​​5 saveta Danijele Dimitrovske za bolji kvalitet života koje svako može da primeni

Odmor je ključ – ovo je tema koja se već neko vreme provlači kroz wellness krugove. Mnoge metode opuštanja su već dobro osmišljene, pa iako privremeno pomažu, nisu održivo rešenje. Život sa što manje stresa mnogima je cilj, ali on ne uključuje bežanje od obaveza, već pronalaženje rutina koje pomažu da se svakodnevni život živi na najbolji mogući način.

Uprkos zauzetosti, voditeljka Danijela Dimitrovska uvek izgleda kao da može da priušti 12 sati sna. Znajući da to baš i nije tako, zanimalo nas je kako uspeva da unese toliko energije, motivacije i radosti u sve što radi. Danijela nas je ugostila u svom domu gde nas je provela kroz svoj dan temeljen na pet najvažnijih ciljeva koji su inspirisani Holistic Fitness filozofijom kakvu je osmislio Nike, a ona se sastoji od pet stupova: kretanje, pravilna ishrana, meditacija, vraćanje sebi i ono najvažnije – odmor. 

Holistička rutina za bolji kvalitet života

1. Dnevno kretanje i trening

Trend hodanja za mentalno zdravlje donedavno je bio izvor šale, ali ima nešto u tome. Kretanje tela pomaže varenju i dobrom raspoloženju, a Danijela navodi da su treninzi neophodan deo njene rutine već skoro 20 godina. Imam periode kada postoji prezasićenost i kada više volim da pauziram a ne da treniram, naglašava Danijela i dodaje posebno važne savete kada da nastavim, a kada da se odmorim. Danijela ističe da joj trening donosi više od suštog istezanja mišića. Trening je samo moje vreme i ne razmišljam ni o čemu sat, sat i po. Stavim slušalice, pustim omiljenu muziku i oslobodim sav nagomilani stres, zaključuje ova prekrasna voditeljica. U tome joj pomažu i modeli iz Nike kolekcije, a posebno voli Nike Indy High-Support sportski grudnjak napravljenog od održivih materijala i Nike One helanke visokog struka. 

2. Pravilna ishrana

Mislim da je danas mnogo lakše jesti zdravo nego ranije, kaže Danijela, čini mi se da postoji zdrava zamena za skoro svaku namirnicu, od proteinske testenine od sočiva do zdravih čokoladnih krema… informišući se o tome šta je dobro za vaše. Tako umesto obične testenine možemo da je zamenimo onom koja ima bolji odnos proteina i ugljenih hidrata. Omiljene čokoladice možemo zameniti i za kratku užinu kada je kriza proteinskim ili potražiti metode regulacije šećera.

3. Meditacija

Količina stimulusa kojima smo izloženi u savremenom svakodnevnom životu može da zasiti naše dopaminske receptore, pa nas ono što nas zabavlja zapravo zamara. Danijela ističe meditaciju kao veoma važan deo dana. Čak i ako imamo samo pet minuta za mir, dovoljno je za kratku dozu opuštanja. Danijela kao važan deo kvalitetnog života navodi rad na sebi i terapiju, a posebno ističe meditaciju kao način dovođenja u stanje opuštenosti. Određenim vežbama disanja smirujem i mozak i telo. Isključujem telefon, slušam sebe i radim šta mi prija – zaključuje Dimitrovska.

4. Dnevni odmor 

Odmor je deo dana kada se punimo za sve što nas čeka i ne treba ga potceniti. Veoma je važan za mentalno zdravlje, što nam daje snagu da budemo u potpunosti prisutni u svim drugim sferama života. I Danijela se pridržava ove mantre i kaže da se trudi da dan započne polako. Nekada to znači da duže ostanem u krevetu, a nekada energično ustanem i počnem da treniram, priznaje naš divni domaćin i dodaje, tih dana volim da si ugađam i radim ono što mi drugim danima izgleda da nedostaje: pripremam doručak u miru, idem na akupunkturu, meditiram, hodam. Danas se nije lako opustiti, čak ni onim danima koje namenski izdvajamo za odmor, priznaje Danijela.

5. Vraćanje sebi

Japanci imaju posebnu reč koja opisuje taj osećaj dok šetaju šumom, shinrin-yoku, što bukvalno znači kupanje šumom. Svakako je preporučljivo napraviti najmanje 10.000 koraka dnevno, pa zašto ih ne napraviti u udobnim patikama kao što je Nike Motiv, predlaže Danijela. U poslednje vreme sam shvatila da mnogo volim da se isključim i pobegnem u prirodu kad god mogu, navodi Dimitrovska i dodaje da ovaj trenutak „pomeranja” pomaže da se resetuje.

Upravo te postulate po kojima Danijela živi zastupa i Nike. Holistic Fitness filozofija koja proizlazi iz Nikea pomaže nam da brinemo o sebi 365 dana u godini. Sa kolekcijama koje podržavaju svaku vrstu treninga, fizičke aktivnosti i oblika tela, Nike promoviše važnost međusobnog preplitanja fizičkog i mentalnog zdravlja za podizanje kvaliteta života.

Članak je nastao u saradnji s Nikeom.