins je bila prokrastinatorka. Stalno na ivici burn outa, bilo joj je sve teže da ustane i obavlja dnevne obaveze. Sve dok jednog dana, a da toga nije ni bila svesna, nije osmislila jednostavnu tehniku koja joj je pomogla da dovrši svou dnevnu listu obaveza i završi sve dnevne ciljeve. Sada nazvana Pravilo 5 sekundi, ova metoda može pomoći i vama.

Kakvo je Pravilo 5 sekundi sa kojim se borimo protiv prokrastiniranja?

Pravilo je jednostavno: taman kada želite da započnete neki zadatak (ili osećate da će vam obavljenje istog biti neprijatno) počnite da brojite od pet unazad. Kada dođete do jedan, preduzmite akciju i bacite se na posao. Pretpostavka je da ćete svoj mozak zateći nespremnog, i sa akcijom pre razmišljanja, preuzimate kontrolu nad svojim mislima.

Možda mislite da vam nedostaje motivacija, ali to nije tačno. – govori Mel Robbins. Kako biste se promenili, započeli posao, bili bolji roditelji, društvo, i kako biste postigli sve ono što želite u životu – neupitno ćete morati da prolazite kroz komplikovane, zastrašujuće i nesigurne stvari. Nikada nećete to osećati, ali – vi to sve možete. Robbins ističe da je povezanost motivacije i uspeha mit, pre je zapravo plod efektne akcije.

Krenite u akciju i prije nego što vas mozak razuveri

Stručnjaci za neuronauku objašnjavaju da je metoda uspešna jer deluje u prefrontalnom korteksu, gde se odvija donošenje odluka, pamćenje i rezonovanje. Suočeni sa stresnim i neprijatnim situacijama, vaš mozak traži opravdanje, izgovor, ali primenom Robinsine metode, preuzimate kontrolu nad svojim mislima, vraćate poverenje u sebe; borite se protiv svojih strahova; prestajete da budete pod stresom, živećete srećnije, i konačno ćete imati hrabrosti da podelite i odbranite svoje ideje.

Osim povećanja produktivnosti, Pravilo 5 sekundi može pomoći pri smanjenju anksioznosti, begu od paralizirajućih strahova (kao što je letenje avionom ili govor u javnosti) i sticanju samopouzdanja.

vogue.fr