5 znakova da vam je nivo kortizola previsok

Svima nam je potrebna određena količina kortizola, ali previsok nivo može biti štetan po naše zdravlje. U ovom članku istražujemo pet simptoma koji signaliziraju da je nivo kortizola previsok. Prošle nedelje internet pretrage za kortizolom su naglo porasle, a Google izveštava da je „kako smanjiti kortizol“ bio, recimo, četvrto najpopularnije pitanje u Ujedinjenom Kraljevstvu u poslednjih 90 dana. Iako nam je svima potreban kortizol – primarni hormon stresa – za regulaciju metabolizma i šećera u krvi i održavanje zdrave hormonalne ravnoteže, previše kortizola – rezultat hroničnog, dugotrajnog stresa – može biti štetno. Ako mislite da patite od previsoke izloženosti kortizolu, prvi korak ka rešenju je prepoznavanje znakova.
Evo pet simptoma visokog nivoa kortizola na koje vredi obratiti pažnju.

1

Višak masnoće na stomaku

Ako se konstantno osećate pod stresom, to može povećati verovatnoću prejedanja ili loših odluka prilikom izbora namirnica za grickanje. Međutim, dobijanje na težini oko stomaka nije samo pokazatelj loše ishrane, već i direktna posledica previše kortizola u vašem organizmu. Kada je telo pod stresom, oslobađaju se kortizol i adrenalin (još jedan hormon koji se proizvodi kao deo odgovora na stres) kako bi se telo pripremilo da se izbori sa naporom. To povećava metaboličku stopu organizma i oslobađa uskladištenu glukoza, ali svaka glukoza koja se ne koristi pretvara se u masti i čuva u abdomenu. Razlog za brzo nagomilavanje je vrsta stresne pretnje sa kojom se suočavamo, a za koju je u današnje vreme manja verovatnoća da će biti fizička (kao što je bežanje od tigra) a više psihološka (kao prepun mejl). Zbog ovoga verovatno nećete potrošiti tu glukozu, što znači da će većina završiti na stomaku.

2

Narušen san

Nepravilan nivo kortizola može izazvati haos sa vašim obrascima spavanja, pa svaki problem sa uspavljivanjem ili buđenjem usred noći može biti znak da je nivo kortizola poremećen. Zdrav nivo kortizola karakteriše visok nivo kortizola ujutru koji polako opada pre nego što dostigne nizak nivo neposredno pred spavanje. Nepravilan nivo je u osnovi suprotno: više od željenog nivoa noću, što može izazvati nesanicu i nemir i onemogućiti dovoljno sna.

3

Natečeno lice

Otečeno ili previše “zaobljeno” lice događa se kada višak kortizola podstiče telo da skladišti dodatnu masnoću u licu. Previše kortizola takođe može da izazove dodatno zadržavanje vode, što bi takođe moglo da objasni zašto vaše lice izgleda otečenije nego inače kada ste pod stresom. U nekim slučajevima, otečeno lice je takođe znak Cushingovog sindroma, koji se javlja kada vaše telo proizvodi previše kortizola ili prima previše zbog dugoročne upotrebe lekova kao što su steroidi.

4

Sporije zaceljivanje

Ako primetite da posekotine, modrice ili bolovi i tegobe jednostavno ne žele da zarastu, višak kortizola bi mogao da bude krivac. Viši od normalnog nivoa hormona inhibira proizvodnju molekula zvanih citokini, koji su odgovorni za pokretanje procesa zaceljivanja organizma i smanjenje upale. Uz upalu koju sama hronična izloženost kortizolu uzrokuje, nije ni čudo što se vaše telo možda teško oporavlja.

5

Stalna nadutost

Neprestano visoki kortizol tera telo da izmeni ili ugasi funkcije koje bi mogle da ometaju fokus na neposredni opstanak, a probava je često jedan od prvih sistema koji bude pogođen. U okviru svoje uloge u regulisanju nekoliko funkcija u organizmu, kortizol je odgovoran za regulisanje unosa soli i minerala. Kada smo pod stresom, višak kortizola povećava nivo soli i dovodi do toga da telo zadržava više vode nego što je potrebno. Smanjen dotok krvi u sistem za varenje takođe ometa crevnu pokretljivost, što stvara bakterijsku neravnotežu u crevima. Uticaj na bakterijsku ravnotežu može dovesti do lošeg varenja određenih ugljenih hidrata, što dovodi do proizvodnje viška gasova. To, zajedno sa povećanom količinom vode, izaziva nadimanje.