Iako se mislilo da je nemoguće, danas možete vratiti biološki sat unazad

Biološki gledano putovanje kroz vreme je sasvim moguće. Ono što se donedavno smatralo nemogućim, određenim dobrim praksama dugovečnosti, danas je moguće vratiti svoj biološki sat unazad. Kako ističe dr. Morgan Levine, profesorka na Yaleu koja se bavi epigenetikom i starenjem, a svoja naučna istraživanja predstavlja svetu i kroz lakše čitljivu knjigu „True Age“, starenje se odvija kumulativno na molekularnom nivou. Stoga je biološka starost mnogo važnija za definiciju starosti od same hronološke starosti. Ali šta možemo da uradimo da bismo usporili, kontrolisali ili čak i vratili „biološki sat“ unazad?

Spoznaje koje menjaju definiciju starosti

Na ovogodišnjem simpoziju za dugovečnost dr. Eric Verdin, predsednik Buck instituta za istraživanja o starenju i profesor na Univerzitetu San Francisco u Kaliforniji koji proučava starenje, istakao je tri naučna otkrića koja omogućavaju dugovečnost. Navodeći ih po želji, a ne po proceni važnosti, dr. Verdin naglašava da se dogodila promena u definiciji starosti.

1. Moguće je promeniti brzinu starenja: pre samo par decenija mislilo se da je nemoguće uticati na brzinu biološkog starenja tela, ali otkrićem metaboličkih puteva i molekula u telu koji mogu da utičui na brzinu starenja, medicina ima pripremljen teren za daljnja istraživanja koja bi mogla dovesti do farmaceutskih rešenja za usporavanje brzine biološkog starenja.
2. Starenje tela je najveći rizik za bolesti poput osteoporoze, Alzheimera, raka… To su bolesti koje telo ne komunicira već se polako razvijaju sa starošću, a zanimljivo je da sve imaju neku poveznicu sa dugoročnom i prekomernom konzumacijom šećera.
3. Redefinisanje medicine: istraživanja, medicinska savetovanja i metode usmeravaju se na prevenciju bolesti i održavanje zdravlja odnosno zdravstvenog veka. Zahvaljujući tome, razvile su se mnoge metode koje omogućavaju duži zdravstveni vek, što često rezultira dužim životnim vekom.

Uz to poznati Blue Print projekat milijardera Bryana Johnsona, popularizovao je u mainstream kulturi ideju vraćanja biološkog sata unazad.

Kako „vratiti“ biološki sat unazad?

Dr. Verdin u svom je govoru na simpoziju naglasio da nikad nije kasno za uključivanje principa dugovečnosti u svoj stil življenja. Često se pojam dugovečnosti koristi kao sinonim za dobro zdravlje. Dr. Levine često ističe da nismo još došli do koraka gde možemo da garantujemo produženje hronološke dobi za konkretnu brojku, ali na biološki sat i te kako možemo uticati. Kako živimo sve duže, ne treba čuditi da ljudi žele i u starosti da žive bolje, pokretnije i kvalitetnije. Ali ako je duža hronološka starost posledica produženja biološkog sata onda je to srećna posledica, ali naučnici ne traže rešenja za zaustavljanje vremena. Dobre prakse dugovečnosti koje već danas možete uključiti u svoj život podrazumevaju:

1. Uključivanje treninga snage u svoju rutinu
2. Svakodnevno hodanje od barem pola sata
3. Dnevna doza povrća uz svaki obrok u danu
4. Smanjenje unosa prerađenog šećera uključujući i voćne sokove
5. Ishrana bazirana na celotivim namirnicama organskog porekla
6. Podređivanje stila života snu u trajanju od barem 8 sati
7. Kontrolisanje stresa kao neizbežnog dela života

Ovim metodama osiguravamo zdrav probavni sistem koji je osnova zdravlja, a unos mnoštva antioksidansa koji čuvaju telo pomaže u regeneraciji. Uz to treningom snage i svakodnevnim hodanjem osiguravamo vitalnost kostiju i čitavog tela. Iako se ove prakse čine kao jednostavne i dobro poznate, njihov kumulativni doseg je iznenađujući, stoga ako želite da doživite vitalnu hronološku starost, već danas možete uključiti principe koji pridonose dugovečnosti.