Svi longevity trendovi koje vredi isprobati u 2025.

Beauty trendovi su ove godine doživeli pravu transformaciju. Brigu o izgledu pora i svilenkastom sjaju kose, zamenila je briga o zdravlju. Živeti duže odjednom je postao trend. Međutim, nije dovoljno samo živeti duže. Cilj je živeti zdravije, izgledati mlađe i to u telu koje je vitalnije. Nešto kao u Supstance filmu, ali bez svih onih negativnih i zastrašujućih posledica. Ako želite da produžite svoj zdravstveni vek i isprobate na svojoj koži trend koji donosi najviše promena u vaš život, otkrijte u nastavku neke od najpopularnijih metoda dugovečnosti koje možete isprobati u 2025. godini.

Kozmetičke i estetske metode za dugovečnost

Longevity je sa takvom lakoćom postao popularan, jer daje savete za podmlađivanje čitavog tela, ne samo kože. Ipak kožu vidimo kao ogledalo zdravlja, stoga su se razvile razne metode sa kojima možete produžiti dugovečnost vaše kože, pa čak i “vratiti vreme unazad”.

• Terapija crvenim svetlom: često se navodi kao rešenje za vitalniju kožu, a deluje zbog talasne dužine crvenog svetla. Ono dopire do fibroblasta zbog čega terapija crvenim svetlom može da podstakne sintezu kolagena. Zbog svog izuzetnog efekta, ono nije više rezervisano samo za lice. Danas možete uložiti u lampe za terapiju crvenim svetlom za celo telo i tako učiniti da u potpunosti izgledate mlađe.
• Biostimulatori: terapija polinukleotidima i egzosomima već je neko vreme omiljena anti-age terapija iza scene, a kako je nedavno Charli XCX slavno izjavila “filleri su out, polinukleotidi su in”. Iako postoje određene razlike u sastavu i izvoru seruma sa kojima se izvodi tretman, u suštini oba služe za podsticanje regeneracije kože.
• Epigenetički serumi: otkriće kako spoljašnji uticaji pospešuju starenje tela u mnogo većem obimu nego što je to zapisano u genima, javila se cela nova grana kozmetike. Serumi poput Eucerin Hyaluron-Filler Epigenetic seruma sa patentiranim sastojkom Epiceline i Clarins Double Lipid Complete Age-Defying koncentrata, inspirisani su otkrićima iz epigenetike. Otklanjaju štetu koja je nastala pod uticajem spoljnjih faktora i stila života i regenerišu kožu putem novih metoda delovanja.

Lifestyle metode za dugovečnost

Činjenica je kako sa životnim stilom možemo da doprinesemo zdravlju tela i produženju života nije nova informacija. Ono što je novo su otkrića da sa određenim promenama možemo čak i biološki sat da vratimo unazad.

• Longevity nakit: pametni wellness nakiti poput Oura prstenja, Fitbit narukvica i Bellabeat Leaf privesaka koji prate naš pritisak, nivo energije i obrazac spavanja sve su popularniji. Rame uz rame im stoje i uređaji koji prate glukozu. Oni nisu više rezervisani samo za dijabetičare, već i za sve one koji žele da prate kako telo reaguje na razne izvore šećera.
• Hodanje je ključ: hodanje je već dugo u fokusu svih koji su željni zdravog života, a čini se kako je izbor pešačenja umesto tramvaja ili automobila odlična navika koju je lako uklopiti u svoju rutinu. Idealno bi bilo ostvariti barem 10.000 koraka, ali svaki korak je vredan, stoga kad god možete, odlučite se za šetnju.
• Fokus su faktori rasta: od svih vrsta vežbanja, trening snage ima najviše uticaja na dugovečnost. Ne samo da će ojačati kostur i sprečiti ili odložiti određene bolesti starosti, već će pomoći u stvaranju faktora rasta. Naime prilikom izvođenja treninga snage telo proizvodi čitave komplekse sastojaka koje održavaju telo mladim, a zovemo ih growth faktori. Imaju izuzetnu moć regeneracije tela, pa iako ih možemo naneti putem kozmetike, dobra je ideja da podstaknemo telo da ih samo proizvodi iznutra.
• Spavanje: kvalitetno spavanje  je sve teže ostvariv cilj, ali minimalno osam sati sna, a za žene još i više, nužno je za zdravlje. Dok spavamo telo pokreće mnoge procese regeneracije, a često potpuno nesvesno odradimo 16-satni post koji je bitan za pokretanje procesa autofagije kada se organizam obnavlja. Međutim, čak i da ne uđete u ovo stanje, među longevity stručnjacima nema sumnje da je nužno prioritizirati san.

Photo: Amber Rocks

Nutricionističke metode za dugovečnost

U temama dugovečnosti ishrana se često otvara kao prva tema. Naglašava se važnost antioksidansa i proteina, ali u longevity trendu mikrobiom je kralj.

• Kontrola glukoze: izbacivanje šećera iz ishrane daje čitav niz blagodati za telo. Šećer ne samo da stvara zavisnost, već i uništava kolagen i mikrobiom. Na putu do dugovečnosti izbacivanje rafinisanog šećera je mnogima prva stanica. Iako nije jednostavno, blagodati su neizmerne, a u potrebi za nečim slatkim čini se da ipak treba pojesti jabuku koja ne samo da je dobar izvor vlakana, nutrijenata i prirodnog šećera, već je i odlična namirnica za zdrav mikrobiom.
• Obrok za mikrobiom: kako je zdrav mikrobiom veoma važan za funkcionisanje čitavog tela, sve više raste svest o fermentisanim namirnicama i napitcima koji obnavljaju taj osetljivi balans. Tako u svoju ishranu uvedite kombuchu, kefir vodu, kimchi, organsko jabukovo sirće, jogurt i kefir. Osećaćete se lakše i bolje, kako u telu tako i u duhu, jer ipak je probava naš drugi mozak.

Za one koji su fascinirani trendom dugovečnosti, topla preporuka su i popularne knjige u kojima možete uroniti dublje. Najznačajnije knjige na temu longevity trenda su:

1. Outlive: The Science and Art of Longevity koju je napisao doktor Peter Attia u saradnji sa Billom Giffordom u kojoj se kao glavni motiv ističe da dugovečnost nije samo stvar genetike, već i načina života, ishrane i medicine, a postala je popularna zbog mnoštva praktičnih saveta za optimizaciju fizičkog i mentalnog zdravlja.
2. Druga biblija dugovečnosti je knjiga pod nazivom Lifespan koju je napisao doktor David Sinclair, vodeći svetski autoritet za genetiku i dugovečnost. U njoj Sinclair tvrdi da je starenje bolest koja se može usporiti ili čak preokrenuti uz pomoć genetike, ishrane i tehnologije. Knjiga objašnjava najnovija istraživanja o dugovečnosti i kako ih možemo primeniti u svakodnevnom životu.
3. Treće zanimljivo štivo je True Age koju je napisala doktorka nauka Morgane Levine, koja je vodila Laboratory for Aging in Living Systems na univerzitetu Yale, a trenutno je podpredsednica Altos laboratorije. Levine u knjizi istražuje biološku dob i kako se ona razlikuje od hronološke dobi, naglašavajući epigenetiku i faktore koji utiču na starenje.

Bez obzira na to da li želite da se osećate mlađe, vitalnije ili jednostavno da poboljšate kvalitet svog života, trend dugovečnosti nudi praktične metode za zdraviji i duži život.