Žene između 40. i 60. godine života su otkrile trening zbog kojeg se osećaju snažnije i elegantnije

Ja, koja sam se smatrala naprednom polaznicom, vežbajući barre kod kuće uz on-demand videe britanske instruktorke, pre nego što je ovaj trend uopšte stigao do Španije, nisam znala da uopšte postoje različite vrste barre treninga. Ali postoje, itekako. Dovoljno je samo pogledati rasporede časova u brojnim studijima u svetu koji su posljednjih godina postali popularni da se vidi kako postoji nekoliko različitih tipova barre treninga.

I ne, ne radi se samo o tome da se čas razlikuje u zavisnosti od instruktora. Reč je o stvarnoj podeli između dinamičnijih i življih časova koji naglašavaju kardiovaskularni rad kroz HIIT intervale (uz zadržavanje suštine barre treninga – spoja pilatesa, baleta i fitnessa) i onih koji se fokusiraju na snagu i izdržljivost putem izometrijskih i low-impact vežbi.

Ova poslednja kategorija, mirnija po pitanju pulsa jer se primarno usredsređuje na trening izdržljivosti s velikim brojem ponavljanja do mišićnog umora, spada pod ono što bismo mogli nazvati Pilates-barre. Iako se naziv razlikuje od studija do studija, suština ostaje ista: akcenat je na Pilates komponenti časa, a time i na oblikovanju i jačanju tela.

„Pilates barre je fuzija koja spaja najbolje od oba sveta: preciznost i kontrolu Pilatesa s elegancijom i fluidnošću barre pokreta inspirisanih klasičnim plesom. Barre uveliko crpi iz klasičnog Pilatesa, ali dodaje vežbe koje prate ritam muzike, iako uvek na kontrolisan način, uz pažnju na disanje i tehniku“, objašnjava Paula Tabuyo, osnivačica studija BarreLatte, gde se časovi ovog tipa nazivaju Flat White. „Reč je o sporijem, kontrolisanijem treningu, bez kardio i udarnih elemenata koje nastojimo da izbegnemo u Pilates časovima“, dodaje ona.

Fizioterapeutkinja i osnivačica Arde Barre Studija, Inés Jiménez, objašnjava to ovako: „Pilates barre zapravo nije ništa drugo nego barre koji se vrlo strogo pridržava Pilates tehnike, a to znači – vrlo strogo držanja. To nije ni više ni manje od onoga što radimo otkad smo otvorili 2022. godine. Reč je o barreu u kojem se, kroz pravilno držanje, fokus rada usmerava pravo na mišiće. Mi smo veliki puristi kada je u pitanju držanje i svesni smo da bez pravilnog držanja uspeh discipline nije isti, ni u fizičkom ni u mentalnom smislu.“

Ivan Samkov

Inés Morán, suosnivačica Casa Barré studija, objašnjava slično: „Svaki studio može koristiti različitu metodologiju, prilagođenu ciljevima pojedinog brenda, i zato ponekad unutar barre satova nalazimo različite nazive. Ne postoji strogo definisan ‘pilates barre’, ali generalno, barre koristi principe pokreta vrlo slične onima koji čine temelj Pilatesa – razlika zavisi od intenziteta i ritma izvođenja svakog pokreta.“

Zašto je popularan među ženama od 40 do 60 godina

Barre generalno, a posebno Pilates barre, odlična je opcija za vežbanje tela u bilo kojoj životnoj dobi. Ipak, istina je da verzije barre treninga koja se manje fokusira na kardio, a više na intenzitet vežbi oblikovanja inspirisanih Pilatesom, posebno privlače žene između 40. i 60. godine. To potvrđuje i stručnjakinja iz Arde Barre Studija: „Srebrna generacija je snažna generacija. No, u tom periodu žene prolaze kroz najveće hormonske promene, koje utiču i na telo i na um. Barre je vrlo zahtevna disciplina (ako se pravilno izvodi), ali izuzetno efikasna. Uz to, ima malo opterećenje, što je idealno za ovu generaciju koja već oseća degeneraciju zglobova. Pored toga, pozitivni efekti na kardiovaskularni sistem, tonus mišića, držanje, ravnotežu i koordinaciju toliko su očigledni da dovode do poboljšanja kvaliteta života i osećaja potpunog blagostanja.“

Kreatorka BarreLatte studija dodaje da upravo činjenica što je reč o nežnom, ali intenzivnom i vrlo efikasnom treningu, koji omogućava jačanje tela uz minimalan rizik od povreda, dodatno objašnjava njegovu popularnost. Takođe, kako ističe Morán, postepeno opterećenje mišića i mali uticaj na zglobove čine ga odličnim izborom za žene starije od četrdeset godina.

Na kraju, ne smemo zanemariti ni estetsku ni emocionalnu dimenziju ovog treninga. „Čini da se osećaš snažno, elegantno i povezano sa sobom. Mnoge naše polaznice kažu da se nakon časa osećaju višima i da im se držanje popravilo – ne samo fizički, nego i mentalno“, kaže Tabuyo.

Šta moje prijateljice kažu o Pilates barre treninzima

Svedočila sam ovom trendu među svojim prijateljicama, posebno onima koje inače nisu preterano sklone vežbanju, a koje su u barreu pronašle najbolji način za jačanje snage, što postaje ključno s početkom perimenopauze. Jedna od njih priznaje da do nedavno nije ni znala šta predstavlja ova disciplina, ali je sada ne bi menjala ni za šta. „Prvi put kad sam je isprobala, imala sam upalu mišića cele nedelje. Sada mi se svaki čas sve više sviđa jer spaja muziku, vežbanje, snagu i istezanje – sve u jednom.“

Druga prijateljica, koja kaže da je u teretanu oduvek išla iz obaveze, priznaje da je „tek s 50 godina otkrila uživanje u tome“. „Osećam da ovo radim zbog svog zdravlja. Radim vežbe snage, popravljam držanje, što mi je jako važno. A na svakom času, iako se dobro namučim, završim s osećajem: ‘Uspela sam!’“

I da, ženska atmosfera koja često vlada na tim časovima (uz sofisticiranost pokreta inspirisanih baletom) takođe nosi posebnu vrednost, kaže još jedna od mojih koleginica, koja je počela da primećuje promene koje donosi menopauza. „To je čas koji se razlikuje od svega ostalog – zabavan, celovit i, što je najbolje, u ženskom okruženju koje inspiriše i puni energijom“, zaključuje.