5 osnovnih dodataka ishrani koje treba da ponesete na odmor

Nakon što je otkrila protivupalne refleksije koje treba usvojiti na odmoru, Julie Pradines, naturopatkinja specijalizovana za mikronutriciju, otkriva dodatke ishrani i eterična ulja koja uvek nosi u svojoj putnoj torbi.

Šta telu stvarno treba tokom leta

„Leto je vreme opuštanja. Rasporedi su fleksibilniji, obroci svečaniji, a prilike za odmor se množe. Ipak, ta sloboda ponekad može da rezultira telesnim tegobama: otežana probava, nemiran san, hronični umor ili lokalizovani porast telesne težine. Telu ne treba ekstremno gladovanje niti u minut kontrolisani obroci. Treba mu nervni mir, dovoljno hidratacije, probavljivi obroci i ritam. Toplina probave, žvakanje, biljna vlakna. I dubok san. Sve to može ići uz srećan odmor, gurmansku ishranu i zajedničke trenutke užitka. Za sve to, evo 5 osnovnih stvari – dodataka, ulja, čajeva… – koje preporučujem na odmoru. Nije to neki protokol, već jednostavan, efikasan alat za izbegavanje tegoba bez odricanja spontane radosti. Sadrži nekoliko esencijalnih stvari koje su prirodno dobre za probavu, san i rad creva.“

5 osnovnih dodataka ishrani koje treba poneti na odmor

Magnezijum

„Preporučujem da odabereta magnezijum koji se dobro podnosi (bisglicinat ili malat, ili treonat), kako biste smirili nervnu napetost, poboljšali san i regulisali probavu.“

Probavni enzimi ili biljke koje smanjuju nadutost

„Đumbir, komorač i ruzmarin spas su u slučaju obilnih ili masnih obroka.“

Probiotici

„Za prevenciju probavnih smetnji vezanih uz promenu ishrane ili vode, odaberite stabilan probiotik (sojevi lactobacillus i bifidobacterium) koji ne zahteva hladno čuvanje.“

Eterično ulje peperminta

„Ideja je da ga povremeno udahnete ili upotrebite u slučaju mučnine ili usporene probave. Hidrolat limuna takođe može da pomogne.“

Čaj u rinfuzi ili kesici

„Hibiskus, kamilica, matičnjak i nana savršeni su čajevi za kraj obroka i potporu jetri.“

Vogue.fr