7 besplatnih načina za stimulisanje limfne drenaže, zahvaljujući stručnjakinji za detoks Jennifer Aniston

Čini se kako svet postaje opsednut limfnom drenažom – pretraživanja na Googleu porasla su za 60 posto u poslednjih mesec dana, dok na TikToku taj termin ima više od 79 miliona pregleda. Masaža limfne drenaže (i druge tehnike, poput suvog četkanja tela) mogu da pomognu pri smanjenju zadržavanja vode, natečenosti i upale ispiranjem toksina i viška tečnosti. Poznate ličnosti ga vole, ali da li je dostupan nama ostalima?

Da, ako Rebecca Faria (poznata i kao @DetoxbyRebecca na Instagramu) ima bilo kakve veze sa tim. Rebecca Faria je učestvovala u oblikovanju oblina Jennifer Aniston i Hailey Bieber, između ostalih. Sa sedištem na Beverly Hillsu, specijalizovala se za brazilsku limfnu drenažu (ritmičku masažu koja kombinuje pritisak i duge pokrete) i ima listu klijenata sa A liste koji se kunu u njene tehnike (uključujući Jennifer Aniston, Hailey Bieber, Arianu Grande i Anne Hathaway).

Cena jednog tretmana kod Farijinog tima kreće se od 350 dolara, ali ona je podelila neke od svojih omiljenih (jednostavnih) vežbi koje su osmišljene za stimulaciju vašeg limfnog sistema kod kuće. I besplatni su.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu deli Rebecca Faria (@detoxbyrebecca)

Limfna drenaža kod kuće

1. Zagrljaji kolena

Zagrlite jedno koleno i približite ga grudima. Zadržite 20 sekundi, a zatim to uradite i sa drugim kolenom.

2. Leptir istezanje

Lezite na leđa i spojite tabane, puštajući da vam se kolena formiraju u obliku leptira.

3. Lepršavi udarci

Dok ležite, držite noge ravno gore, zatim podignite jednu dok spuštate drugu. To se naziva lepršavim udarcima – ponovite to 20 puta. 

4. Krugovi za noge

U ležećem položaju sa jednom nogom na podu podignite drugu nogu i pomerajte je u kružnim pokretima 20 puta. Ponovite na drugoj nozi.

5. Stone noge za bicikl

Sa nogama u položaju na vrhu stola, ispravite jednu nogu, pa zatim drugu, i tako 20 puta.

6. Bočni krugovi nogu

Ležeći na levoj strani i držeći noge relativno ravne, pravite kružne pokrete desnom nogom 20 puta. Uradite isto i na drugoj nozi.

7. Podizanje pete

Stanite sa stopalima ravno na podu, zatim se podignite na prste, podižući pete sa tla. Ponovite to 20 puta.