Longevity nije novi fenomen, ali tek sada postaje hit. Otkrivamo zašto

Dug život više nije samo želja čudnovatih pojedinaca – on postaje najnoviji wellness trend koji su brzo usvojili mnogi zaljubljenici u zdrav život. Slušajući razne beauty podcaste i čitajući mnoge wellness studije, primetila sam kako se svi vraćaju na jednu reč – longevity.

Dugovečnost je tema kojom se u timu Voguea intenzivno bavimo već neko vreme, ali čini se da će tek ove godine postati deo svakodnevnog rečnika. Takođe, Vogue je proglasio dugovečnost odnosno lognevity, jednim od najvećih wellness trendova koji nas očekuju ove godine. U nastavku donosimo pregled svega što je doprinelo porastu ovog trenda koji obećava duži život.

Šta je zapravo dugovečnost?

„U današnjem društvu primarni cilj pomerio se sa pukog lečenja bolesti na podsticanje kontinuiranog stanja optimalnog telesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja. Ovaj pristup ima za cilj da spreči pojavu bolesti, čime se na kraju poboljšava i zdravstveni raspon i životni vek. U suštini, radi se o obogaćivanju života godinama i dodavanju zdravih godina životu. Ovo sažima suštinu nastajanja multidisciplinarne specijalnosti koju nazivamo dugovečnost,” objašnjava dr. Vicente Mera, voditelj interne medicine sa fokusom na anti-aging medicinu u renomiranoj SHA Wellness klinici u Španiji.

Longevity je najtransformativniji beauty trend godine

Kao i većina trendova koji se dogode preko noći, tako je i temi dugovečnosti prethodio je period od barem deset godina razvoja pre nego što je ona stigla u mainstream kulturu. Longevity kulturu oblikovali su razni faktori, poput dokumentarnih filmova, knjiga, kulturnih uticaja i tretmana sa izuzetnim podmlađujućim efektom koji su postali dostupni široj javnosti. Međutim, zanimljivo je proučiti zašto potraga za dužim životom tek sad tako intenzivno obuzima stil života mnogih ljudi.

„Mi zapravo tek sada imamo rezultate pravih, ozbiljnih istraživanja i rekao bih da je to osnovni razlog. Snažno je odjeknula i vest o tome kako je poznati naučnik David Sinclair podmladio laboratorijske pacove… Naime, brojna istraživanja na renomiranim univerzitetima poput Harvarda ili Cambridgea dokazuju kako je starost zapravo bolest i kako tretiranjem tela na ispravan način zaista možemo da se podmladimo!” ističe dr. Nikola Milojević, vlasnik i osnivač Poliklinike Milojević.

Gledajući naučna istraživanja koja su temelj longevity trenda, ona san o dužem životu pretvaraju u stvarnost. Dr. Mera ističe kako su ključna poboljšanja koja su dovela do razvoja trenda dualna: „Prvo, prepoznavanje da životni stil igra važnu ulogu, odnosno da je dvostruko značajniji od genetike. Drugo, razumevanje da način života može da utiče na ekspresiju gena i da je preokrene je poput on/off dugmeta (izvanredan fenomen poznat kao epigenetika).”

Healthspan kao ključ svega

Pandemija je mnoge podstakla da se više posvete svom zdravlju kao aspektu života na koji možemo da utičemo sopstvenim akcijama. U potrazi za dužim životom, čini se da moramo da se okrenemo upravo našem zdravlju. Produženje zdravstvenog veka je ključ dugog životnog veka.

„Donedavno se mislilo da je za dugovečnost odgovorna genetika – i naravno, ima nešto i u tome – ali primenom svih znanja koja danas imamo, jasno je da uveliko možemo da nadmašimo broj godina naših roditelja. Ipak, ja uvek ističem da nije važan samo broj godina, već i tzv. healthspan – razdoblje našeg života koje provodimo u dobrom zdravlju, sa energijom, vitalnošću, snagom i mentalnom oštrinom,” pojašnjava dr. Milojević.

Kako uklopiti longevity u svoj život?

1. Čitajte longevity literaturu

Najbolji način za početak proučavanja dugovečnosti i poboljšanja svog životnog, ili bolje rečeno, zdravstvenog veka jeste putem knjiga kao što su Outlive: The Science and Art of Longevity (Bill Gifford i dr. Peter Attia), Lifespan: Why We Age―and Why We Don’t Have To (dr. David Sinclair) i True Age (dr. Morgan Levine). Ove knjige pružiće vam jasan i razumljiv pregled trenutnih naučnih otkrića i savete kako ih uklopiti u svoj život.

2. Usvojite ishranu za duži život

Tri glavna aspekta ishrane kojih postajemo svesni u trendu dugovečnosti su šećer, mikrobiom i antioksidansi. Šećer je u kontekstu dugovečnosti glavni neprijatelj, stoga se savetuje da ga maksimalno smanjite u svojoj ishrani. Preporuka je da jedini izvori šećera dođu u prirodnom obliku putem voća i povrća.

Sve smo svesniji važnosti zdravog mikrobioma za dugovečnost, stoga se posebno preporučuju fermentisane namirnice i napitci, dok će izbacivanje šećera dodatno doprineti zdravlju mikrobioma.

Antioksidansi su izuzetno bitni za borbu protiv slobodnih radikala koji uzrokuju preuranjeno starenje tela. Redovnim unosom znatne količine povrća, ali i voća poput borovnica, osiguraćete dovoljnu količinu antioksidansa koji će pomoći u produženju vašeg zdravstvenog veka.

3. Vežbajte za dugovečnost

Svaka vrsta fizičke aktivnosti je korisna, ali studije daju prednost određenim tipovima. Vežbe snage su izuzetno bitne jer se prilikom njihovog izvođenja stvaraju tzv. faktori rasta koji imaju revitalizujući efekat na telo. Osim toga, vežbe snage jačaju kostur, što postaje veoma važno u kasnijoj dobi.

Zdravlje mozga održava se kroz konstantno učenje, čitanje i istraživanje, ali jedna studija sa Harvarda ističe plivanje kao najbolju fizičku aktivnost za zdrav mozak.

U metodama dugovečnosti, hodanje se često spominje kao jedna od najvažnijih fizičkih aktivnosti koja pomaže kod održavanja tela zdravim i mladim, a ujedno se vrlo lako uklapa u svakodnevnu rutinu.