Novogodišnje beauty odluke zbog kojih ćete već sledeće godine izgledati mlađe

Priznajem da nisam fan novogodišnjih odluka. Takav nagli rez mi deluje previše neizvodljivo. Rutine se grade nedeljama, a promena stila života koja je održiva ne događa se preko noći. Ipak, primetila sam da sam tokom 2025. uvela mnoge beauty odluke koje ću zadržati i u novoj godini.

Nova godina je savršena prilika za reset, ne samo u životnim navikama, već i u beauty rutini. Mali, dosledni koraci mogu napraviti ogromnu razliku kada je u pitanju zdravlje kože, kose i celog tela. Ako želite već sledeće godine da primetite blistaviji ten, zdravije vlasi i mladolik izgled, predlažem da tokom godine koja je pred vama uvrstite ovih 11 odluka u svoju svakodnevicu.

11 novogodišnjih beauty odluka zbog kojih ćete zaista biti zadovoljni sa sobom

1/ Ne preskačite zaštitu od sunca, nikada

UV zraci su jedan od najvećih uzročnika starenja kože. Fine linije, pigmentacije i gubitak elastičnosti često su posledica dugogodišnjeg izlaganja bez adekvatne zaštite. Krema sa SPF-om treba postati vaš svakodnevni saveznik, čak i tokom oblačnih dana i u zimskim mesecima. Odaberite laganu formulu za lice među popularnim farmaceutskim brendovima poput Bioderme, Vichyja ili La Roche-Posayja, a ponuda korejske kozmetike vas neće razočarati.

2/ Uvedite probiotike u svoje suplemente

Photo: Charlotte May

Čini se da svi problemi našeg tela počinju s probavom. Ako je tako, dobro je veći fokus stavljati na zdravlje probavnog sistema. U tome će vam pomoći kombucha, kefir, fermentisana i ukiseljena hrana, ali i suplementacija probioticima. Probiotici pomažu u balansiranju crevne flore, što direktno utiče ne samo na ten i opšte stanje kože, već i na zdravlje čitavog tela. Redovno uzimanje probiotika može smanjiti upale, poboljšati hidrataciju i čak ublažiti simptome osetljive kože.

3/ Jednom godišnje proverite stanje hormona, vitamina i minerala

Često na svoju ruku uzimamo razne suplemente, a da ne proverimo šta je telu zaista potrebno. Hormoni, vitamini i minerali ključni su za energiju, zdravlje kože, kose i noktiju. Redovna laboratorijska kontrola omogućava vam da pravovremeno uočite nedostatke i delujete preventivno, bilo kroz ishranu ili suplemente. Tako ne samo da izgledate bolje, već se i osećate vitalnije.

4/ Hodajte barem pola sata dnevno

Fizička aktivnost nije samo za vitku liniju. Hodanje poboljšava cirkulaciju, podstiče probavu, a stručnjaci za dugovečnost često ističu hodanje kao jednu od najbitnijih navika. Pola sata brzog hoda dnevno može značajno poboljšati stanje i izgled tela, pogotovo jer određene vežbe visokog intenziteta ne odgovaraju svima. Pritom je hodanje dovoljno jednostavno da ga možete uključiti u svaki dan.

Courtesy of Alo

5/ Uvedite piling tela

Malo se o tome govori, ali hemijski piling ne uklanja samo mrtve ćelije kože. On takođe podstiče obnavljanje kože ili drugim rečima stvaranje nove mlađe kože te povećava apsorpciju hidratantnih krema. Kako bi koža vašeg tela ostala mladolika, u svoj tuš ubacite i hemijski piling za telo. Nakon pilinga nanesite bogatu kremu ili ulje kako bi koža ostala mekana, glatka i zategnuta.

6/ Serum za vlasište neka postane osnovni deo rutine

Kako stari telo, tako stari i kosa. Iako je ključna za mladolik izgled, kosa, kao ne-vitalni deo tela, često prva strada zbog raznih manjaka i problema unutar tela. Zdravo vlasište je ključ snažne, guste kose. Serumi obogaćeni hranjivim materijama poput peptida, vitamina i ekstrakata bilja potiču rast kose i smanjuju opadanje. Masirajte vlasište nekoliko minuta svaki dan, osim što poboljšava cirkulaciju, masaža pomaže i u opuštanju, a te male anti-stres rutine pomoći će vam da ostanete duže vitalni.

7/ Žvake sa xylitolom čuvaće vaše zube

Zdravlje zuba direktno utiče na celokupni izgled lica. Zdravi i lpei zubi pomažu u održavanju mladolikog izgleda. U tome posebno može pomoći jedan zanimljiv šećer. Žvakanje žvaka sa xylitolom smanjuje količinu bakterija koje uzrokuju karijes. Nakon obroka ovo može biti jednostavan, ali učinkovit način očuvanja belih i zdravih zuba bez mnogo stresa.

8/ Ograničite unos kristalnog šećera

Do sada ste možda već stotinu puta pročitali ovu rečenicu, ali šećer zaista ubrzava starenje kože (i čitavog tela), jer narušava strukturu kolagena i elastina, proteina važnih za mladalački izgled. Fokusirajte se na celovite namirnice, zdravije masti i prirodne izvore šećera koji su ujedno dobri za zdravlje probave, poput jabuke, ili koji su bogati antioksidansima i održavaju vitalnost, poput borovnica, kako biste koži i telu pružili optimalne uslove za regeneraciju.

9/ Fokusirajte se na povrće više nego na voće

Courtesy of Adanola

Kad smo kod šećera, dobro je napomenuti i ovo. Voće je zdravo, ali često sadrži puno fruktoze. Kada želite da povećate unos vitamina i minerala za vitalnost, povrće je ipak bolji izbor. Povrće je bogato antioksidansima, vitaminima i mineralima koji štite ćelije kože i održavaju energiju, a sadrži manje šećera. Takođe valja imati na umu kako su mnoge voćke danas modifikovane da budu neprirodno slatke, i to više slatke od originalnog ploda. U očuvanju mladolikog izgleda posebno je važno lisnato zeleno povrće, brokoli i paprika, jer istovremeno podržavaju imunitet, važan protivupalni faktor za vitalnost.

10/ Prioritizovanje sna

Nedostatak sna je uvek vidljiv na licu, tamni podočnjaci i beživotna koža, ali i na telu. Manjak energije i prekomerno debljanje, jer se tokom sna metabolizuju masnoće, česte su posledice manjka sna. Pitate li stručnjake za dugovečnost za savete s kojima ćete izgledati mlađe, kvalitetan san se uvek nađe na popisu. Tokom dubokog sna telo proizvodi kolagen i regeneriše ćelije kože. Postavite sebi rutinu odlaska u krevet u isto vreme, izbegavajte ekrane sat vremena pre spavanja i kreirajte miran prostor za odmor.

Photo: Ketut Subiyanto

11/ Jednom godišnje proverite svoje biološke i wellness godine

Naposletku, nije loše iskoristiti svu moć tehnologije koju danas imamo. Biološke godine često se razlikuje od hronološke i pokazuje koliko vaše telo zaista „stari“. Redovna provera kroz medicinske i wellness testove pomaže vam da prepoznate područja koja zahtevaju pažnju, od ishrane, preko fizičke aktivnosti, do navika u nezi kože i kose. Time možete doneti preciznije odluke za očuvanje mladolikosti. Zato je dobra ideja jednom godišnje proveriti i izmeriti svoje wellness i biološke godine kako biste objektivno znali gde ste.