Penjanje je sledeći veliki trend za oblikovanje celog tela

Da li ste ise ikada okušali u penjanju po stenama? „Dodirivanje poslednjeg kamena daje nam neverovatan osećaj ponosa, bez obzira na nivo naše veštine …“, kaže nam Grégoire de Belmont, suosnivač Arkose climbing gyms. Ovaj osećaj prevazilaženja sebe je samo jedna od prednosti penjanja. Ovaj uzbudljiv sport je odličan za oblikovanje tela jer zahteva od nas da koristimo sve mišiće, čak i trbušne mišiće, kao i da vežbamo koncentraciju i fleksibilnost. Disciplina koja je u centru pažnje više nego ikada zahvaljujući brojnim bouldering teretanama nas je ohrabrila da istražimo, tako da vam donosimo sve što treba da znate pre nego što se popnete na lestvici vrhunskog sporta.

Sve prednosti penjanja

Na pitanje kako objasniti ovu popularnost i ludilo za penjanjem, Grégoire de Belmont odgovara: „Tržište penjanja snažno raste poslednjih godina, uglavnom zbog povećanja broja mesta na kojima ljudi mogu da ga praktikuju (otvorili smo 20 objekata od 2013.). Zašto? Zato što je penjanje generalno, a posebno bouldering, kompletan sport, koji evocira prirodu i kao takav je posebno inspirativan. Ali i veoma zabavan (bavimo se sportom dok se zabavljamo), ultra-prijateljski („to je najkolektivniji od individualnih sportova“) i pristupačan (svako može da se okuša u tome, a početnici i stručnjaci mogu da se penju zajedno na istom mestu).

Bouldering teretane zahtevaju nižu visinu plafona i stoga je lakše graditi u gradovima, savršeno zadovoljavajući potrebe aktivnih urbanih stanovnika da se bave sportom i stvaraju društvene veze. Olimpijske igre su bile medijski uspeh za penjanje širom sveta, uključujući i Francusku. Primetili smo lagani „nalet“ novih penjača u danima nakon Olimpijskih igara i u prometu na našim stranicama. Pojavu ćemo značajnije moći da primetimo početkom školske godine. Od maja 2020. godine, zbog pandemije, praksa na otvorenom značajno je porasla. Sigurno zbog novog apetita za prirodom.

Koje su prednosti penjanja za telo i um?

Ovo je veoma kompletan mišićni sport jer mobiliše gornje i donje ekstremitete, ali i abdominalni pojas i leđa. Osnovni rad je posebno važan i povoljno zamenjuje bolne treninge! Takođe razvija fleksibilnost. Osim toga, na svim nivoima, osećaj nadmašivanja sebe je zaista jak, želimo da stignemo na vrh stene. Za celo vreme trajanja penjanja moramo da motivišemo sami sebe. Dodirivanje poslednje tačke pre uspona na sam vrh daje neverovatan osećaj ponosa, bez obzira na nivo naše veštine penjanja. Penjanje zahteva koncentraciju, zaista razbistrimo glavu. To je savršen sport za posle posla!

Koje osobine su potrebne za postizanje uspeha u penjanju?

Nijedne! Za penjanje ne postoji specifičan tip tela od kojeg zavisi uspeh. Mršav sam i suv i imam isti nivo penjanja kao i prijatelji koji su mišićaviji, ali teži… Da biste bili na Olimpijskim igrama i pobedili francuskog državnog prvaka Micka Mawema ili prvakinju Anouk Jaubert, morate kombinovati snagu, tonus, odnos težine i snage, koordinaciju, fleksibilnost, koncentraciju…

Koji savet biste dali nekome ko želi da počne?

1. Opustite se: Ne stvarajte sebi pritisak, glavno je da se zabavite!
2. Zagrejavanje: Dobro zagrejte prste, zglobove, laktove, ramena, vrat, kolena i gležnjeve pre početka osvajanja prvih blokova.
3. Za bouldering: nema potrebe za učiteljem, ali naučite da padnete tako što ćete otpustiti prve zahvate pre pokušaja odlaska na vrh (čak i ako je primamljivo). Pokušajte da se spustite na 2/3 puta dole pre nego što se pustite na kraju stene. Na ruti je bolje odraditi kratku uvodnu sesiju sa učiteljem ili ići na rute opremljene sopstvenim kolutovima kao što imamo na MurMur Pantinu na primer.
4. Tražite savet: Nemojte se ustručavati da pitate za savet penjače oko sebe! Kamena gromada je zagonetka koju treba rešiti pre svega, ako to ne možete da uradite to je zato što možda nemate pravu metodu. To je takođe način da se stvori veza i da se ceni celokupna prijateljska i brižna dimenzija ovog sporta.
5. Promenite stil: Nemojte se ustručavati da diverzifikujete stil ruta ili blokova kako biste diverzifikovali mišićne grupe koje će se raditi.

Kakav napredak možemo da očekujemo?

Brz. Po stopi od 2 sesije od 1h30 do 2h nedeljno, brzo postižemo stvarno dobre rezultate. Što više napredujemo, to je posle teže napredovati… Pomalo kao u svim sportovima. Da se vratimo na gornju tačku 5, ne samo da moramo ići prema blokovima ili rutama koje deluju na naše kvalitete, već se takođe moramo naterati da idemo prema onima koji će raditi na našim greškama.

vogue.fr