5 saveta olimpijske prvakinje za zaštitu mentalnog zdravlja

Iako problemi mentalnog zdravlja polako prestaju da budu taboo, vrhunski sport i dalje je donekle podložan tom problemu. Mnogi sportisti doživljavaju pritisak i ponekad padnu u stanje mentalnog sagorevanja. Ysaora Thibus, talentovana mačevalačica, pionirka je u tom području. Ona se direktno bavi ulogom psihologije u sportu.
Vrlo upućena u ovu temu, prvakinja je nedavno podelila svoje savete za očuvanje mentalnog zdravlja u podcastu Les Secrets du Mental. Evo pet saveta koje će sigurno primeniti.

5 saveta olimpijke Ysaore Thibus za očuvanje mentalnog zdravlja

1. Prihvatite razočarenje umesto da ga ignorišete

Godine 2017., neposredno nakon Olimpijskih igara u Riju gde je završila tek peta, Ysaora Thibus je objasnila da “ u svakom slučaju nije radila na ovoj traumi, na ovom neuspehu“. (…) Često u sportu doživite svoje neuspehe, a onda se morate odmah da se vratite na posao i krenete ispočetka. Nismo naučeni da odvojimo vreme da sve to dekonstruišemo, da shvatimo zašto je to uticalo na nas. “Od tada je sportistikinja analizirala svoje nastupe, uspešne i neuspešne, kako bi postala svesna svojih reakcija, razumela svoje osećaje i onda se bolje oporavila.

2. Prepoznajte ‘impostor’ sindrom

“Pre se nisam baš osećala sposobnom za pobedu: opravdavala sam se, govorila sam sebi da nisam prvak (…). Nisam sebi dozvoljavala da pomislim da mogu da pobedim i budem najbolja „, takođe se poverava prvakinja. Njene reči otkrivaju pravi ‘imposter’ sindrom koji je sposoban da obuzda ambiciju i samopouzdanje dok su fizičke sposobnosti tu. Zato je ključno prepoznati ga kako bi mogli da kontrolišete streso i očvrsnete mentalno zdravlje.

3. Identifikujte potencijalne izvore neprijatnosti

Zdrav životni kontekst neophodan je za pravilan razvoj uma, što Ysaora Thibus ističe u podcastu: “ Potrebno vam je zdravo i uravnoteženo radno okruženje kako bi uslovi za trening bili najbolji. Ovo se odnosi na sve što čini vaš sportski sistem: vaš odnos sa saradnicima, vaš klub ili organizacija, udobnost na terenu… ”

4. Naučite da kažete ne, bez osećaja krivice

Sindrom „yes-man“ je kontraintuitivan kada želite da sačuvate sopstveno mentalno zdravlje. “ Stvarno sam morala da poradim na svojoj komunikaciji: pre nisam mogla da kažem ne, da kažem da sam umorna ili da zatražim pauzu kad više nisam mogla. Osećala sam se krivom dok sam bila iscrpljena, što me na kraju sprečilo da postignem dobar rezultat, “ objašnjava Ysaora . Reći ‘ne’ zapravo znači inteligentno upravljati svojim opterećenjem i tako produžiti svoju izdržljivost. Računica koju svakako treba da uzme u obzir…

5. Prekinite negativnu dinamiku

Kad oseti da počinje da gubi kontrolu nad svojim mečom, Ysaora Thibus se ne ustručava da napravi kratku pauzu (zaveže pertle, disati) kako bi “ prekinula negativnu dinamiku “ i prilagodila svoje namere. Kada se primenjuje na dnevnoj bazi, ovaj savet sprečava vas da se nađete zaglavljeni u začaranom krugu negativnih misli koje vas ograničavaju, mobilizuju svoj um da ih jasno identifikujete i promenite njihovu tendenciju u nešto što vam ide u korist.