Otkrijte jutarnju rutinu protiv stresa koja kombinuje beauty i wellness rituale. Jednostavni koraci koji vam olakšavaju dan.
Kristina Mikulić GazdovićDecembar 21, 2025
Telo koje je u mirovanju želi da nastavi da miruje. Mislim da tako nekako glasi jedan od Newtonovih zakona. Ta jutarnja uspavanost samo je zakon prirode protiv kojeg je teško boriti se. Pa ipak, znam da će mi sve biti lakše ako što pre ustanem. Bilo da primenjujem pravilo od pet sekundi, koje je proslavila Mel Robbins, ili neka viša sila (čitaj: prespavala sam alarm) deluje na mene da smognem snage i brzo se spremim, postoje jutarnji rituali bez kojih ne mogu.
Jutro je moj sveti prostor. Energija s kojom započnem jutro često se odražava na ostatak dana. Određeni, pomno isplanirani rituali oblikuju harmoniju koja određuje ritam do večeri. Izuzetno mi je važno da svaka kap seruma, miris čaja ili zvukovi koji me prate ujutru doprinose ravnoteži, mentalnoj i fizičkoj, kako bih smanjila osećaj stresa. Ti selfcare trenutci pripremaju me za dan i pomažu mi da se osećam bolje.
Photo: Pixabay
Jutarnje istezanje celog tela postalo je moj nezaobilazni ritual. Polako, gotovo meditativno, pokrećem svaki mišić, dopuštam telu da se razbudi iz sna i osetim kako energija struji kroz njega. Fleksibilnost koju održavam ovim jutarnjim pokretima nije samo fizička. Jutarnje istezanje kao da stvara bazu lakoće koja se oseti tokom ostatka dana. Dovoljno su samo tri minuta koja me nežno razbude.
Taj korak nije samo praktična zaštita od sunca, već za mene predstavlja najvažniji korak nege. Uz to što je moja koža osetljiva na sunce, nanošenje zaštite ima dodatnu dimenziju. SPF filteri su, uz sve to, najvažniji anti-age sastojak.
Dok obavljam svoju jutarnju rutinu, od istezanja do pranja zuba i skincare koraka, volim da me prati muzika. Ponekad su to opuštajuće frekvencije ili lagani jazz, a postoje dani kad mi zvukovi prirode posebno smiruju um. Verujem da bistar um i fokus dolaze iz mirnoće. Kada jutro započne nežno, dan postaje lakši, a izazovi se čine manje teški. Uvođenje tih nežnih trenutaka pre ulaska u svet olakšava mi da ostanem u dobrom raspoloženju tokom celog dana.
Photo: Anastasiya Yarats
Prvi jutarnji napitak izuzetno je važan. Za mene je to čaj od mente. Njegov miris razbuđuje čula, a istovremeno umiruje um. Taj mali ritual drži me prisutnom, koncentrisanom i svesnom. Volim da napravim par minuta pauze i u potpunoj tišini, bez drugih stimulansa, gotovo meditativno popijem nekoliko gutljaja čaja od mente.
Odeću pripremam veče pre jer znam koliko jutro može biti haotično. Taj jednostavan potez oslobađa dragoceno jutarnje vreme i uklanja nepotreban stres oko odluke šta obući taj dan. Nema više dilema pred garderobom u pola sedam ujutru, samo osećaj kontrole koji me prati ceo dan.
Pre gotovo četiri veka Hipokrat je tvrdio da svi problemi počinju u probavi. Neverovatno je koliko je bio blizu istine. Zdravlje mikrobioma probavnog sistema zaista može da se odrazi na zdravlje celog tela. Zbog toga sam uvela razne rutine koje blagotvorno deluju na probavu. Prvi suplement koji u danu popijem nakon doručka upravo je dodatak ishrani s probioticima. Loše stanje probave može se odraziti i na emocionalno stanje, a velik deo ravnoteže vitalnosti dolazi upravo iz ovog segmenta tela. Par sekundi za uzimanje probiotika zaista je jednostavan, ali vredan ritual.
Photo: Cottonbro Studio
Wellness parfem je završni, ali ne manje važan detalj. Parfemi kreirani s ciljem podizanja samopouzdanja, poput Initio Power Self, ili novi Kerastase Gloss Le Parfum, koji podstiče optimizam, jednostavan su način da i mali mirisni ritual donese dodatni efekat. Parfem tako postaje saveznik dobrom jutru i još boljem danu.
Jutarnji rituali treba da budu oblikovani prema potrebama svake osobe. Za mene svaki jutarnji korak, detalj i navika predstavlja priliku da se posvetim sebi, stvorim mir i probudim energiju i olakšam sebi dan pre nego što on uopšte počne.
