Efikasnu limfnu drenažu možete uraditi kod kuće. Otkrivamo kako

Da li ste videli impresivne slike pre i posle limfne drenaže na Instagramu? Tretman može učiniti mnogo više nego samo stvoriti definisano telo: tehnika masaže, koja koristi nežne pokrete duž limfnog sistema, može ukloniti višak tečnosti iz tela. Tretman takođe može pomoći u poboljšanju cirkulacije i metabolizma.

Različite vrste limfne drenaže se razlikuju

U praksi se pravi razlika između ručne i brazilske limfne drenaže. Prva ima medicinsku pozadinu i često se koristi za postoperativnu negu. Brazilska limfna drenaža je više fokusirana na estetiku, fokus ovog oblika lečenja je na brzom smanjenju zadržavanja vode i oblikovanju tela. Jedna osoba koja nudi obe vrste limfne drenaže u svojoj praksi u Hamburgu je terapeut za limfnu drenažu Tanja Spranz. Ona je upoznata sa svim procedurama i zna koliko efikasna primena kod kuće može biti.
Upotreba limfne drenaže kod kuće treba da prati sličan proces kao u praksi: „Važno je aktivirati velike grupe limfnih čvorova, idealno sa nekom vrstom alata.“ Njime se limfni kanali mogu lagano raširiti u svom prirodnom toku. „Ovo metoda se može koristiti po celom telu, kao i licu.“. Ulja se mogu koristiti kako bi se osiguralo da koža nije pod stresom masaže.

Zašto je potrebno stimulisati aktivnost limfe?

Osim krvi, telom teče još jedna tečnost: limfa. Ova limfna tečnost se čisti i filtrira u približno 600 limfnih čvorova i na taj način štiti telo od otpada – a važna je i za opšte zdravlje. Ako limfni sistem ne funkcioniše pravilno, tečnost se nakuplja u telu, obično u nogama i rukama.

Koliko su korisna dodatna pomagala – poput suve četke i ulja?

Da li uvek morate da koristite ruke? Na TikToku je trenutno sve veći trend izvođenja limfne drenaže suvom četkom i ricinusovim uljem. Da li deluje? Terapeutkinja limfne drenaže najbolje rezultate postiže rukama, ali dodatni alati – poput suve četke – posebno su prikladni za aktiviranje limfnog sistema kod kuće: „Korišćenje suvih četki može pozitivno da utiče na limfni sistem, pod uslovom da osoba nema sekundarnih bolesti“, rekla je Tanja. Ona nastavlja: „Češljanje prvenstveno stvara povećanu cirkulaciju krvi, što takođe može da stimuliše limfni sistem. Korištenje suvog četkanja može biti dobra nadopuna ručnoj ili brazilskoj limfnoj drenaži.“ Suva četka takođe ima efekat pilinga i podstiče cirkulaciju – pravi multi alat.
Prema rečima stručnjakinje za limfu, činjenica da mnogi korisnici koriste četku u kombinaciji sa ricinusovim uljem nema nikakvog uticaja na aktivnost limfe: “Prvenstveno ručna aplikacija ima veliki efekat”, kaže ona. „U mojoj praksi, međutim, naglašavamo da su proizvodi nekomedogeni. To znači da ne utiču negativno na pore.“ Čak i ako ulja, poput ricinusovog, nemaju direktan efekat na aktivnost limfe, kažu da imaju druge prednosti: kažu da imaju protivupalno dejstvo, podupiru obnovu ćelija i ostavljaju na koži svilenkasti osećaj.

Koliko često treba raditi limfnu drenažu?

Kako biste što duže zadržali sve obećane dobrobiti limfne drenaže i maksimalno povećali efekat, treba da kombinujete profesionalnu primenu veštim rukama sa samostalnom aplikacijom. Ali kako to funkcioniše u smislu vremena? „Važno redovno obavljati tretman, , kako kod korišćenja profesionalne limfne drenaže tako i kod dodatnih mera kod kuće.” Stručnjakinja svojim klijentima preporučuje nekoliko tretmana, posebno na početku, otprilike jednu ili dve aplikacije nedeljno za početak. „Učestalost može da se prilagodi tokom vremena.“ Tanja Spranz savetuje da između tretmana ima smisla i piti puno vode, vežbati i održavati zdravu ishranu i način života. Prema rečima stručnjaka, suvo četkanje ili naizmenične kupke možete koristiti svakodnevno ako ste zdravi. Naizmenične kupke takođe imaju pozitivan efekat: naizmenična topla i hladna voda stimuliše cirkulaciju krvi, a time i limfnu cirkulaciju. A lice? “Mnogi moji pacijenti rade sa Gua Sha kamenjem na licu, ali glađenje rukama deluje podjednako dobro – ja lično više volim ovu metodu,” objašnjava. Svakodnevna primena od deset minuta već ima značajan efekat i poboljšava rad limfnog sistema.

Limfna drenaža kod kuće

Ukratko, stručnjakinja kaže: „Aktiviranje limfnog sistema samostalnom primenom kod kuće može imati vrlo pozitivan efekat na limfni sistem, posebno uz ručne tretmane u ordinaciji sa stručnim osobljem. Međutim, u nekim slučajevima kućni tretmani nisu dovoljni: „Delovi tela, poput nogu, podložni su većem stresu zbog gravitacije. Ako su vam noge teške ili bolne duže vreme, svakako biste trebali da potražite dodatni tretman kod terapeuta.“
Stručnjakinja preporučuje da lice treba da se tretira ujutru, „jer lice ujutru u ležećem položaju ima tendenciju da bude više natečeno“. Bolje je masirati noge uveče, jer gravitacija deluje na njih kad stojite ceo dan. Limfnu drenažu možete raditi i sredinom dana, ali ona i dalje dobro deluje na limfni sistem. Faktori kao što su redovna fizička aktivnost, pijenje puno vode, zdrava i uravnotežena ishrana i izbegavanje prerađene hrane takođe imaju stimulativni efekat na limfni sistem.

vogue.de