Jednostavan napitak za koji se veruje da ubrzava metabolizam i smanjuje krvni pritisak

Svi smo čuli za pijenje vode s limunom ujutro – neki čak tvrde da je reč o magičnom napitku za mršavljenje, a zvezde se kunu u neverovatne moći ovog pića – ali da li ste ikada probali da u vodu stavite limunsku travu? Iako dele naziv, reč je o dve različite biljne vrste, a pića sa limunskom travom obuzela su wellness svet. Da li je vreme da u kuhinjski kredenac dodate još jednu biljku?

Šta je limunska trava?

Uprkos imenu, limunska trava nema veze s limunom – reč je o vrsti aromatične biljke cimbopogon. Limunska trava se u mnogim azijskim kulturama koristi u kulinarstvu i kao lekovito bilje, a ime je dobila zbog svog mirisa koji podseća na limun. Međutim, od poznatog citrusa se razlikuje i po sastavu i nutritivnom profilu. „Limunska trava je bogata manganom, železom, bakrom, cinkom, kalijem, folatom i magnezijumom, što je čini odličnom za potporu metabolizmu i imunološkoj funkciji. Ima potencijalna antibakterijska, antifungalna i antioksidativna svojstva, koja mogu pomoći kod probave, upala i ublažavanja stresa,“ kaže mag. nutr. Nenad Bratković. Limunsku travu čine duge tanke stabiljke koje su pri vrhu svetlozelene, a pri dnu bele i tvrđe. Obično se prodaje kao sveža stabljika, sušena biljka ili u obliku ulja za aromaterapiju.

Koje su prednosti pijenja limunske trave u vodi?

Limunska trava je čest dodatak prehrani zbog svog specifičnog ukusa. Mnogi veruju da konzumiranje ove biljke pomaže pri varenju, jača imunitet, pa čak i da smanjuje stres. Čaj od limunske trave može nam pomoći da zaspimo, a veruje se i da umanjuje bolove i snižava krvni pritisak. Jedna do tri šoljice ovog čaja na dan mogle bi pomoći pri probavi i smanjiti nadutost. (Ne preporučuje se trudnicama i doiljama.)

Ova biljka sadrži antioksidanse koji mogu pomoći pri lečenju upala. „Veći broj studija ukazuje na potencijalne antibakterijske i protivupalne učinke hidrolata i eteričnih ulja limunske trave zbog prisutnih antioksidansa,“ objašnjava mag. nutr. Nenad Bratković. „Prema preglednom članku iz 2022. godine, razne studije na životinjama i ljudima ukazuju na antihipertenzivna svojstva limunske trave, ukazujući na potencijalnu korist u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Znanstvenici veruju da spoj citrala, koji se nalazi u limunskoj travi, pomaže u snižavanju krvnog pritiska“. Međutim, Bratković naglašava da je većina istraživanja o prednostima limunske trave izvršena na životinjama, te da su potrebna dalja istraživanja na ljudima kako bi sa sigurnošću mogli da tvrdimo pozitivne učinke na ljudski organizam.

Kako konzumirati limunsku travu?

Većina dokazanih učinaka limunske trave odnosi se na pijenje čaja od ove biljke koji možete pronaći u prodavnicama. Ipak, iako sve prednosti konzumiranja ove biljke još uvek nisu naučno potvrđene, jedno je sigurno – limunska trava čini svako piće osvežavajućim. Možete je dodati u vodu, piti kao čaj, a u prodavnicama možete pronaći i sok od limunske trave. U vidu praha, limunsku travu možete da dodate u brojne recepte, kao začin za meso ili dodatak sosu.

Eterično ulje limunske trave

Limunska trava dolazi i u obliku eteričnog ulja, koje ima brojne moguće dobrobiti. Zbog citrala koji ova biljka sadrži, istraživanja pokazuju da eterično ulje limunske trave ima jake antrimikrobske efekte zbog čega je odlično za borbu protiv bakterija i gljivica. Takođe, kada se umasira u kožu, može da smanji bolove u mišićima i zglobovima. Mnogi veruju i da ovo ulje odvraća komarce i druge insekte.

Kako koristiti eterično ulje limunske trave? Kako bi maksimalno iskoristili prednosti eteričnog ulja limunske trave, važno ga je pravilo upotrebljavati. Kao i sva eterična ulja, ulje limunske trave uvek treba razblažiti pre nanošenja na kožu – najbolje u nekom baznom ulju (poput bademovog ili kokosovog ulja). Drugi način upotrebe jeste da nekoliko kapljica eteričnog ulja limunske trave dodate u ključalu vodu i udišete paru zatvorenih očiju. Takođe, ovo ulje možete i dodati u difuzer za eterična ulja za aromaterapiju.

Moguće nuspojave

Kao i konzumiranje bilo koje biljke, upotreba limunske trave, bilo u obliku pića ili eteričnog ulja, može izazvati nuspojave. Istraživanja pokazuju da konzumiranje limunske trave može da ima diuretičko delovanje. S druge strane, eterično ulje limunske trave može da izazove iritacije na koži kod osetljivih osoba, pa čak i alergijske reakcije. Zbog toga je uvek poželjno odraditi patch test (probu na jednom delu kože pre šire upotrebe) i limunsku travu konzumirati umereno.

Bez obzira kako je koristite – u čaju, vodi, hrani ili kao deo aromaterapije – limunska trava donosi osvežavajuću notu i potencijalne koristi za telo i um.