Opadanje kose može biti znak manjka važnog proteina o kojem se premalo priča

Moj nedavni odlazak trihologinji otkrio mi je ceo novi svet. Krivca odgovornog za čest problem poput stanjivanja i, naizgled, prekomernog opadanja kose tražimo u problemima sa štitnom, stresom ili ishranom. Kao rešenja nude se razni serumi za rast kose, nutritivno bogati planovi ishrane i smoothiji s dodacima ishrani koji su ciljano kreirani za potrebe kose. No ipak, moja trihologinja mi je poručila da treba da  proverim nivo gvožđa u krvi i jednog proteina za koji prvi put čujem – feritin.

I dok ste verovatno već negde čitali o važnosti gvožđa za rast kose, možda čak posvedočili o izvanrednim rezultatima nakon suplementacije, poput gušće i jače kose, o feritinu se zaista malo priča. Njegova važnost je toliko velika da nastojim to da promenim.

Šta je feritin?

Feritin je protein koji u našem telu skladišti gvožđe. On deluje kao „rezervoar“ iz kojeg organizam crpi gvožđe kad mu zatreba. No ako telo nema dovoljne nivoe feritina, gvožđe ne može da se iskoristi u telu na način na koji mu je to potrebno. Kako kosa nije vitalan organ, ona često prva nastrada u tom slučaju. Upravo manjak feritina može biti izvor problema kod prekomernog gubitka kose o kojem uglavnom ne razmišljamo.

Photo: Dior Spring 2026., Acielle/Style du Monde

Kako prepoznati manjak feritina?

Premda bismo mogli da nabrojimo neke od simptoma na koje možete posumnjati, poput umora, glavobolje ili vrtoglavice, najtačnija metoda bi bila da posetite lekara koji će uputiti na test iz krvi kojim se proverava nivo gvožđa i feritina. Problemi sa štitnom su neretko povezani i s manjim zalihama gvožđa i feritina, a žene tokom menstruacije gube određenu količinu svakog meseca.

Kako popraviti zalihe željeza i feritina?

Kako bi se povećale zalihe feritina, potrebno je povećati unos gvožđa. Svakako preporučujem da ne „lečite“ ovaj problem na svoju ruku. Kako je moguće preterati s unosom gvožđa, nužno je pratiti savet lekara kako bi se izbegli toksične doze. Preporučuje se i unos vitamina C kako bi apsorpcija bila uspešnija.

Takođe, mogli biste da razmislite o smanjenju unosa kafe i zelenog čaja, kao i pića koja sadrže tanine, jer oni suzbijaju apsorpciju gvožđa u krvi.

Za savet se takođe možete obratiti i nutricionisti kako biste dobili plan ishrane s kojim na prirodan način možete paziti na unos gvožđa.

Photo: Courreges Spring 2026., Acielle/Style du Monde

Primećujete li da vam kosa postaje tanja, opada više nego obično ili sporije raste, razlog ne mora biti samo stres ili genetika. Nedostatak feritina može biti skriveni uzrok koji se lako previdi.