Gubitka kolagena: 6 navika kako ga sprečiti

Nakon 25. godine, proizvodnja ovog proteina odgovornog za čvrstinu kože opada. Međutim, postoje mnoge stvari koje mogu pomoći da se to spreči.

Kada se javlja gubitak kolagena?

Prema podacima dr. Paola Facchineia Fleminga iz The Beauty Concept – Između 25. i 30. godine počinjemo godišnje da gubimo 1% kolagena. Ovaj proces se ubrzava nakon 40. godine, kaže stručnjak, koji savetuje da treba delovati kako bi se sačuvao preostali kolagen i podstakla proizvodnja novog kolagena. To je moguće dobrim svakodnevnim navikama. Iako estetska medicina takođe može pomoći – kolagenski induktori u obliku injekcija i radiofrekvencije neke su od velikih novosti u ovoj oblasti – neophodno je sprovoditi određene dnevne prakse kako bi se sprečilo ovo propadanje. Kako ističe Facchinei, dobre navike zaista prave razliku, pa pre svakog medicinskog tretmana uvek pokušavamo da pacijente ponovo edukujemo u vezi sa tim kako bismo postigli optimalne rezultate.

I ako uzmemo u obzir još jednu izjavu Drs. Virtudes Ruiz i María Vicente kada ih pitamo o tačnom uzrastu kada proizvodnja kolagena postaje sporija: To se događa kada prestanemo da rastemo i počinje starenje, od 24. godine nadalje. U toj dobi to ne primećujemo spolja, ali počinje naše unutrašnje starenje, kažu pre nego što donesu dobru vest: Ovo starenje će zavisiti od naše genetike i tipa kože, ali i od naših navika i nege. Sve to će usporiti proizvodnju kolagena u većoj ili manjoj meri. Štaviše, stručnjaci objašnjavaju da iako ne možemo da promenimo genetiku, ona igra samo 25% uloge u ovom procesu starenja. Ostalo je epigenetika. Ili, drugim rečima, navike i okruženje. Možemo uticati na našu kožu i naše zdravlje, recimo, 75%.

Šta je kolagen i kako utiče na mladolikost kože?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu i proizvode ga ćelije koje se zovu fibroblasti. Njegova glavna funkcija je stvaranje i održavanje struktura tkiva koja čine telo, stvarajući otporna, jaka i fleksibilna vlakna poznata kao kolagenska vlakna. Ova vlakna povezuju vezivna tkiva poput tetiva, mišića ili kože i pogođena su starenjem, jer se metabolizam dermalnih ćelija sve više usporava, što utiče na brzinu sinteze kolagena, objašnjava Dr. Mar Mira, iz Clínica Mira + Cueto. Na to dodaje dr. Facchinei – Smanjenje kolagena, zajedno sa gubitkom elastina (esencijalnog proteina u koži odgovornog za pružanje elastičnosti) i dehidratacijom kože, su tri ključna faktora koji utiču na starenje kože.

Pitanje dobrih navika

Priroda vlada, ali samo delimično. Iako je tačno, kako objašnjava dr. Mira, da sposobnost proizvodnje kolagena nije ista sa 30 godina kao u menopauzi – u tom slučaju će uvek opadati, starost nije jedini faktor koji određuje brzinu proizvodnje i/ili gubitka kolagena. Tu dolaze do izražaja dobre navike:

• 1.Smanjiti izlaganje suncu i svakodnevno koristiti SPF
• 2.Piti zeleni čaj i čaj od đumbira
• 3.Hrana bogata kolagenom
• 4.Smanjiti unos masti i šećera
• 5.Izbeći nedostatak hidratacije
• 6.Izbegavati konzumaciju duvana i alkohola

1. Smanjite izlaganje suncu i svakodnevno koristite SPF

Ultraljubičasto zračenje utiče na proizvodnju kolagena u koži, zbog oksidacije koju proizvode UV zraci koji favorizuju brzu degradaciju kolagena i smanjenje njegove proizvodnje. Važno je koristiti adekvatnu fotoprotekciju, kaže stručnjak iz klinike Mira + Cueto.

2. Zeleni čaj i čaj od đumbira

To je jedna od preporuka stručnjaka iz The Beauty Concepta koji ističe da je svakodnevna konzumacija vode i konzumiranje tečnosti uopšteno neophodna za povećanje prirodnog hijaluronske kiseline u koži. Zapravo, stručnjak preporučuje antioksidantne i protivupalne napitke poput zelenog čaja i čaja od đumbira. Jedan primer njihovih benefita vidi se kod pacijenata iz Azije koji kombinuju ishranu bogatu fitoestrogenima iz soje sa rigoroznom upotrebom zaštite od sunca i benefitima ovih tečnosti.

3. Hrana bogata kolagenom

Ovaj protein, kako ističe Mira, može se naći u:

• Mesu (piletina, ćuretina, svinjetina).
• Ribi poput tune i lososa.
• Mlečnim proizvodim.
• Orasima.
• Hrani bogatoj vitaminom C (paradajz, jagode, narandže, paprike, itd.) kako bi se posepešila proizvodnja kolagena.

4. Smanjiti unos masti i šećera

I to iz procesuirane hrane. Oni utiču na proizvodnju kolagena i elastina zbog njihovog niskokvalitetnog proteina – objašnjava Mira.

5. Izbegavati nedostatak hidratacije

A to podrazumeva ne samo korišćenje kozmetičkih proizvoda, već i favorizovanje hidratacije organizma – Našim ćelijama je potrebna vodu za regeneraciju i eliminaciju toksina, napominje dr. Mira – i vlažnost okoline putem ovlaživača u posebno suvim klimama.

6. Izbegavati konzumaciju duvana i alkohola

Možda deluje očigledno, ali vredi zapamtiti kako negativno utiču na kožu, oštećujući kolagenska vlakna, utičući na zadržavanje tečnosti i oksigenaciju i ishranu ćelija.