Da li ispijanje vode zaista hidrira vašu kožu?

Izgleda da svaka poznata ličnost, model i influenser uvek ima potpuno isti savet za blistavu kožu: pijte vodu. Stručnjaci procenjuju da li je ovaj savet opravdan.

Kada je u pitanju postizanje blistave kože koja ne stari, čini se da skoro svaka poznata ličnost, model i influenser uvek imaju potpuno isti savet: pijte više vode nego što mislite da treba. Čak će vam i velnes stručnjaci reći da je ispijanje dovoljno vode prvi korak u očuvanju vašeg izgleda. „Kada ste hidrirani, zglobovi su vam podmazani, koža negovana, a folikuli kose mogu da rastu zdravo“, nedavno je podelila sa Vogueom nutricionistkinja Kimberly Snyder, koja radi sa najvećim zvezdama kao što su Reese Witherspoon i Kerry Washington.

Ima smisla. Uostalom, nema sumnje da je ispijanje dovoljno vode ključno za održavanje optimalnog zdravlja – a svi znamo da kada smo dehidrirani, svakako ne izgledamo niti se osećamo najbolje. Ali, da li pijenje više vode samo od sebe zapravo može da promeni vašu kožu iz dosadne u „rosnu“? I, ako je tako, koliko vode zaista treba da pijete da biste zračili sjajem koji izaziva zavist? Dermatolozi pokušavaju da razreše mitove.

Hidratacija za zdravlje

Često se kaže da je voda život – i zaista, bez nje ne bismo preživeli ili čak postojali. Ne samo da čini veći deo volumena našeg tela, već služi i kao sredstvo za isporuku esencijalnih hranljivih materija našim ćelijama i uklanjanje štetnih toksina i otpada. Takođe pomaže našim telima da održe normalnu temperaturu, podmazuje zglobove i štite naša osetljiva tkiva i važne organe. „Biti dobro hidriran podržava celokupno zdravlje i funkciju tela“, objašnjava drDeanne Mraz, asistent kliničkog profesora dermatologije u bolnici Yale New Haven i predsednica i suosnivačica Moderne dermatologije.

Naravno, celokupno zdravlje organizma podrazumeva i zdravlje našeg najvećeg organa, kože. „Koža je odraz onoga što se dešava unutar tela, tako da kada je telo u ravnoteži i optimalnom zdravlju, koža će to odražavati“, objašnjava Mraz.

Izdajnički znakovi dehidracije

Pošto je dobra hidratacija toliko bitna za našu dobrobit, naša tela su stručnjaci da nam kažu kada da je pijemo. Pored toga što osećate žeđ, mogli biste da dobijete glavobolju, osetite maglu u mozgu i nedostatak energije, ili čak da se osećate neočekivano depresivno.

Slično tome, izdajnički znaci dehidrirane kože su takođe prilično očigledni. Možete videti suve tačkice, perutanje ili imati osećaj zatezanja. Mogli biste osetiti svrab. Ili ćete jednostavno primetiti da vaše lice ne izgleda tako živahno i mladoliko koliko biste želeli. „Dehidrirana koža može delovati bez sjaja, što može rezultirati pojavom vidljivijih finih linija, bora i podočnjaka.“ Dr. Marisa Garshick iz Centara za dermatologiju i kozmetičku hirurgiju na Menhetnu i klinički asistent profesora dermatologije, New York Presbyterian Cornell, objašnjava. „Kada je koža dehidrirana, to može da pogorša pojavu uobičajenih znakova starenja.“

Ako niste sigurni da li vam je koža dehidrirana, možete uraditi brz test. „Uštinite mali deo obraza“, savetuje Garšik. „Ako se koža ne oporavi brzo ili se lako nabora, možda je dehidrirana.“

Mit o rosnoj koži

Nažalost, ispijanje dodatnih litara neće automatski značiti punu kožu. „Glavni uticaj koji hidratacija ima na izgled kože je poboljšan dotok krvi u kožu, dopremanje hranljivih materija i kiseonika na njega kao i detoksikacija organizma“, objašnjava Mraz. „Neće ‘poslati’ hidrataciju na površinu vaše kože radi blistavog tena.“

U tom smislu, najbolje je primeniti višestrani pristup postizanju dobro hidrirane kože. Oba stručnjaka preporučuju fokusiranje na osnove wellnessa kao što su dobra ishrana, higijena sna i konzumiranje vode, kao i aktuelne primene proizvoda koji poboljšavaju i zadržavaju hidrataciju. „Uravnotežena ishrana i zdrav način života u kombinaciji sa dobrom rutinom nege kože koja pomaže u vlaženju i zaštiti od svakodnevnih faktora stresa kao što je UV zračenje može biti blagotvorno za kožu“, kaže Garshick. „Jednostavno nema dovoljno dokaza koji ukazuju da pijaću vodu treba koristiti kao jedini način da poboljšate zdravlje vaše kože.“

Posao iznutra

Pored brojanja količine vode u skladu sa vašom težinom, na primer, žena od 60 kilograma konzumira 2 litra vode dnevno, možete se napuniti i hidratantnim namirnicama kao što su sveže voće i povrće, za koje Garshick kaže da su „odličan način da dodatno povećate hidrataciju“. Drugim rečima, samo primenite isto razmišljanje koje biste koristili da se generalno dobro hidričite. „Najbolje je da pijete dovoljno da se ne biste osećali dehidrirano“, slaže se Garshick.

I ne zaboravite da pojedete sve svoje esencijalne hranljive sastojke. „Zdrava, izbalansirana ishrana puna namirnica bogatih antioksidansima, kao i zdravim mastima, podržaće zdrav i blistav ten“, kaže Garshick. To podrazumeva unos dosta omega-3 masnih kiselina: „Ovo će podržati zdravu barijeru kože, koja je spoljni sloj naše kože i igra važnu ulogu u regulisanju nivoa hidratacije kože. Konzumiranje masne ribe kao što su losos, skuša, sardine i haringe je odličan način da ih dodate u svoju ishranu, kao što je grickanje oraha.“

Pojačajte vlagu

Da bi upotpunili vašu wellness rutinu, oba stručnjaka preporučuju proizvode za negu kože koji sadrže sastojke kao što su hijaluronska kiselina, mlečna kiselina, urea kiselina, ceramides, glicerin i peptidi za koje se zna da hidriraju i štite kožu.

„Generalno, najbolji način da hidrirate kožu je da redovno koristite hidratantne kreme i proizvode za negu kože koji pospešuju hidrataciju“, kaže Garshick. „Tačnije, možete hidrirati svoju kožu tražeći humektanate, a to su sastojci poput hijaluronske kiseline i glicerina koji pomažu u privlačenju vlage u kožu.“

Pored humektanta, Mraz kaže da bi trebalo da uhvatimo i proizvode koji sadrže emolente kao što su shea buter, lanolin i skvolan, koji „omekšavaju kožu i zadržavaju ono ispod nje“. Piling je takođe ključan. „Uklanjanje mrtvih ćelija kože povećava apsorpciju – pomislite na retinole i AHA“, objašnjava ona. „Aktivni sastojci najbolje funkcionišu kada se radi redovan piling kože.“

I ne zaboravite da uzmete u obzir svoju okolinu, naročito u određeno doba godine, jer preterano suv vazduh može da oduzme prirodnu vlagu koži. „U zimskim mesecima često preporučujem pacijentima da probaju aparat za vlaženje vazduha sa hladnom maglom u spavaćim sobama noću i u svim prostorijama gde provode mnogo vremena.“

Sve ovo rečeno, ako ne pijete dovoljno vode, definitivno ćete videti posledice na licu. Uzmite ovo kao podsetnik da pijete vodu: vaša koža odražava vaše celokupno zdravlje, a voda je ključna za vaše celokupno zdravlje. Jedna mala studija je otkrila da ispijanje više vode može poboljšati izgled kože kod onih koji obično ne piju dovoljno. Međutim, „nema dovoljno dokaza koji ukazuju da će voda za piće iznad određenog nivoa za održavanje adekvatnog nivoa hidratacije nužno uticati na zdravlje kože“, kaže Garshick. „Uvek je korisno povećati ukupnu vlažnost kako bi koža izgledala zdravo i blistavo.“

Preuzeto sa vogue.com