Najnoviji beauty trend? Verovati u moć svog tela

Mislim da će vas najnoviji brzorastući trend, koji se odnosi na čitav spektar beauty polja, jako oduševiti i osnažiti. Najnoviji, brzo rastući trend u beauty svetu nije novi sastojak, tretman ili tehnika – već osvešćivanje moći koje naše telo već poseduje. Primetila sam zanimljivu transformaciju gde se mehanizmi samoregeneracije koje naše telo prirodno poseduje odednom stavljaju u fokus. Vidimo sve veći akcenat na prirodne procese podmlađivanja koje telo samo pokreće, a kozmetički i wellness brendovi sve više koriste tu ideju.

Tako ćete se susresti sa serumima koji sada sadrže sastojke za aktivaciju „gena mladosti„, a popularni su saveti o podsticanju hormona oksitocina za regeneraciju tela. Ako ponovo krenete sa rutinom vežbanja naići ćete na informaciju da je najbolje staviti fokus na vežbe snage, jer tada podstičete telo da stvara sopstvene podmlađujuće spojeve koji se zovu faktori rasta.

Biohacking: nauka u službi lepote

Ovaj pristup samoregeneracije poznat je pod nazivom biohacking, a odnosi se na optimizaciju svakodnevnih rutina kako bismo iskoristili pun potencijal tela. To uključuje:

• prilagođavanje ishrane prema genetskim osobinama,
• optimizaciju spavanja,
• izlaganje crvenom i plavom svetlu za optimizaciju cirkadijalnog ritma,
• usvajanje navika koje podržavaju prirodne regenerativne procese.

Naše telo je moćan sistem sposoban za regeneraciju, a cilj biohackinga nije forsirati savršenstvo, već podržati telo da radi ono što najbolje zna – obnavlja se i osnažuje.

5 rutina za podsticanje samoregeneracije

1/ Regulacija hormona kao ključ ravnoteže

Jedna od najpopularnijih biohacking praksi jeste regulacija hormona kortizola. Iako je često poznat kao „hormon stresa“, kortizol nam je potreban za energiju i budnost. Problem nastaje kada njegov nivo ostane visok uveče, što može da ometa san i oporavak. Jednostavni trikovi za regulaciju kortizola uključuju:

• unos magnezijuma pre spavanja,
• vođenje umirujuće večernje rutine (čitanje, meditacija, izbegavanje ekrana),
• tehnike disanja koje smanjuju stres

2/ Biomimetička nega 

U nezi kože koja prati prirodne procese regeneracije i podmlađivanja sve je popularniji biomimetički pristup, koji koristi sastojke nalik onima koje telo prirodno proizvodi. To su, na primer:

• peptidi: u zavisnosti od vrse mogu podsticati proizvodnju kolagena ili prirodnu eksfolijaciju kože,
• faktori rasta: moćni regenerativni spojevi koji podržavaju mladenački izgled kože.

Ovakva nega kože nežno podstiče njene prirodne procese koji s godinama slabe, a istovremeno pružaju dugoročan učinak.

3/ Svakodnevna samoregeneracija

Ove godine wellness trendovi posebno naglašavaju oksitocin, hormon povezanosti i sreće. Osim emocionalnih benefita, oksitocin ima snažna antioksidativna svojstva i može čak pomoći u zaštiti telomera – ključnih struktura za dugovečnost ćelija, a ima i specifičnu antioksidativnu ulogu u zaštiti neurona. Najbolji način za prirodno podsticanje oksitocina? Zagrljaji, poljupci i bliskost – dovoljno je šest sekundi zagrljaja da aktivirate ovaj moćan hormon. Tako jedan dobar zagrljaj pomaže čitavom telu da se obnovi.

4/ San kao temelj samoregeneracije

Kvalitetan san je zaista jedan od najvažnijih „beauty tretmana“. Ženama obično treba više sna od muškaraca, a kako bismo osigurali dobar odmor, dobro je usvojiti određene navike pre spavanja:

• izbegavati plavo svetlo uveče (koristiti zaštitne naočare ili smanjiti izloženost ekranima),
• unositi magnezijum za opuštanje,
• praktikovati meditaciju ili vođene vežbe disanja pre spavanja.

5/ Zavolite svoj mikrobiom

Ako već do sad niste, vreme je da prioritizujete dobrobit svog mikrobioma. Mikrobiom igra ključnu ulogu u našem zdravlju, uključujući probavu, imunitet i zdravlje kože. Kako biste podržali dobre bakterije u probavnom sistemu u svoju ishranu uvedite određene promene:

• uključite fermentirane namirnice u ishranu (jogurt, kefir, kombuchu, jabukovo sirće),
• uzimajte probiotike i prebiotike,
• jedite više povrća bogatog vlaknima.

Male promene za dugoročne rezultate

Ponekad može delovati iscrpljujuće razmišljati o optimizaciji svake dnevne odluke. Međutim, kada zdrave navike postanu deo rutine, one više nisu teret – postaju naš standard. Navike su navike, bile dobre ili loše, kad ih usvojimo one postaju normalne. Vreme će ionako proći, pa zašto ga ne iskoristiti u navikama koje čine telo zdravijim? Uz sve znanje o tome kako možemo malim promenama poboljšati zdravlje i podstaknuti mnoge procese samoregeneracije, zašto ne isprobati one koje će nam dugoročno pomoći.