6 fitness rutina poznatih koje vredi isprobati u 2026. godini

Mnogo je stvari koje bih rado „pozajmila“ od poznatih. Njihove termine za feniranje kose dva (ili tri) puta nedeljno. Njihovu naviku da pri ulasku u avion skrenu ulevo ili još bolje, da se popnu stepenicama privatnog aviona. Voljela bih i onaj nivo organiziranosti koji im omogućava mala vojska asistenata. Ne bih volela zadiranje u privatni život, ali s kosom punom volumena i sedištem koje se pretvara u ravni krevet, verovatno bih se i s tim pomirila.

Ipak, postoji jedna stvar koju je prilično lako preuzeti od A-listera, njihove rutine vežbanja. Bilo da sestre Kardashian dele fotografije iz svojih luksuznih kućnih teretana, da Hailey Bieber redovno dolazi u svoj dugogodišnji studio Forma Pilates ili da Tracee Ellis Ross otvoreno slavi svoju trenericu Tracy Anderson, ima puno toga što se može reći u prilog tome da se dovedemo u formu poput slavnih. Evo šta znamo.

Joga: Dua Lipa

Može izvesti stoj na glavi na SUP dasci koja pluta uz obalu Ibize, što je vrlo verovatno rezultat njene predane prakse joge. Od toga da sa sobom na turneje vodi učiteljicu joge do toga da u svom pretrpanom rasporedu svesno pronalazi vreme za nekoliko inverzija, Lipa već dugo dokumentuje svoju posvećenost ovom ritualu.

@dualipa

U junu je podelila fotografiju iza kulisa svoje kućne časove joge sa instruktorkom Francescom Dinardo, na kojoj su se videle tri protuklizne prostirke spremne za pozdrave suncu i šavasanu. Dinardo redovno deli analize pojedinih poza (i male „klinike“ kako ih savladati) na Instagramu, kao i povremene Zoom časove putem svoje web stranice. Savršeno za izgradnju izdržljivosti, poboljšanje fleksibilnosti i pronalaženje tih dragocenih trenutaka mira usred užurbane nedelje.

Pilates: Hailey Bieber i Lori Harvey

Moja it-girl valuta ima dva lica: Hailey i Lori. U velikoj meri zbog njihove predanosti uvek korisnom treningu, odnosno pilatesu. Njihovo omiljeno mesto? Forma Pilates, studio za koji „znaju oni koji znaju“, a koji je osnovala instruktorka Liana Levi.

Reč je o kombinaciji pilatesa na spravama i pilatesa na prostirci, a Leviini treninzi toliko su zahtevni da mišići doslovno drhte, iako nudi i lakše varijante za početnike i one s manje mišićne izdržljivosti od Bieber i Harvey. Idealan za izgradnju dubinske snage corea (od mišića karličnog dna, preko trupa pa sve do leđa) pilates poboljšava držanje, jača vezu između uma i mišića te učvršćuje pomoćne mišiće koji podupiru veće mišićne grupe u telu.

@loriharvey

Niskog je intenziteta i realno izvediv bilo gdje gdje možete raširiti prostirku, što ga čini izvrsnom navikom za usvojiti u 2026. godini. Vježbajte s Levi online ili pronađite drugog instruktora kojeg volite, uživo ili na YouTubeu.

The Sculpt Society: Dakota Johnson

Ispostavlja se da je Dakota Johnson zaista – baš poput nas. Tokom pandemije, suočena s mesecima (ili čak godinama) bez odlazaka u teretanu, pretraživala je internet u potrazi za treningom koji može da radi kod kuće. Nakon nekoliko klikova naišla je na The Sculpt Society, platformu Megan Roup.

Reč je o online studiju koji spaja ples, lagane tegove, kardio niskog intenziteta i vežbe sa sopstvenom težinom tela, s treninzima koji traju od pet do 45 minuta. U pripremi za ulogu u filmu Madame Web, Johnson je trenirala s Roup uživo, kombinujući plesni kardio s niskointenzivnim sculpt vežbama. Kada je snimanje započelo, Roup bi joj slala razne treninge različitog trajanja, kako bi sama mogla da proceni šta joj se uklapa u raspored.

Trening snage: Kim Kardashian i Victoria Beckham

Jedan od četiri glavna motiva serije Keeping Up With The Kardashians, a kasnije i The Kardashians, jeste koliko naporno vežbaju. (Preostala tri su: sedenje u prevozu, FaceTime i drama.) Pre desetak godina sestre su trenirale s Donom Brooksom u sopstvenoj bašti. Od tada je Kim nastavila s treningom snage, najpre s Melissom Alcantarom, a u novije vreme sa Senadom Grecom.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Deli videozapise u kojima izvodi školjke s tegovima, čučnjeve s tegićima, mrtva dizanja s girjom i potiske kukovima sa šipkom. I nije jedina. S druge strane Atlantika, Victoria Beckham i njen lični trener Bobby Rich izmenjuju vežbe s tegovima poput čučnjeva sa šipkom iznad glave. Rich, koji trenira i Sir Davida, u njihove rutine takođe uključuje elastične trake za otpor.

@victoriabeckham

Naučno dokazani (i još ponešto) način za izgradnju mišićne mase, poboljšanje gustoće kostiju (što je ključno kako starimo i kako osteoporoza postaje stvarna briga) smanjenje stresa i povećanje energije, trening snage nešto je što bismo svi trebali uključiti u svoj nedeljni raspored.

Metoda Tracy Anderson: Gwyneth Paltrow i Tracee Ellis Ross

Želite malu raspravu? Spomenite Tracy Anderson, fitness instruktorku koja izaziva jednaku količinu obožavanja i osporavanja zahvaljujući svom studiju koji košta 900 dolara mesečno. Andersonina patentirana metoda ima dug popis članova koji joj ostaju verni ceo život, a među najpoznatijima su Tracee Ellis Ross i Gwyneth Paltrow.

@traceeellisross This might look like some romper room ish, but 10 minutes of this is no joke… long & strong summer arms babyyy @TracyAnderson ♬ original sound – Tracee Ellis Ross

„Održava me snažnom, ali uz malo ljuljanja. Baš kako volim!“ rekla je Ellis Ross o ovom plesom inspirisanom treningu niskog intenziteta. Paltrow trenira s Anderson već 19 godina, toliko daleko da je njihov odnos nazvala „brakom“. „Pružila si ono što bi svaki pravi brak trebao pružiti: ljubav, odanost i put rasta (čak i kada je ponekad bolan i znojav!)“, napisala je glumica u rođendanskoj poruci Anderson na Instagramu 2023. godine.

Iako su u Ujedinjenom Kraljevstvu opcije za ovu metodu ograničene na luksuzni spa Surrenne u Knightsbridgeu, namenjen isključivo članovima, postoji mogućnost pohađanja online časova. Članstvo u online studiju Tracy Anderson Method je 90 dolara mesečno.

Tenis: Kate Middleton

Ako treninzi u teretani ili kod kuće nisu za vas, zašto ne biste razmislili o sportu? Sledite primer princeze od Walesa, pokroviteljke Wimbledona, redovne gošće Kraljevske lože i vešte igračice – i počnite da igrate tenis.

Istina, manje je praktičan od nečega što možete raditi u dnevnoj sobi, ali tenis ima niz prednosti koje tu nepraktičnost čine vrednom truda. Tu je poboljšanje zdravlja srca zahvaljujući kombinaciji aerobne (koristi kiseonik) i anaerobne (ne koristi kiseonik) aktivnosti koju tenis uključuje, kao i razvoj mišićne snage u celom telu. Kao reaktivan sport, tenis takođe poboljšava koordinaciju i kognitivne sposobnosti.

Vogue.co.uk